孩子，是父母的“掌中寶”。
為了孩子健康成長(cháng)，父母們都下足了功夫。
這其中，最重要的一點(diǎn)，就是寶寶飲食吃得好，才能茁壯成長(cháng)。
尤其是一些營(yíng)養素，更是寶寶成長(cháng)過(guò)程中，不可缺少的，十分重要。
今天，就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)，寶寶不可缺少的營(yíng)養素都有哪些，一起來(lái)看看吧！
這8種營(yíng)養物質(zhì)，會(huì )讓寶寶更聰明，更健康，不可缺少，趕快吃起來(lái)
第一種：α-亞麻酸
來(lái)源：蘇子油、亞麻籽油、核桃油、蘇子、亞麻籽等。
很多人，對于α-亞麻酸，或許不是十分了解，但它對寶寶成長(cháng)，十分有益。
α-亞麻酸，是人體所需的必需脂肪酸，自身無(wú)法合成，需從食物中攝取。
α-亞麻酸，可代謝生成DHA，在大腦皮層中含量高達20%，在視網(wǎng)膜含量高達50%，是大腦和視網(wǎng)膜最基本的營(yíng)養物質(zhì)，能促進(jìn)大腦細胞的分裂和鏈接，增加智力和視力的發(fā)育。
特別是對于嬰幼兒，它可促進(jìn)大腦神經(jīng)系統的發(fā)育，補充充足的α-亞麻酸，可以促進(jìn)嬰幼兒大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明。
所以，在寶寶成長(cháng)過(guò)程中，α-亞麻酸不可少，主要來(lái)源是食用油，寶寶的輔食油，可以多選擇這類(lèi)的植物油，對寶寶健康有益。
第二個(gè)：鈣
來(lái)源：雞蛋、牛奶、奶制品等。
寶寶的成長(cháng)，鈣元素，也絕對不能少。
鈣，能夠維持正常血壓、維持神經(jīng)、肌肉的正常興奮性。
此外，鈣還是構成骨骼、牙齒的主要成分，一旦寶寶缺鈣，會(huì )出現神經(jīng)緊張、脾氣暴躁、夜間驚醒、失眠多汗、心跳過(guò)緩、手腳抽筋、發(fā)育不良等情況，嚴重時(shí)還會(huì )導致寶寶出現小兒佝僂癥。
家長(cháng)可以讓寶寶適當食用奶及其奶制品、蛋類(lèi)等食物，及時(shí)為寶寶補鈣。
第三個(gè)：鋅
來(lái)源：牛肉、羊肉、海帶等海產(chǎn)品。
鋅，參與人體蛋白、生物酶、味覺(jué)素、生長(cháng)激素的合成。
補充充足的鋅，能使寶寶大腦精力集中，思維敏捷，同時(shí)，記憶和信息的儲存功能都隨之增強。
一旦寶寶缺乏鋅，會(huì )出現厭食，挑食、視力模糊，生長(cháng)發(fā)育變得緩慢、智力的發(fā)育受到限制、免疫力開(kāi)始下降易生病、喜歡往嘴里亂塞一些奇怪的東西等。
所以，生活中，一定要注意寶寶鋅的攝入，可以選擇瘦肉、海帶等。
第四種：鐵
來(lái)源：動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)等。
孩子如果缺鐵，很容易導致缺鐵性貧血，進(jìn)而引起孩子虛弱、疲勞、易怒等癥狀，嚴重者，甚至會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育。
所以，生活中，要注意孩子鐵的攝入，多吃雞肝、瘦肉、魚(yú)蝦等。
第五種： 蛋白質(zhì)
來(lái)源：肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)、谷物類(lèi)等。
蛋白質(zhì)，是組成人體一切細胞、組織的重要成分。
機體所有重要的組成部分，都需要有蛋白質(zhì)的參與。
一般說(shuō)，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要還是其與生命現象有關(guān)。
所以，寶寶要攝入優(yōu)質(zhì)大蛋白質(zhì)，這一點(diǎn)，十分重要，不可忽視。
第六種：維生素K
來(lái)源：花椰菜、菠菜、萵苣等青菜
寶媽在做月子期間，一定要吃青菜，都在會(huì )導致母乳中缺乏維生素K。
維生素K依賴(lài)的凝血因子活性低，會(huì )導致孩子一系列出血疾病，包括腦出血。
一般而言，成年人并不會(huì )缺維生素K，但嬰兒就可能會(huì )患維生素K缺乏癥。
根據資料顯示，有許多嬰兒因維生素K缺乏，而導致腦出血的病例。
所以，媽媽們，一定不能忽視維生素K這種營(yíng)養素，要多食青菜。
第七種：維生素B
來(lái)源：雞肝、香菇、蛋黃、堅果類(lèi)、菠菜等。
維生素B，是大腦將食物營(yíng)養變成智力活動(dòng)的能量。
維生素B，能維持神經(jīng)系統的正常運作，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，進(jìn)而提高智力。
一旦寶寶缺乏維生素B，會(huì )導致神經(jīng)細胞衰退、功能變弱，不利于寶寶成長(cháng)。
所以，生活中，要注意寶寶維生素B的攝入，適當多吃點(diǎn)雞肝、香菇、蛋黃、堅果類(lèi)、菠菜等。
第八種： 維生素C
來(lái)源：各種新鮮的蔬菜、蘋(píng)果、鮮棗、西紅柿、草莓等。
維生素C，是神經(jīng)傳遞介質(zhì)的重要組成部分，大腦接受外來(lái)刺激、向外發(fā)布命令是否靈敏都有賴(lài)于它的支援，還能防止腦細胞老化。
所以，寶寶也要注意維生素C的攝入，多吃各種新鮮蔬菜、蘋(píng)果、鮮棗等。
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