2015-12-12 20:47:20
這是一個(gè)被意大利包圍的小國，這里的人平均壽命和日本相同，為83歲，其男性平均壽命則已超過(guò)了日本。
圣馬力諾號稱(chēng)“君子國”，如果你丟了東西，不管離開(kāi)多長(cháng)時(shí)間，回來(lái)時(shí)東西還會(huì )在那兒，或是有人免費看管。
在飲食上，其農產(chǎn)品主要是葡萄酒和奶酪。全麥面包、葡萄酒、橄欖油，是圣馬力諾人每天必吃的食物，再加上西紅柿、白菜、胡蘿卜、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，對健康非常有利。
圣馬力諾的氣候屬亞熱帶地中海式氣候，夏季炎熱干燥，冬季溫和多雨。年平均氣溫16℃，冬季最低氣溫－2℃，夏季最高氣溫30℃。年均降水量880毫米。這種適宜的氣候讓圣馬力諾的人們可以舒適的生活，不必忍受極熱極寒。
據說(shuō)，沖繩島上居住著(zhù)地球上最長(cháng)壽的人。他們做檢查的醫生經(jīng)常發(fā)現，即使高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動(dòng)脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康，癌癥發(fā)病率比西方低40%。
它有“日本的夏威夷”之稱(chēng)，是空手道的故鄉。氣候溫暖宜人，是亞熱帶海洋性氣候地區。
日本人愛(ài)吃清淡的菜肴，即低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學(xué)、合理的飲食習慣。生魚(yú)片，水燙食物是他們比較喜歡吃的。魚(yú)中含有大量微元素，蛋白質(zhì)，且不會(huì )有過(guò)多脂肪，可以有效的預防多種疾病。
沖繩擁有豐富的漁業(yè)資源，這些新鮮的海產(chǎn)品，這可以有益于動(dòng)脈血管和大腦。
而且沖繩人重視運動(dòng)，老年人經(jīng)常自發(fā)組織各類(lèi)球隊進(jìn)行比賽，外出時(shí)喜歡步行。這些都是他們長(cháng)壽的秘訣吧。
位于中國廣西的巴馬，這里的人心臟病和癌癥的發(fā)病率很低，免疫系統非常強健。巴馬在空氣、飲水和食物三方面具有其他地區無(wú)法比擬的優(yōu)勢。
巴馬地區每立方米負氧離子的含量高達2000~5000 個(gè)，最高可達到兩萬(wàn)個(gè)，高出工業(yè)城市和平原地區十倍到幾十倍。巴馬的河水和泉水，異常潔凈，多數經(jīng)過(guò)數千米的潛流才露出地面，從不同的地層中融入了有益于健康的硒、鍶等微量元，長(cháng)期飲用能調節生理機能，起到延年益壽的作用。
食物方面，巴馬人終生吃大米粥和玉米粥，或兩種米的混合粥，世代吃粥，堪稱(chēng)“粥食長(cháng)壽鄉”。
這是意大利南部的一個(gè)簡(jiǎn)樸的山村，傳說(shuō)居住著(zhù)能抗拒死亡的居民。在這里，很少有人在85歲前去世，大多數人到了90歲、甚至100歲，也沒(méi)有看過(guò)醫生。專(zhuān)家們通過(guò)10年研究，認為他們的長(cháng)壽和飲食有關(guān)。
凱姆波蒂邁勒人的飲食習慣源自簡(jiǎn)單的意大利鄉村飲食，低鹽同時(shí)富含抗氧化成分，包括全麥面包、意大利面食、大量新鮮水果、橄欖油和在富含維生素、礦物質(zhì)的肥沃土地上生長(cháng)的蔬菜。
他們從不購買(mǎi)外地的蔬菜瓜果，他們只吃自己種植的天然無(wú)污染的食物。
總之，這里人的長(cháng)壽和新鮮的山間空氣、大量的戶(hù)外運動(dòng)、低壓力和總體飲食包含大量新鮮蔬菜有密切的關(guān)系。
雖然現今世界上最長(cháng)壽的老人就生活在這，但是這里是以高脂肪的鵝肝聞名，食譜中黃油、牛肉和蛋糕等高熱食物都占了很大比重。這里的法國人認為吃鵝肝、牛肉和保持健康之間沒(méi)有矛盾，關(guān)鍵在于適度。
這里的飲食相當嚴格，連小孩子都懂的。如果在餐桌上沒(méi)有吃飽，那么在學(xué)校的其他地方都很難再找到食物了，因為學(xué)校里禁止安裝自動(dòng)售賣(mài)機。
學(xué)校提供健康多樣的午餐，并“強迫”市民接受，對于反對這一政策的學(xué)生家長(cháng)，市政廳會(huì )致函通知他們到市政廳接受“午餐教育”。
了解了世界上最長(cháng)壽的五個(gè)地區人民長(cháng)壽的原因，相信大家都對保持長(cháng)壽有了一定的心得。健康適度的飲食，舒適的環(huán)境，平和的心態(tài)，缺一不可，讓我們都努力做一個(gè)健康快樂(lè )的長(cháng)壽人吧。
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