不同姿勢腰部受力表（單位：千克）。時(shí)約100千克；豎直坐姿時(shí)約為140千克。

但是，當上半身前傾20度時(shí)，腰椎負荷陡然增大，站立時(shí)身體前傾，腰椎負荷增大到150千克；坐姿時(shí)身體前傾，腰椎負荷接近200千克！很多人由于不正確的坐姿，導致腰椎長(cháng)期超負荷受力，久而久之就會(huì )腰痛。

有人可能會(huì )說(shuō)，正確的坐姿就是抬頭挺胸就行了，其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。因為人的脊柱有四個(gè)曲度，從上到下依次為頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。其中，胸椎是向后凸的，如果過(guò)分挺胸，反而會(huì )減少胸椎的正常生理曲度。

怎么算正確的坐姿呢？

袁望舒 北京協(xié)和醫院物理醫學(xué)康復科主管治療師

北京協(xié)和醫院物理醫學(xué)康復科主管治療師袁望舒表示，要想坐姿正確，就得做到這四點(diǎn)——

1、坐在坐骨結節上

坐骨結節是屁股左右兩個(gè)突出的大骨頭，它是身體保持正確坐姿的基礎，較瘦的人可以在座位上墊一個(gè)墊子，這樣屁股就不會(huì )痛。

2、上半身豎直向上

一個(gè)簡(jiǎn)單的做法就是，用頭頂去頂天花板，這樣就能保證人的上半身是直的。