早餐越早越好=典型錯誤
1、早餐越早越好=典型錯誤
不少習慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認為這樣能及時(shí)補充身體所需也利于吸收，但事實(shí)上早餐吃得太早不但對健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。
建議：起床后宜先喝水補充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
2、零食充當早餐=典型錯誤
但平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食可以但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學(xué)了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時(shí)間內提供能量，但很快會(huì )使人體再次感到饑餓臨近中午時(shí)血糖水平會(huì )明顯下降，早餐吃零食容易導致?tīng)I養不足導致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食早餐食物中應該含有足夠水分如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。
3、早餐吃得過(guò)于營(yíng)養=典型錯誤
很多人因為意識到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過(guò)于營(yíng)養早餐只會(huì )加重腸胃負擔對身體有害無(wú)益。
建議：早餐應該把握營(yíng)養均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過(guò)飽。
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