3月21日是農歷二十四節氣之一的春分，此時(shí)節，天氣雖然已漸暖，但仍會(huì )有寒流侵襲。專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節，公眾減衣“不宜過(guò)早”，起居“晚睡早起”，春分時(shí)節飲食總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持冷熱均衡。
食療法抵抗春天的“燥”性
春分時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)十分強壯，大地上的所有生物都開(kāi)始復蘇，包括細菌、各種病毒，在這一時(shí)節也繁殖得很快，比如鼻炎、流感、肺炎、麻疹等這一時(shí)節發(fā)病較高的疾病。而且春天里發(fā)生在人體各個(gè)系統的疾病都具備了風(fēng)和燥的特點(diǎn)。在采用藥物治療的同時(shí)，用中醫食療以及一些自然輔助療法，也能糾正人們春天的“燥”性。
最簡(jiǎn)單的預防方法就是多喝白開(kāi)水，保持飲食清淡而富營(yíng)養。特別是冬天人們喜歡吃的羊肉，春天應少吃，因羊肉性溫熱，會(huì )在春天加重干燥的程度。除此以外，適當增加蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜、水果的攝入量，補充一些維生素B2，復合B族維生素、葉酸，多吃些粗糧。
少吃酸味的食物以養脾
專(zhuān)家指出，春分時(shí)節，晝夜等長(cháng)、寒暑平分。因此，人們在養生方面應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡，要做到飲食、起居、寒熱規律平等，陰陽(yáng)平衡。
專(zhuān)家還提醒，春分時(shí)節要根據每個(gè)人的實(shí)際情況選擇飲食，總的原則要禁忌偏熱、偏寒的飲食，保持寒熱均衡?？筛鶕€(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃寒性食物魚(yú)、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類(lèi)。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此要注意多食甜味的食物，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸味的食物以養脾，如西紅柿、檸檬、橘子等要少吃。
減衣“不宜過(guò)早”
養生專(zhuān)家表示，春分時(shí)節，天氣忽冷忽熱，有時(shí)候會(huì )一下子熱起來(lái)，很容易給人造成夏天來(lái)了的錯覺(jué)。所以，自古以來(lái)就有“農歷二八月亂穿衣”的說(shuō)法。
“很多人過(guò)早地穿上夏天的服裝，其實(shí)這樣的危害是很大的，很容易讓身體受風(fēng)形成疾病?！睂?zhuān)家說(shuō)，俗話(huà)說(shuō)“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分時(shí)節，公眾要注意添減衣被，“勿極寒、勿太熱”。減衣不宜過(guò)早過(guò)多。有冷空氣影響時(shí)要及時(shí)加衣，避免感冒等疾病的發(fā)生。
春分時(shí)節，春氣調和，萬(wàn)物新生。在生活起居方面，養生專(zhuān)家提醒說(shuō)，人們可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，逐漸開(kāi)始晨練，最好的方法是散步、慢跑、打拳。定量用餐，以達陰陽(yáng)互補。當然，還要順應節氣變化，注意保持心情愉悅，特別要防盛怒。
養生專(zhuān)家特別提醒說(shuō)，春分時(shí)節，是傳染病多發(fā)期，起居環(huán)境衛生也很重要，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。同時(shí)，居室里要保持干凈和空氣流通，廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣污染，注意調節好室內溫濕度。 （專(zhuān)刊記者 李詩(shī)源）
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