我們的人生有三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)，所以睡眠的好壞會(huì )直接關(guān)系到我們整個(gè)壽命的長(cháng)短。良好的睡眠可以讓我們的大腦得到良好的休息，同時(shí)讓機體得以放松。而我們的人體內臟多是在夜間進(jìn)行排毒，只有體內毒素少了，分泌正常了，我們才能走向長(cháng)壽。
但是睡眠好壞和睡姿又有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，今天我們就一同來(lái)了解睡姿對我們健康的影響，以及哪三種睡姿會(huì )縮短我們的壽命。
一、蜷縮著(zhù)睡覺(jué)
很多人認為蜷縮著(zhù)睡覺(jué)是一種沒(méi)有安全感的表現，但是我們要說(shuō)蜷縮著(zhù)睡覺(jué)是一種危害健康的行為。
1.蜷縮著(zhù)睡覺(jué)的危害
首先，蜷縮著(zhù)睡覺(jué)時(shí)，身體如同一只蝦米，對背部和頸部健康都不利。長(cháng)期會(huì )出現腰酸背痛的現象，而且不良的睡姿也是導致頸椎病的一個(gè)原因。
其次，蜷縮著(zhù)睡覺(jué)更容易導致肌肉僵硬，身體得不到舒展，從而引起血液循環(huán)不暢，氣滯血瘀，長(cháng)期出疾病。
而且，睡覺(jué)是為了讓身體得到休息，更利于清醒后的工作。但是蜷縮著(zhù)睡覺(jué)反而會(huì )導致身體疲憊不堪，危害健康。
2.蜷縮著(zhù)睡覺(jué)的原因
蜷縮著(zhù)睡覺(jué)也不是天生如此，很多都因為后天造成。
首先，冬季寒冷是造成人體蜷縮的一個(gè)原因。尤其是對女孩子而言，常在冬季出現手腳冰冷，整夜不暖和的現象。其實(shí)，之所以有如此現象，是因為氣血不足造成的。想要改變如此現象，最好能夠補氣血，如吃紅棗、阿膠等。
其次，沒(méi)有安全感和恐懼也是造成這種睡姿的一個(gè)原因?？謶趾蜎](méi)有安全感會(huì )導致心里緊張，身體緊繃，更加不利于血液循環(huán)，讓機體更加疲勞，不能休息好，影響健康和壽命。
二、枕著(zhù)手臂睡
枕著(zhù)手臂睡其實(shí)也屬于蜷縮而眠的一種，屬于一種非常不健康的睡眠姿勢。
1.枕臂而睡的危害
首先，就枕臂這個(gè)姿勢而言，容易影響手臂血液循環(huán)，出現手臂發(fā)麻的現象。而在中醫看來(lái)，不通則痛，枕臂導致機體的氣血和呼吸都會(huì )受到阻礙，不利于身體健康。
其次，枕臂而眠的人多會(huì )在睡前思考事物，睡前大量動(dòng)腦，思慮過(guò)多會(huì )導致夜里夢(mèng)多，從而大腦得不到休息。睡不好，自然壽命短。
2.如何調整
首先，枕臂而睡需要注意入睡前調增睡姿，睡前記得將手臂從頭下拿出。
其次，減少睡前動(dòng)腦，最好能夠在睡前看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )，或喝杯牛奶促進(jìn)睡眠。
三、趴著(zhù)睡
趴著(zhù)睡除了可以治療打鼾之外，對健康而言一無(wú)是處。
趴著(zhù)睡的危害
首先，趴著(zhù)睡容易壓迫胸口。趴著(zhù)睡容易對胸口造成壓力，壓迫心臟和肺部，對呼吸和心臟供血造成傷害。從而出現胸口憋悶的狀態(tài)，心率也會(huì )降低，導致各個(gè)組織的血液流速都出現改變。
其次，趴著(zhù)睡還會(huì )對眼睛造成壓力，傷害視力。趴著(zhù)睡時(shí)，眼睛受到壓迫會(huì )導致眼壓升高，導致視力模糊，對于視力弱的人群而言危害大。
再有，趴著(zhù)睡還會(huì )對消化系統造成影響。晚飯作為一日三餐中的一頓，距離睡眠時(shí)間短。趴著(zhù)睡不利于晚餐的消化，容易引起消化不良，導致食物在腸道內堆積、腐敗，產(chǎn)生毒素，危害健康和縮短壽命。
四、有助健康的睡眠方式
1.睡姿
每個(gè)人都有屬于自己的健康睡姿，如不打鼾的人可以選擇仰臥，孕婦可以選擇左側臥，心臟供血不好的人可以選著(zhù)右側臥。
2.時(shí)間
想要長(cháng)壽，睡眠的長(cháng)短、入睡時(shí)間非常重要。
首先，在民間有諺語(yǔ)“能吃能睡，長(cháng)命百歲”、“一夜不宿，十夜不足”等說(shuō)法，可見(jiàn)睡眠的重要性。所以，不宜熬夜，最好在夜晚的11點(diǎn)之前入睡，這樣利于身體排毒。
其次，睡眠時(shí)間要足，一般兒童和青少年睡眠時(shí)間長(cháng)，至少睡滿(mǎn)10個(gè)小時(shí)，而中年人最好滿(mǎn)足7個(gè)小時(shí)，老人則最少睡6個(gè)小時(shí)。
3.環(huán)境
想要通過(guò)睡眠獲得長(cháng)壽，那么睡眠環(huán)境也非常重要。雖然有“晚上開(kāi)窗，一夜都香”的說(shuō)法，但是現在是冬季，晚上開(kāi)窗無(wú)疑會(huì )帶來(lái)疾病。
睡眠的好壞和臥室燈光也有關(guān)系，開(kāi)燈睡覺(jué)容易影響眼睛視力，導致身體陰陽(yáng)不平衡。同時(shí)，還會(huì )抑制身體內褪黑激素的產(chǎn)生，增加患癌風(fēng)險。
所以，睡眠環(huán)境也非常重要。
結語(yǔ)：我們1/3的生命在睡眠中度過(guò)，如果再睡不好，那么我們剩下的2/3的生命也將會(huì )縮短。同時(shí)，睡眠是我們一生當中的補品，睡好能夠長(cháng)壽。上文，我們給大家總結了幾個(gè)不利于健康的睡眠姿勢，希望通過(guò)這里的了解，你能避免這些，并且擁有一個(gè)好睡眠。
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