《黃帝內經(jīng)》講，男子，以八為周期。

有些人“顯老”，有些人卻“凍齡”，看上去比實(shí)際年輕許多。
男性進(jìn)入40歲后，身體各項機能，開(kāi)始加速衰退，新陳代謝也變慢。

此外，還會(huì )影響人體內分泌，導致皮膚松弛、腸胃不適、頭發(fā)變白、皺紋增多等衰老之象。

男性，身體出現6大跡象，衰老已至，不再年輕了

1、腰腹變大

肚子變大，也就成了男人衰老的第一信號。
肚子變大，其實(shí)與睪酮濃度降低有關(guān)，是男人衰老所致。
此外，肚子變大，還會(huì )損害健康，增加各類(lèi)疾病的發(fā)生，不利于長(cháng)壽。

2、鼻子變大

40歲以后，你會(huì )發(fā)現自己的鼻子比以前大了很多，這是因為，鼻子的軟骨組織失去彈性，鼻子變得塌平，鼻孔變大，和年輕時(shí)的“挺拔”相去甚遠，五官也不再有立體感，慢慢變丑，這說(shuō)明衰老已經(jīng)悄悄來(lái)臨了。

3、忘性變大

大腦從30歲后，便開(kāi)始衰老，40歲后，大腦細胞功能加速減退，60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會(huì )變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開(kāi)始變慢等。

4、憋不住尿

男人，如果發(fā)現突然間，經(jīng)常匆忙跑廁所小便，越來(lái)越憋不住尿。
此時(shí)前列腺衰弱，或功能減退。很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。
一旦前列腺衰老，則易出現憋不住尿，尿急，尿頻，尿線(xiàn)細而無(wú)力的情況，說(shuō)明衰老將至。

5、經(jīng)常便秘

便秘，則說(shuō)明腸道衰老。
人體的腸道，大概在55歲后，加速衰老，此時(shí)，容易導致便秘。
如果，不到40歲，就開(kāi)始經(jīng)常便秘，甚至便秘加重，則早衰了。
男性便秘，隱患諸多，不但毒素不能及時(shí)排出，導致皮膚衰老，還容易引發(fā)心腦血管、直腸癌的危險。

6、體力不支，提不起勁

男人若是衰老，最明顯的一個(gè)特征就是感覺(jué)自己力氣不夠用了。
這證明身體各項機能開(kāi)始變得遲緩老化，肌肉萎縮，自己的力氣變小了，很多事情可能會(huì )力不從心，甚至不能擰開(kāi)瓶蓋。
這時(shí)，男性就一定要及時(shí)鍛煉，以保證自己的身體健康了。

4個(gè)行為，會(huì )加速男性衰老，做的越多，老得越快

1、煙不離手
人人知道吸煙有害健康，還會(huì )加速衰老。
美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者中采集了肺細胞。
結果發(fā)現，這些細胞中缺乏一種蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)能對身體細胞起到保護與修復的作用。
吸煙會(huì )減少體內有修復能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。

2、不愛(ài)喝水
水是生命之源。
讓肌膚及時(shí)補充足夠的水分，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。
水分如果攝取不夠，會(huì )導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。

3、經(jīng)常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會(huì )使皮膚細胞的各種調節活動(dòng)失常，影響表皮細胞的活力。

4、酗酒
有數據顯示，俄羅斯男性的平均壽命比女性短10歲，酗酒是主要原因。
醫學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量達到或者高于0.08.由于大量酒精會(huì )殺死大腦神經(jīng)細胞，長(cháng)此以往會(huì )導致記憶力減退，還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。

男人，想要延緩衰老，做好這幾點(diǎn)

1、飲茶“代替”煙酒
喝茶，是延年益壽的好習慣。
尤其是，抽煙喝酒的男性，養成喝茶習慣，來(lái)代替煙酒，十分有益。
野櫻莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類(lèi)化合物，具有較強的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍莓、蔓越莓等效果更好。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

奶汁草桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

用奶汁草、玉竹、菊苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

奶汁草，被稱(chēng)為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

玉竹，被歷代醫書(shū)稱(chēng)為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

菊苣，藥用價(jià)值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學(xué)性或酒精性肝損傷，均具有顯著(zhù)保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

2、營(yíng)養補一點(diǎn)

想對抗衰老，飲食營(yíng)養，十分重要。

首先，要注意多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
每天動(dòng)物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。
優(yōu)質(zhì)蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、海鮮、牛肉等。

其次，要注意補充優(yōu)質(zhì)脂肪酸。
Omega-3脂肪酸，可減少炎癥，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防癡呆。
食物中，植物油、深海魚(yú)中，還有較多此類(lèi)脂肪酸，日常要注意攝取。
最后，番茄紅素不能少。
番茄紅素，有利于前列腺健康，要知道，前列腺對于男人的重要性。
食物中，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點(diǎn)。
3、鍛煉做一點(diǎn)

男人，想要健康，延緩衰老，適當的運動(dòng)，絕對不能少。

中醫講，男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則升陽(yáng)，運動(dòng)對于男性，不可或缺。
人體陽(yáng)氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來(lái)。
男性，堅持適當的鍛煉，還會(huì )減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失。

并且，還可由于改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險。
男人，堅持運動(dòng)，還會(huì )使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

4、懂得自我保養

這種行為很多男人都會(huì )想，保養那是女人的事，其實(shí)不然，男人同女人一樣需要保養。
男人由于生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會(huì )加速皮膚衰老，導致皺紋產(chǎn)生。
所以，男人應該夏季防曬，冬天防凍，日常來(lái)點(diǎn)護膚和內在身體補水等都能減緩身體的衰老速度，也應該對自己好一點(diǎn)。

5、懂得排解壓力

身為男人真難，壓力大是自然的，很多男人由于壓力而經(jīng)常出現掉頭發(fā)、失眠等情況的發(fā)生。
長(cháng)期處在壓力大的環(huán)境下，身體的各項機能都處于高負荷，衰老的速度就加快了。
所以，男人有淚不要忍，要學(xué)會(huì )時(shí)刻排解自己的壓力，適當地傾訴。

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