2、有的人活著(zhù)為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(zhù)(即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養保健。健康長(cháng)壽，多給祖國做貢獻。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
5、學(xué)習深鉆細研，學(xué)識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營(yíng)養保健數第一?！盃I(yíng)養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩覺(jué)，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長(cháng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚(yú)，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚(yú)好，魚(yú)比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚(yú)小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚(yú)蝦軟化血管，保健長(cháng)壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類(lèi)，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營(yíng)養豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。三美譽(yù)：紅蘿卜稱(chēng)“小人參”；大蒜稱(chēng)“抗癌之王”；洋蔥稱(chēng)“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會(huì )普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒(méi)跟上。認真學(xué)習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
12、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營(yíng)養保健，心悅就餐，身體康??；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營(yíng)養，忽略保健。吃出病來(lái)，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢(qián)。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
13、奧林匹克希臘圣地，山上刻著(zhù)千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。
14、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì )強堅。
15、走路使您童顏常在，運動(dòng)使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯后(半小時(shí))百步走，活到九十九。飯后百步走，強似開(kāi)藥鋪。
18、你坐轎車(chē)我步走，看誰(shuí)生命更長(cháng)久。每天步行二十里，百病皆無(wú)健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。
20、行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓。
21、睡覺(jué)像個(gè)“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂(lè )一天。
22、生命在于運動(dòng)，生命在于休息。保持樂(lè )觀(guān)情緒，遵循生活規律。白天按時(shí)運動(dòng)，身體就會(huì )康寧。晚上按時(shí)休息，精神就會(huì )安逸。
23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無(wú)一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚(yú)大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長(cháng)久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒(méi)病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心斗角，爭權奪勢；聰明的人活動(dòng)鍛煉，生理保健。權勢是暫時(shí)的，健康是長(cháng)久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長(cháng)壽過(guò)百年。心胸里頭能拉車(chē)，健康長(cháng)壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無(wú)數。笑口開(kāi)，病不來(lái)，心煩惱，病來(lái)了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，藥療先療心；生理衛生強身，心理衛生強心。
33、治病花錢(qián)不要細，別跟自己過(guò)不去。病來(lái)身上心放寬，戰勝疾病須樂(lè )觀(guān)。
34、房寬樓寬，不如心寬；千好萬(wàn)好，不如心好。
35、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
36、千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養生，萬(wàn)養生，心理平衡是“真經(jīng)”。
37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
38、大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康??；終生養生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無(wú)愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂(lè )安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過(guò)不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。
41、人無(wú)泰然之習性，必無(wú)健康之身體。
42、人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(cháng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè )，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長(cháng)。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長(cháng)壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
45、知足者常樂(lè )，能忍者自安，忍饑者長(cháng)壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏?lái)了，常笑病沒(méi)了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè )逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢(qián)財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂(lè )，不攀不比。
54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。
55、重視健康，淡泊錢(qián)財，死不帶去，生不帶來(lái)。
56、忘掉過(guò)去，珍惜現在，享受今天，樂(lè )觀(guān)未來(lái)。
57、心胸開(kāi)闊，心地善良，處事泰然，性格開(kāi)朗。愛(ài)勞動(dòng)，不懶惰，愛(ài)活動(dòng)，不閑著(zhù)。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂(yōu)而憂(yōu)，后天下之樂(lè )而樂(lè )。
60、受人點(diǎn)滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長(cháng)處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開(kāi)花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀(guān)天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩坐釣魚(yú)臺。
62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時(shí)運變，人生風(fēng)水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過(guò)去是春天。
63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂(lè )。
64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂(lè )，何為浮名羈絆我。
65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無(wú)愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂(lè )也一天。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談?wù)撎煜率?，古也談?wù)?，今也談?wù)?。別人有難我去管，于人方便，于己方便。閑著(zhù)沒(méi)事街上轉，這里看看，那里看看。你我對弈圖消遣，贏(yíng)也三盤(pán)，輸也三盤(pán)。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關(guān)心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂(lè )笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有余。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀(guān)規律。
68、“養心八珍湯”八味藥：慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。
“養心八珍湯”有六大功效：誠實(shí)做人，認真做事，奉獻社會(huì )，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態(tài)安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕癥，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂(lè )觀(guān)人生。發(fā)揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發(fā)生。戰勝病魔，起死回生?；謴徒】?，一身輕松。喜哉!驚哉!“心態(tài)安寧”!
70、有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂(lè )滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢(qián)省藥費。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺(jué)不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病從口中入，寒從腳下起；無(wú)病要早防，有病要早治。
76、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
77、欲得長(cháng)生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必??；春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時(shí)不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來(lái)無(wú)人替。
80、病來(lái)之，則安之，樹(shù)立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒(méi)有治不好的病，只有治不好的人。
81、病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂(lè )樂(lè )做病人。
84、動(dòng)脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無(wú)到有，從有到無(wú)，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無(wú)知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺(jué)，常運動(dòng)。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來(lái)：吃出來(lái)，喝出來(lái)，吸出來(lái)，懶出來(lái)，氣出來(lái)。
88、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。
89、經(jīng)風(fēng)雨，見(jiàn)世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健。
90、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬(wàn)步走，能夠活到九十九?；顒?dòng)跟著(zhù)太陽(yáng)轉，早晨最好不鍛煉。
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時(shí)機未到，時(shí)機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不閑著(zhù)，不累著(zhù)，不氣著(zhù)；有老伴，有老友，有老窩，有老底。
93、夫婦三從四得：說(shuō)的正確聽(tīng)從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時(shí)沖動(dòng)忍得，買(mǎi)必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。
94、健康長(cháng)壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長(cháng)壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長(cháng)壽之秘訣：“按時(shí)作息，規律生活”；健康長(cháng)壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂(lè )”。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動(dòng)心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動(dòng)腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂(yōu)者壽，聽(tīng)樂(lè )觀(guān)景者壽，老有所為者壽。
96、健康長(cháng)壽四句話(huà)，十六個(gè)字。即：一個(gè)中心，兩個(gè)基點(diǎn)，四大作風(fēng)，八項注意。一個(gè)中心是健康；兩個(gè)基點(diǎn)是糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)；四大作風(fēng)是：助人為樂(lè )，知足常樂(lè )，自得其樂(lè )，天倫之樂(lè )；八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡；保健四個(gè)最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動(dòng)是步行。
97、日本--保健保健，從小保健，終生少病，長(cháng)壽百年。中國--保健保健，有病保健，為時(shí)已晚，受罪花錢(qián)。結果--平均壽命，差二十年。
98、旺盛的精力，來(lái)自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。
99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙?！辟F在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點(diǎn)，就會(huì )實(shí)現：終生無(wú)病，長(cháng)壽百年。
101、一個(gè)經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。
一個(gè)經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。
102、四莫忘：養生莫忘養心，養心莫忘寡欲；至樂(lè )莫忘求知，求知莫忘讀書(shū)。
103、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭
104、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長(cháng)和心情的悲哀成反比。
105、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。
106、愉快的生活，豐富多彩；體育鍛煉，樂(lè )趣無(wú)窮。
107、憂(yōu)愁、焦慮和悲觀(guān)，使人體弱多??；豁達、喜悅和樂(lè )觀(guān)，使人健康長(cháng)壽。
108、運動(dòng)、節欲和歡樂(lè )，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。
110、習勤成樂(lè )，習樂(lè )養心，有利健身；習逸成惰，習惰成疾，有害身體。
111、走步和音樂(lè )要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂(lè )能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。
113、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會(huì )生病，定時(shí)定量可安寧。
114、心中歡樂(lè )，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來(lái)自健康的身體。
116、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。
117、內心的歡樂(lè )，是一個(gè)人過(guò)著(zhù)健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
118、養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂(lè )觀(guān)。
119、樂(lè )觀(guān)和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂(yōu)慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
120、鍛煉和運動(dòng)，增進(jìn)人體的健康和樂(lè )觀(guān)的情緒。健康和樂(lè )觀(guān)，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
121、人無(wú)遠慮，必有近憂(yōu)；人無(wú)長(cháng)壽之意識，必無(wú)健康之身體。
122、健康定義的內涵：軀體健康，心理健康，適應力強，道德健康。
123、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結實(shí)，意志不煉不堅強。
124、樹(shù)老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。
125、流水不腐，戶(hù)樞不蠹。身怕不動(dòng)，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。
126、寬心歌：日出東海落西山，喜也一天，憂(yōu)也一天。遇事不鉆牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力掙了錢(qián)，多也喜歡，少也喜歡。粗細搭配日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服都能穿，新也御寒，舊也御寒。房樓寬窄遮風(fēng)寒，寬也安眠，窄也安眠。面對憂(yōu)愁巧排遣，日也樂(lè )觀(guān)，夜也樂(lè )觀(guān)。夫妻恩愛(ài)苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。兩人養生又保健，你活百年，我活百年。天天歡樂(lè )笑開(kāi)顏，不是神仙，勝似神仙。
127、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
128、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時(shí)常變換，動(dòng)作姿式。有利健康，有利休息。
129、養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。
像孩子一樣無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
130、長(cháng)壽歌：懶生疾病把禍招，勤能延年是瑰寶。天天走步多鍛煉，養性氣功太極拳。終生勤勉多操勞，適時(shí)量力身體好，起居有常是古訓，背時(shí)違天禍難逃。衣服少穿耐點(diǎn)寒，增免疫力身體健。飲食有節長(cháng)壽道，暴食暴飲把病招，叩齒彈耳多按摩，提肛梳頭勤洗澡。衣潔室雅心自靜，恬淡無(wú)私壽必高，請君牢記長(cháng)壽歌，延年益壽樂(lè )逍遙。
131、長(cháng)壽六戒六要：
一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。
一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開(kāi)闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性難易。改變一個(gè)人的習慣----容易，改變一個(gè)人的稟性----困難。為了養生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
133、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長(cháng)壽過(guò)百年。
134、人壯好比一棵松，樹(shù)大葉茂綠蔥蔥。風(fēng)吹雨打都不怕，就怕腹內被蛀空。
135、淡泊名利，無(wú)所奢求。求其所可求，求無(wú)不得。求其所不求，求無(wú)一得。
殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與富交，我不貧；不與貴交，我不賤。
136、一夜不宿，十夜不足。粗飯養人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
137、養生健身四方五術(shù)：飲食適度，起居有常，順乎自然，心情舒暢；早晨叩齒四十九，人到老年好牙口；飯前開(kāi)懷大聲笑，活動(dòng)腸胃勝吃藥；天天摩面天天笑，人到老年皺紋少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健腸健胃也健。
138、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
139、遇事不惱，長(cháng)生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓?lè )樂(lè )樂(lè )長(cháng)命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節食寡欲又清心，延年益壽又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面協(xié)調不可少，業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。
思想觀(guān)念更新好，自我調節最重要，七情六欲要節制，煩惱設法自己了。
定時(shí)鍛煉身體好，勤于書(shū)畫(huà)多動(dòng)腦，堅持保健養生道，飲酒適量煙戒了。
居住環(huán)境調整好，心曠神怡志趣高，勤往紙上尋樂(lè )趣，各類(lèi)疾病都沒(méi)了。
親戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶，待人接物重理解，矛盾何須他人了。
突發(fā)事件處理好，不可急噪迎頭搞，冷靜沉著(zhù)多思考，心身平安沒(méi)事了。
善待疾病心情好，藥療食療與神療，生老病死人之道，自然規律莫忘了。
141、“金字塔”長(cháng)壽歌：
壽
有短
也有長(cháng)
早衰可防
鍛煉是秘方
節飲食防肥胖
戒煙限酒身體壯
坦蕩無(wú)憂(yōu)心情舒暢
心理平衡樂(lè )觀(guān)又開(kāi)朗
遇怒不煩惱遇難不急噪
逢喜勿激動(dòng)逢急不要慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規律健康有保障壽命長(cháng)
142、十叟長(cháng)壽歌：
昔有路行人，海濱遇十叟，年皆百余歲，精神均抖擻。誠心前拜問(wèn)，何以得高壽？
一叟捋髯曰：“我勿嗜煙酒”。二叟笑莞爾：“飯后白步走”。三叟頷首頻：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步當車(chē)久”。五叟整衣袖：“服勞自動(dòng)手”。六叟運手足：“太極日日走”。七叟摸巨鼻：“開(kāi)窗空氣流”。八叟撫赤頰：“浴日令顏秀”。九叟撫短須：“早起又早休”。十叟展雙眉：“坦蕩樂(lè )悠悠”。善哉十叟辭，妙訣一一剖，做到這十條，必定登高壽。
143、懂得自然規律，適應環(huán)境變異。遵循養生之道，保健四大基石。做到飲食有節、起居有常、精神內守、身體健康，精力充沛，能活百歲；相反，飲食無(wú)節、起居無(wú)常、精神內傷、違背養生之道，僅活半百而亡。
144、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。食惟半飽無(wú)兼味，酒至三分莫過(guò)頻。每把戲言多取笑，歡樂(lè )愜意莫生嗔，炎勢變詐都休問(wèn)，任我逍遙度百春。
145、人生三寶：“精”、“氣”、“神”。精者，身體之根本也；氣者，器官之功能也；神者，功能之表現也。精足、氣充、神全為健康長(cháng)壽之源泉；精虧、氣虛、神損為疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四，閻王不叫自己去”。人活到此都諱忌。瞎胡編，無(wú)根據；保養好，莫畏懼。古稀到，耄耋至，身子越活越壯實(shí)。
147、面對絕癥，不去抗爭?？植辣瘋?，籠罩全身。食之無(wú)味，睡之不穩。行之不能邁步，坐之不能安神?；谢秀便?，昏昏沉沉。如此下去，死神將臨。
148、運動(dòng)是推遲衰老、延年益壽的靈丹妙藥:健心臟、健大腦、通血脈、疏腸道。助消化、暢肺氣、潤皮膚、壯四肢。防骨折、控體重、耗脂肪、調神經(jīng)。煉肌肉，去百病、體魄健，身輕松。
149、高血壓者十怕：
一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣；二怕有苦衷，心中受壓抑；三怕多忙亂，憂(yōu)愁多難題；四怕災難至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流細；六怕連失眠，徹夜不休息；七怕猛抬頭，抬舉用過(guò)力；八怕得便秘，大便用力氣；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。
150、一日吃三棗，終生不顯老。一頓三片姜，終生保健康。一日三兩魚(yú)，血流沒(méi)問(wèn)題。一日三兩蝦，血管不硬化。
151、春季氣溫多變換，天氣忽熱又忽寒。春天不可令背寒，謹防咳嗽防肺炎。春捂秋凍不生病，不要一熱把衣減。
152、夏季晝長(cháng)黑夜短，天氣炎熱人困倦。人老體弱睡午覺(jué)，切記不要吹電扇。勤換衣服勤洗澡，外出活動(dòng)戴草帽。防中暑、衣服寬，少生疾病身體健。
153、一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，三場(chǎng)秋雨要穿棉，秋天氣溫差別大，中午熱來(lái)早晚寒。注意保暖防感冒，增減衣服保平安。
154、冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬煉三九，祛病添壽。冬季進(jìn)補，開(kāi)春打虎(體壯)。
155、藥補不如食補，食補不如神補。藥養不如食養，食養不如神養。神補防百病，神養不生病。
156、一天舞幾舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年紀。呼吸到肚臍，壽與老天氣。勞其形者長(cháng)壽，安其樂(lè )者短命。蹦蹦跳跳渾身輕。不走不動(dòng)肉皮松。機器不轉要生銹，人不鍛煉要減壽。
157、粗谷米飯把人養，閹子吃菜相喝湯。蘑菇湯、骨頭湯，延年益壽保健康。
158、養生二十四宜：身宜常動(dòng)，心宜常靜。舌宜舔腭，濁宜常呵。發(fā)宜常梳，口宜常漱。體宜常浴，足宜常洗。齒宜常叩，便宜禁口。耳宜常彈，唾宜常咽。飲食宜慎，目宜常運。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜廣，氣宜常養。神宜常凝，勞逸宜均。背宜常捶，營(yíng)養宜備。肛宜常提，起居宜時(shí)。
159、妙哉!八種健身步行法：
逍遙步行法：緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩定情緒。排遣憂(yōu)愁，心曠神怡。醒神養腦，恢復精力。
氣功步行法：結合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動(dòng)中有靜，靜中求動(dòng)。通脈活絡(luò )，蓄銳養精。
快速步行法：昂首闊步，健步捷走，增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預防疾病，快步行走，使人長(cháng)壽。
定量步行法：按照路線(xiàn)，定時(shí)定程?？炻Y合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，鍛煉臟腑，增強功能。
搖臂步行法：步行兩臂，隨走擺動(dòng)。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨節，肩周疼痛。
摩腹步行法：步行雙手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循環(huán)進(jìn)行。健脾健腎，治腸胃病。
反臂步行法：兩手背按，腎部命門(mén)(穴)，左右旋轉，稍微用勁。一前一后，三五十次。防老癡呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。雙手叉腰，按住腎俞(穴)。重心后移，腳掌落地，促進(jìn)代謝，防腰勞損。
160、養生十六個(gè)“少和多”：
少食多餐，少藥多煉，少酒多茶，少怒多歡。少鹽多醋，少肉多素，少說(shuō)多做，少悲多樂(lè )，少憂(yōu)多喜，少煩多怡。少衣多浴，少欲多施，少車(chē)多行，少靜多動(dòng)。少吃多喝，少糖多果。
161、喜過(guò)傷心，怒過(guò)傷肝，恐過(guò)傷腎，思過(guò)傷脾，悲過(guò)傷肺，人之所忌。五情傷身，切莫大意。心病還得心藥治，解鈴還得系鈴人?？挚芍葡?，以禍起倉促之言怖之；悲可制怒，以惻傷苦楚之言感之；思可制恐，以慮此忘彼之言?shī)Z之；怒可制思，以侮辱羞恥之言觸之；喜可制悲，以歡樂(lè )嘻謔之言?shī)手?/font>
162、精固則氣聚，氣聚時(shí)神凝，神凝則形全，形全則體健。疾病不得生，益壽又延年。
163、膏粱厚味，肥甘之品。久縱口味，煙酒無(wú)度。百病蜂起，命不久矣。
164、以動(dòng)為健，以靜為康。動(dòng)以養形，靜以養神。動(dòng)而不靜，形勞不休，精耗神損；靜而不動(dòng)，易結氣血，久即損壽。動(dòng)靜結合，相互促進(jìn)，精血兩旺。神采奕奕，強身安神，方能健體。
165、生氣有害，人人皆知，制怒方法，六條措施：
轉移法：離開(kāi)現場(chǎng)，去干別的。散步公園，找人對弈。
忘卻法：精力集中，投入學(xué)習。想想別的，忘卻生氣。
對比法：想想別人，看看自己。比下有余，心中滿(mǎn)意。
想象法：心胸要寬，姿態(tài)要高。自我安慰，冷靜思考。
吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷?；驅?xiě)紙上，事后不想。
避免法：發(fā)生沖突，檢討自己。開(kāi)誠布公。冷靜考慮。
166、人事滄桑，紛繁諸事。喜怒哀樂(lè )，此伏彼起。離休退休，生活變易：退去社會(huì )大舞臺，走進(jìn)家庭小圈子?？臻g變小，時(shí)間變長(cháng)。孤獨失落，苦悶彷徨。情緒消極，索然無(wú)趣。長(cháng)此以往，傷害身體。走出低谷，振奮情緒。想方設法，采取措施：
去掉消極源；尋找興奮點(diǎn)；提高自制力；調整期望值；改變思維順序；改善渲泄方式。
167、防動(dòng)脈硬化的“六少六多”
少精多粗；少葷多素；少肉多魚(yú)；少鹽多醋；少怒多樂(lè )；少車(chē)多步。
168、出入不離轎車(chē)，飲食不離酒肉，睡覺(jué)不離佳麗，天天吞云吐霧。生活糜爛，荒淫無(wú)度。四個(gè)催命鬼，焉能命長(cháng)壽。
169、雞吃谷囤魚(yú)吃垛，飛禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地靜場(chǎng)里光。魚(yú)類(lèi)蝦類(lèi)和螃蟹，雞鴨鵝鴿兔豬羊。秋末冬初補身子，各種動(dòng)物肥又壯。
170、養身莫忘養神，養神莫忘養心。善養身者養內，不善養身者養外。鍛煉健身，情緒治身，規律養身，修性安身。
171、健康必備：必需的營(yíng)養，合理的飲食，規律的生活，穩定的情緒。經(jīng)常的鍛煉，適當的勞動(dòng)，腦力的訓練。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修養，適宜的環(huán)境，個(gè)人的衛生。
172、人無(wú)所求，心必安寧。有利保健，有利養生。人有奢求，心必沖動(dòng)。行動(dòng)魯莽，難以自控。招災惹禍，后患無(wú)窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動(dòng)。
173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容顏俏。有煩惱，自己了。天天跑，疾病少。
174、怒不可遏，十六危害：面色蒼白，口干舌燥，呼吸緊促，加快心跳。血液變稠，血壓升高，血管變細，血流減弱。腎上腺素，分泌升高。胃腸蠕動(dòng)，明顯減弱。危害心臟，損傷大腦，唾液胃液，分泌減少。傷害肝臟，危害不小。
175、五谷為養，五畜為益，五菜為充，五果為助。四類(lèi)食品，營(yíng)養價(jià)值，用四句話(huà)，分明主次。養生保健，合理膳食。飲食有節，適量食之。
176、抽煙危害：心率加快，血壓升高。血管收縮，血脂增高。損傷臟腑，刺激大腦。抽之久之，危害不小?？人酝绿?，成疾成癆，花錢(qián)受罪，自找苦惱。
177、鍛煉活動(dòng)十四益：暢其積郁，穩其情緒?；涔员?，蓄其元氣。緩其急噪，排其毒素。運其腸胃，明其耳目。舒其筋骨，壯其四肢。和其血脈，潤其皮膚。健其大腦，強其臟腑。何樂(lè )不為？諸多好處。
178、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。
179、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。
恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。
180、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂(yōu)怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養其骨髓。笑樂(lè )蓄其正氣，寡欲安其精神。
181、勿以益小而不足為；勿以損小而不足戒。
182、氣血旺，心臟健，身體壯，神魄安，脾為后天之本，腎為先天之本。酒肉頻多氣血皆亂；厚味甘膩神魄不安。節食少膩自然健脾；限酒多素自能健腎。
183、精養靈根氣養神，此真之外更無(wú)真。
184、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?。
185、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(cháng)壽，松柏之延年，因生長(cháng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。
186、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。
187、解憂(yōu)排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會(huì )，看主流，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(cháng)處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點(diǎn)，想身體。
188、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。
189、養花添情趣，延年又益壽：養花辛苦有誰(shuí)知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護持，但愿來(lái)春春意濃，瑤花喜見(jiàn)綴瓊枝。
190、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：
清晨舒展活躍，白天精神飽滿(mǎn)，傍晚神安悅志，睡前寧靜致遠。
音樂(lè )曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長(cháng)壽：
二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè )觀(guān)。安靜調和，神清氣展。
191、保健四個(gè)里程碑：最反璞歸真的環(huán)境；最適量有氧的運動(dòng)；最合理營(yíng)養的膳食；最與世無(wú)爭的心情。
192、調節情緒，走出低谷，方法有六：
音樂(lè )：唱歌曲，聽(tīng)音樂(lè )。調節情緒是良藥；閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；
交談：與摯友，吐衷腸。淤積之氣一掃光；香味：觀(guān)花卉，聞芬芳。美好環(huán)境心舒暢；
光線(xiàn)：柔和光，暖心房。舒適安詳喜洋洋；散步：到郊外，散散步。新鮮空氣潤肺腑。
193、公瑾當年，赤壁之戰。雄姿英發(fā)，羽扇巾綸。談笑之間，敵化灰煙。風(fēng)流倜儻，何等榮光。逞強好勝，嫉賢妒能。悲兮嘆兮，六六亡逝。遺恨千古，后人惋惜。
昔日漢相，諸葛孔明。神機妙算，變換無(wú)窮，運籌帷幄，決勝千里?？锓鰸h室，屢建功績(jì)，事無(wú)巨細，親躬處理。積勞成疾，六九病逝。悲兮嘆兮。漢室休矣。
194、飲食六宜：
食宜早些：一夜睡眠，腹內空虛。早晨活動(dòng)，感到餓饑。及時(shí)進(jìn)餐，精而少食。和其脾胃，精力充沛。
食宜緩些：細嚼慢咽，分泌唾液，飲之不言，食之不語(yǔ)。減輕腸胃，過(guò)重負荷。殺菌消毒，有助消化。
食宜少些：飲食過(guò)量，損傷胃腸，食欲數而少，不欲頓而多。饑不暴食，渴不狂飲。有利營(yíng)養，有利健身。
食宜暖些：腸胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。嘔吐痢疾，皆由寒毒。冷食傷胃，慎之又慎。
食宜淡些：五味偏亢，各有所傷：咸多傷“心”。甜多傷腎。酸多傷脾，苦多傷肺，辣多傷肝，故而清淡。
食宜軟些：堅硬食品，難以消化，半生不熟，更傷腸胃。多粥少干，多湯少餐。瓜菜肉魚(yú)，煮熟方食。
195、郊外行走，遇一老叟。年逾耄耋，精神矍鑠，四肢三殘，還在鍛煉。手搖輪椅，頂風(fēng)向前。精神可嘉，意志可贊。憑這意志，能活百年。
196、各種維生素，A、B、C、D、E。
維持血壓平衡，維持生理功能。穩定思想情緒，預防各種疾病。促進(jìn)血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動(dòng)脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。
197、寡欲清靜，心理平衡，穩中自控，靜中養生。做到八點(diǎn)：“頭空、心靜、身輕、精充、血通、氣盈、形全、神凝”。利于健康，不生疾病。
198、得神者昌，失神者亡。腦為神之本，精為神之根。神安則壽延，神去則形懨。
若要養生，注重養神：清靜養神，修性養神，安心養神，寡欲養神。
199、長(cháng)吁短嘆，四利六益，請君不妨一試。
意亂心慌，憂(yōu)愁悲傷，長(cháng)吁短嘆，心胸寬廣。解去抑郁，心里豁亮。
驚恐惆悵，思慮彷徨。長(cháng)吁短嘆，心安神祥。去掉壓抑，坦然舒暢。
工作忙亂，疲勞神傷。長(cháng)噓短嘆，輕松安祥?；艁y緊張，一掃而光。
臨賽之前，心里緊張。長(cháng)吁短嘆，緩解緊張。舒縮血壓，都往下降。
長(cháng)噓短嘆，吸氣放松。吐音不同，強健臟腑：吐“噓”養肝，吐“呵”強心，吐“泗”養肺，吐“吹”健腎，吐“呼”養脾，吐“嘻”理氣。
200、“吃在臉上，穿在身上”。飲食有節，起居有常。飲食注重營(yíng)養保健，不要貪圖味美色艷；穿衣注重暖身御寒，不要貪圖華麗好看。吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。
201、十者夭：嗜煙如命者夭，酗酒成癖者夭，生活糜爛者夭，縱欲無(wú)度者夭，心胸狹窄者夭，憂(yōu)慮抑郁者夭，暴喜暴怒者夭，孤獨寂寞者夭，藥不離嘴者夭，懶惰成性者夭。
202、保健食品、飲品的美譽(yù)：“黃金作物”老玉米，營(yíng)養保健數第一?！盃I(yíng)養之花”大黃豆，“豆中之王”是大豆。紅蘿卜稱(chēng)“小人參”，葡萄酒(紅)是“長(cháng)壽酒”。棗是“維生素C 丸”。洋蔥為“蔬菜皇后”?！澳c道警察”是酸奶，花生稱(chēng)為“植物肉”。吃花生時(shí)要注意，千萬(wàn)不要吃紅皮!大蒜稱(chēng)之“青霉素”，花粉為“植物精子”。大蒜又稱(chēng)“抗癌王”，切片氧化(等15分鐘)你再吃。溶化血栓黑木耳，稱(chēng)為“黑色之金子”。山楂稱(chēng)為“消食丸”。生姜暖胃暖身子。海帶含碘是個(gè)寶，凈化血液抗衰老，健腎利尿又美容，“防治甲亢之良藥”。辣椒能穩定情緒，紅色食品之“佳品”。谷類(lèi)豆類(lèi)和菜類(lèi)，好于肉類(lèi)和蛋類(lèi)。營(yíng)養全面能健身，稱(chēng)為“金字塔”食品。
203、古人養生有道，請看乾隆皇帝養生十六字訣。
乾隆皇帝在位六十年，享年八十九歲，被世人譽(yù)為：“耄耋天子，帝王壽魁”。其養生口訣為：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補”。十常即：“齒常叩，津常咽，鼻常揉，耳常彈，肛常提，腹常旋，面常搓，足常摩，眼常運，肢常伸”。四勿為：“食無(wú)言，臥無(wú)語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷”。
204、夏禹長(cháng)壽，顏回短命對比。
夏禹：“走天下，乘四載，治百川，勞其形，體強健，壽百年”。
顏回：“顏子蕭然，臥于陋巷，簞食瓢飲，精心至讀?？芍^至樂(lè )矣，年不過(guò)三十”。
205、陸游健康觀(guān)。
陸游，南宋愛(ài)國詩(shī)人，文學(xué)造詣精湛。享年85歲，千古絕筆《示兒》之詩(shī)，家喻戶(hù)曉，婦孺皆知。對養生保健，有真知灼見(jiàn)。年逾古稀發(fā)未白，耳聰目明讀詩(shī)經(jīng)。高壽耄耋撰史書(shū)，精力旺盛令人驚。他曾寫(xiě)道：“休息取調節氣血，不必成寐；讀書(shū)取暢適靈性，不必盡卷；飲食取少飽則止，不必盡器”。飯后外出散散步，走上五六七十步，解衣寬帶吐納，抵枕少許臥睡。
206、曹操養生詩(shī)：《龜雖壽》。
神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰。
老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。
盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。
開(kāi)頭兩句表現曹操對于壽命的辨證看法。
中間兩句表現曹操統一華夏的宏大抱負。
最后兩句表現曹操樂(lè )觀(guān)唯物的養生之道。
207、唐朝著(zhù)名醫學(xué)家、一代藥王孫思邈長(cháng)壽101歲。他的“自慎”養生法有三：
慎情志：淡然無(wú)欲，神氣自滿(mǎn)。于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡。勿汲汲于所求，勿悄悄于懷恨。
慎飲食：安身之本，必須于食，不知食宜者不足以全生。食當熟嚼，常學(xué)淡食。食欲數而少，不欲頓而多。切忌：飲酒過(guò)多，飽食即臥。
慎勞逸：養生之道，常欲小勞。介紹：“天竺按摩法，老子按摩法”。以此三遍者，月余百病除。天馬行空，補益延年。能食，能睡，輕捷，明目。不復疲矣。
208、晉代醫學(xué)家葛洪養生六真經(jīng)。善于養身者，必先除六害：禁聲色，薄名利，廉錢(qián)財，捐滋味，除佞忘，去嘴嫉。
209、莊子六字長(cháng)壽經(jīng)：
少私：私為萬(wàn)惡之源，百病之根。鬼迷心竅，私欲纏身，斤斤計較，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之無(wú)味，形勞神虧，積累成病，焉能長(cháng)命。
寡欲：欲不可絕，亦不可縱?？v欲招禍，絕欲不生。少私寡欲，清靜為正。少淫欲，不欺男霸女；節物欲，不圖財害命；淡利欲，不奪權爭勢；寡名欲，不投機鉆營(yíng)。
清靜：清之靜之，心態(tài)安寧，穩中自控，靜中養生。頭空心靜，身輕神寧。利于健身，利于防病。
210、就保健作用而言，運動(dòng)能代替勞動(dòng)，而勞動(dòng)不能代替運動(dòng)。
211、書(shū)法養生：
揮筆潑墨，陶冶情志。凝神靜慮，端已正容。秉筆思生，臨池志怡。
摒棄雜念，意力并用。心平氣和，預防疾病。
212、人生三戒：少年之時(shí)，血氣未足，戒之在色；及其壯年，血氣方剛，戒之在斗；及其老年，血氣既衰，戒之在得。
213、養生三戒：一戒大怒，二戒大欲，三戒大醉，三戒之中，大怒為首，不可輕發(fā)。
214、心理活動(dòng)，生理活動(dòng)，寄于一體，兩套功能。相互依存，相互作用。愉快樂(lè )觀(guān)，氣血暢通。心理平衡，生理平衡。情緒穩定，身體康寧，憂(yōu)愁悲憤，心理失控。生理紊亂，魯莽行動(dòng)，招災惹禍，后患無(wú)窮。功能失調，誘發(fā)疾病，輕則小恙，重則癌癥。悲兮嘆兮，悔之晚矣。
215、佳肴美酒，山珍海味。食之久之，油膩堆累。脂肪增多，體形變肥。血流變弱，血管變細。動(dòng)脈硬化，誘發(fā)病疾，心梗腦塞，命不久矣。
216、老年養生，切忌寂寞。摯友交談，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。擺脫煩惱，自我超脫。不遂心事，眼放寬些。心情開(kāi)朗，自尋歡樂(lè )，鳥(niǎo)魚(yú)草花，琴棋書(shū)畫(huà)。遇事樂(lè )觀(guān)，心身坦然，安詳歡度，幸福晚年。
217、車(chē)到山前必有路，船到橋頭自然直。勸君不要多憂(yōu)慮，天下無(wú)有不了事。君子坦蕩蕩，庸人自戚戚。坦坦蕩蕩樂(lè )長(cháng)命，悲悲戚戚惱成病。
218、怒則氣上，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，恐則氣下，憂(yōu)思氣結。心理變化，生理變化，功能失調，病理變化，七情內傷，誘發(fā)病恙。
219、長(cháng)壽三字經(jīng)：人長(cháng)壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)饑。常沐浴，勤更衣。多運動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂(lè )觀(guān)，天天笑。種花草，養魚(yú)鳥(niǎo)。常書(shū)畫(huà)，樂(lè )逍遙。做到此，壽必高。
220、養生三字經(jīng)：多運動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚(yú)。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂(yōu)愁，登高壽。
221、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。
222、運動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運動(dòng)。運動(dòng)血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
223、藥療食療，神療體療(活動(dòng)鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車(chē)”。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。
224、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱(chēng)。前門(mén)松(小便暢通)，后門(mén)緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。
225、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。
226、高興與悲傷，快樂(lè )與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與徬徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙。
227、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢(qián)和權力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。
228、養生先養身，養身先習動(dòng)；養生先養心，養心先習靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟，一張一松，預防百??；動(dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無(wú)病健體。
229、養花詩(shī)兩首：
余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。
盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。
230、柳顏趙歐四大聖，書(shū)法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書(shū)法巨匠均長(cháng)壽，平均終年逾八旬。
231、國畫(huà)大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂(yōu)戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習。衣食住行有制節，生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂(lè )滋滋，故而長(cháng)壽逾期頤(90---- 100歲)。
232、悅耳清雅的音樂(lè )，優(yōu)美婉轉的歌聲，陶冶神志情操，調節神經(jīng)功能。血壓平穩，心律安定。有利健康，預防疾病。
233、鐵骨錚錚的硬漢子，頂天立地的大丈夫。男兒有淚不輕彈，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人稱(chēng)頌，對敵斗爭，堪稱(chēng)英雄；和平時(shí)期，不可如此，自我懲罰，苦悶壓抑。久而久之，積累成疾。不如大哭一場(chǎng)，渲泄心中悲傷，心情寬松舒暢，利于養生健康。
234、不求仙方求睡方，不求長(cháng)生求建康。
235 、運動(dòng)降血脂，運動(dòng)降血糖。對于胰島素，減少需求量?？刂铺悄虿?，效果最理想。運動(dòng)要適宜，天天要堅持，最好是步行，每天五公里。
236、船到碼頭車(chē)到站，人至花甲嘆時(shí)短。思想松散人就懶，孤獨苦悶又悲觀(guān)。時(shí)變事變觀(guān)念變，人類(lèi)壽命在增延，人生在世要樂(lè )觀(guān)，我命在我不在天，保養能活大年紀，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十還能到處跑。猴行龜欲有童心，任我逍遙度百春。
237、淡食多勤儉，限酒又戒煙。勿飲卯前酒，少進(jìn)申后餐。街庭常散步，寢食勿多言。春棉漸漸減，秋衣徐徐添。擺脫怒中氣，莫聽(tīng)順耳言。提防疾病生，勤勞多鍛煉。若要能堅持，健康又延年。
238 、饑來(lái)餐，倦來(lái)眠。醒即起，莫貪吃。鮮水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每頓飯，七成飽。酒少飲，煙戒掉。無(wú)嗜好，無(wú)煩惱。勤活動(dòng)，多操勞。長(cháng)生法，悟須早。欲宜節，顏不老。
239、養生十二要：
思想要樂(lè )觀(guān)，性格要開(kāi)朗。飲食要清淡，起居要有常。
補藥要少用，煙酒要少?lài)L。骨折要防止，運動(dòng)要堅持。
私欲要節制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。
240、養生十二法:
花卉怡養法；釣魚(yú)靜養法；書(shū)畫(huà)趣養法；林泉休養法；
游山樂(lè )養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法；
讀書(shū)益養法；鍛煉動(dòng)養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。
241、三分治病七分養，八分護理十分防。忙著(zhù)治病不忙防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。
242、長(cháng)吁短嘆，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降；
暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。
243、安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養生就要學(xué)會(huì )：“鬧中求安，樂(lè )中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生??；享受天倫之樂(lè )的恬靜，越活越年輕。
244、老人中風(fēng)有規律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。
245、水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。
246、活到老，學(xué)到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。
247、晨前皮包水(喝溫開(kāi)水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長(cháng)壽，百歲不稀奇。
248、吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體??；一天一蘋(píng)果，醫生遠離我。
249、常用養目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、營(yíng)目、摩目、運目、惜目、極目、護目。
250、飲食清淡，身體康健。忌吃八過(guò)：過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)熱、過(guò)粘、過(guò)硬、過(guò)寒。
251、心臟病十不宜：過(guò)度勞累，精神激動(dòng)，多量飲水，飲食過(guò)飽，連續抽煙，飲酒無(wú)度，菜肴過(guò)咸，嗜食辛辣，貪吃美餐，冷風(fēng)受寒。
252、不宜常吃的十類(lèi)食品：油炸類(lèi)、熏烤類(lèi)、腌漬類(lèi)、冰鎮類(lèi)、甜食類(lèi)、醬制品、內臟類(lèi)、動(dòng)物血類(lèi)、方便食品、過(guò)期食品。
253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。
254、腦為元神之府，精髓之海。腎主精，精生髓。腎精盈滿(mǎn)則髓海充實(shí)。故積精可健腦；善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則體健，神氣堅強，老當益壯。
255、厚味傷人無(wú)所知，能甘淡薄是我師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
256、天天吃大棗，青春永不老；五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草。
257、手機和微機，都有電磁波。使用這兩機，注意防輻射，輻射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗輻射。為了保健康，每天都吃些。
258、養生八不：身不厭動(dòng)、心不厭靜、食不厭雜、居不厭寧。身不過(guò)懶、心不過(guò)煩、夏不過(guò)涼、冬不過(guò)暖。
259、你想活一百歲嗎？你不能精神發(fā)呆，你要天天笑起來(lái)；你想活一百歲嗎？你不能坐著(zhù)等待，你要站起來(lái)追求；你想活一百歲嗎？你不妨找些有興趣的事做，不要等著(zhù)事情來(lái)找你。
260、養生十二能：能歡、能笑、能舒暢；能摩(按摩)、能煉、能健康;能靜、能逸、能養神；能吃、能睡、能長(cháng)生。
261、腰帶扎在肚臍下，體肥血栓危險大。
262、吃藥不忌嘴，醫生跑斷腿；藥療不食療，沒(méi)有好療效。
263、調控主食，調控體重。肥胖肚圓，百病之源。血壓變高，血流變緩。腰帶越長(cháng)，壽命越短。
264、高壽歌謠：八十不稀奇，九十多來(lái)兮，百歲笑瞇瞇，茶壽(108歲)樂(lè )滋滋，七十小弟弟，六十睡在搖籃里。
265、“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開(kāi)藥方”。小小老百姓，大大的聰明人。用了話(huà)兩句，解決大問(wèn)題。養生又保健，防病少花錢(qián)。
266、養生八條，四有四要：
飲食有節，活動(dòng)有度，起居有常，修養有素；
腦子要用，手腳要動(dòng)，肚子要空，心態(tài)要靜。
267、保健三戒四警：
三戒：戒急躁、戒陰郁、戒貪欲。
四警：出入轎車(chē)、蹶瘺之機；洞房深宮、寒暑之媒；皓齒峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐腸之藥。
268、明心見(jiàn)德性，入靜得真空；運籌參機變，明易見(jiàn)天心。
269、養生六平衡：膳食營(yíng)養平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理狀態(tài)平衡，體內水分平衡，血內酸堿平衡。
270、人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃雜糧，保健康，果菜魚(yú)蝦身體壯。
271、食不厭多(飲食過(guò)多)，害處多多；食不厭精(精米精面)，要生疾??；食不厭雜，營(yíng)養均衡，五谷雜糧，身體康寧。
272、就清廢排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纖維素低)，而蔬菜能代替水果。
273、少年夫妻老年伴，彼此體貼多照管。吃苦享樂(lè )在一起，神仙羨慕好伴侶。
274、蘇軾養生四味藥：一曰無(wú)事以當貴，二曰早寢以當富，三曰安步以當車(chē)，四曰晚食以當肉。
275、冬病夏治，慢病常治。只用藥療，緩解當時(shí)。治標不治本，疾病不除根?？茖W(xué)治病，措施四條：藥療食療，體療神療。標本兼治，康復體質(zhì)。有病早醫，無(wú)病防預，食養神養，鍛煉有制。
276、若要身體健，按摩與鍛煉，體弱者按摩，體強者鍛煉。二者兼之，更為有益。拍拍足三里，勝過(guò)老母雞，按摩涌泉穴，能活九十多。
277、官臟相關(guān)：眼與肝相關(guān)，鼻與肺相關(guān)，唇與胰相關(guān)，耳與腎相關(guān)，舌與心相關(guān)。觀(guān)五官，知五臟。五官健，五臟康。
278、體弱身虛，有六種虛：氣虛血虛，氣血兩虛，陰虛陽(yáng)虛，陰陽(yáng)兩虛。要治身虛，弄清何虛。對癥下藥，適時(shí)進(jìn)補，適量鍛煉，食補神補。
279、男子禿頂的優(yōu)勢;老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腫瘤癌癥，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。
280、生老病死，自然規律。物極而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于貪欲，禍莫大于無(wú)知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
281、人到無(wú)求，心神自安。淡泊以明知，寧靜以致遠。一笑不妨閑度日，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮似神仙。福不期求而自得也；壽不期長(cháng)而自長(cháng)也。
282、名人名言：發(fā)之于情，止之于理。制怒的方法，請君試之。“在你開(kāi)口之前，先把舌頭在嘴里轉十圈”。
283、長(cháng)壽大小金字塔：
大金字塔：遺傳基礎，生存環(huán)境，生活狀態(tài)。
小金字塔：營(yíng)養狀況，腦體活動(dòng)，心理狀態(tài)。
健康長(cháng)壽，前者是基礎因素，后者是決定因素。
我命在我不在天，怡養之?？裳幽?、
284、福在健康中，樂(lè )在長(cháng)壽中，笑在生活中；禍在無(wú)知中，苦在疾病中，悲在心病中。
285、養生真經(jīng)，九竅暢通，通則不病，病則不通。鍛煉按摩，可令其通，青菜蘿卜，也令其通。
286、兩個(gè)腎半條命，一個(gè)脾主飲食。腎是先天之本，第二個(gè)心臟；脾是后天之本，它統帥腸胃。若要身體壯，保護這兩臟。
287、有病要早治，無(wú)病要保養。三分治病七分養，九分鍛煉十分防。大病要養，小病要抗。大水沒(méi)來(lái)先壘壩，疾病沒(méi)來(lái)先預防。一份預防病方，勝過(guò)百份藥湯。
288、有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。健康金鑰匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
289、腦為元神之府，統帥五臟六腑。健身要健腦，措施有六條：固精健腦，氣功強腦，頤神養腦，膳食補腦，防病護腦，運指益腦。
290、三杯聖水---復活神水：
睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。
三杯溫開(kāi)水，預防百病水，稱(chēng)之為圣水。
(說(shuō)明：溫開(kāi)水25度---35度，有很好的保健作用，譽(yù)為復活神水)
291、冬日負暄，日光浴詩(shī)
杲杲冬日出，令人暖肺腑。負暄閉目坐，和氣生肌膚。
出如飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無(wú)。
曠然無(wú)所在，身空似懸浮。
292、世上無(wú)難事，只要肯登攀；要想身體健，就得肯鍛煉。不怕不成功，就怕心不誠。不怕練不成，就怕心不恒。
293、用藥五個(gè)巧：準、快、平、短、少。要想病康復，鍛煉不可少。
294、金豆銀豆、不如黃豆。營(yíng)養之花大黃豆，豆中之王大黃豆?？拱┑鞍鬃顑?yōu)秀，吃肉不如吃黃豆。魚(yú)生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。
295、事有兩重性，凡事皆有度，適度則有利，過(guò)度則有弊。保健之竅，養生之道，不可過(guò)也，不可少也。
296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、魚(yú)、果、菜)貴在常變。主食不變，供給熱能；副食常變，營(yíng)養均衡。
297、養生四味藥：衣食住行找。衣服新舊能御寒，食不厭雜身體健，住房寬窄能安眠，行止有度勤鍛煉。
298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具備，長(cháng)命百歲(農諺)。
299、不氣歌：他人來(lái)氣我不氣，氣出病來(lái)沒(méi)人替。若要氣病誰(shuí)如意，中了他的詭奸計。請來(lái)醫生把病治，說(shuō)是氣病沒(méi)法治。氣之為病太可懼，就怕閻王叫了去。我算知道氣無(wú)益，不氣不氣不生氣。
300、飲食原則：“食不厭雜”
粗糧細糧，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。
淀粉纖維，礦物適量，維生素族，搭配適當。
動(dòng)物植物，樣樣都嘗。營(yíng)養齊備，身體健康。
301、營(yíng)養學(xué)定律：“過(guò)猶不及?！?/font>
飲食過(guò)多，營(yíng)養過(guò)剩，體胖血稠，誘發(fā)百??；
飲食過(guò)少，營(yíng)養不良，體瘦贏(yíng)弱，危害健康。
302、好人歌
天地生萬(wàn)物，惟人最為貴。人中有好人，便是人之瑞。
好人做好事，好人懷好意。好人必大方，好人必正直。
好人有理智，好人有仁義。貧賤做好人，自然有衣食。
富貴做好人，濟貧受敬之。少年做好人，中年必成器。
老年做好人，壽域逾期頤。
303、健康是“1”，房子、車(chē)子、票子都是“0”；加一為十，加二為百，加三為千，加四為萬(wàn)?！?”不存在，所有后面的“0”都沒(méi)有意義。
304、大怒不怒，大喜不喜。既可養心，又可健體。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化劑，是健康的腐蝕劑。
305、好脾氣，好脾氣，脾氣好了人人喜。少年時(shí)候父母喜，到了老年兒女喜，鄰里親戚都歡喜，為朋交友友歡喜。古稀到，耄耋至，孫甥繞膝天天喜，只因有了好脾氣，所以才活大年紀。
306、家儉則興，人勤則健。能勤能儉，永不貧賤。
307、老有所養，養之得法；老有所樂(lè )，樂(lè )之得心；老有所為，為之得效；老有所醫，醫之得當；老有所學(xué)，學(xué)之得益。
308、妙言妙語(yǔ)：笑一笑，少一少。惱一惱，老一老；讓一讓?zhuān)忠慌?；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，禎一禎；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；煩一煩，難一難。
309、自身有病自心知，心病還得心藥治。心態(tài)寧靜身也靜，心生疾病身也病。養我心，靜我性，養心靜性常安定。養心寡欲是良藥，靜性無(wú)慮心康寧。名利權勢皆朝露，莫將嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快樂(lè )無(wú)偏病。
310、蓄養八氣：
少思慮，以養心氣；寡色欲，以養腎氣；
勿妄動(dòng)，以養骨氣；戒嗔怒，以養肝氣；
薄滋味，以養胃氣；省語(yǔ)言，以養神氣；
多讀書(shū)，以養志氣；順時(shí)令，以養元氣。
311、愛(ài)財不如愛(ài)身，愛(ài)身不如愛(ài)心。心靜私欲就輕，心寧百病不生。氣虛血虛補氣血，先補氣，后補血。補得丹田溫溫熱，此乃長(cháng)生不老訣。
312、天下本無(wú)事，庸人自憂(yōu)之。我心本無(wú)慮，養心在得宜，一毫不加慎，百病所有茲。汝若不少忍，殺身常在斯。一生存善意，不做虧心事。吃飯看《本草》，終身受百益。
313、滋補原則：寒者溫之，熱則涼之，虛則補之，實(shí)則瀉之；有病醫之，無(wú)病養之。
314、更新醫療，兩個(gè)誤區。
重治療，輕防預；重藥療，輕食療。食療治本，藥療治標。
食療性緩，藥療性急。食療有益，藥療有害(是藥三分毒)。輕重緩急，要弄明白。凡欲治療，先用食療，食療不愈，再用藥治。養生保健，食療為先。無(wú)病要防，方能健康，藥食同源，牢記心間。
315、禍莫大于縱已之欲，惡莫大于言人之非。
人非賢，莫交；財非義，莫??；念非善，莫行；言非信，莫說(shuō)。
316、五個(gè)第一法：寧耐，是思事第一法；安詳，是處世第一法；謙讓?zhuān)潜Ｉ淼谝环?；寬容，是待人第一法；置富貴、貧賤、名利、生死于度外，是養生第一法。
317、多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以養心，記古訓以警心，行善事以安心，除私念以靜心，情至理以明心，多活動(dòng)以健心。
318、花落花開(kāi)，時(shí)去時(shí)來(lái)。禍兮福兮，相輔相依。失未足悲，得未足喜。失之得之，順其天意。
319、我常好樂(lè )樂(lè )，所樂(lè )無(wú)害義。樂(lè )天四時(shí)好，樂(lè )地萬(wàn)物俱。樂(lè )人有善行，樂(lè )己有樂(lè )事。此數樂(lè )之處，惟樂(lè )常如是。
320、惜氣自全身，百病難入侵。安神守悅樂(lè )，蓄精保純真。壽夭不在天，養怡在個(gè)人，若能遵此道，壽過(guò)八九旬。
321、要活一百多，按摩下五穴：合谷內外關(guān)，商陰與列缺。
322、常存八心：常存安靜之心，常存正義之心，常存寬容之心，常存仁慈之心，常存歡愉之心，常存善良之心，常存和悅之心，常存安樂(lè )之心。常存此八心，悠然度百春。
323、百字座右銘；
寡欲精神爽，思多氣血衰。少懷不亂心，忍氣免傷財。
貴自辛勤得，富從節儉來(lái)。溫柔終有益，強暴必招災。
正直真君子，刁唆是禍胎。養壽須修德，欺心枉吃齋。
法院休出入，鄰里要和藹。暗中休放箭，巧處不使壞。
安分身無(wú)辱，防非口莫開(kāi)。勸君依此語(yǔ)，災退壽福來(lái)。
324、耳不妄聽(tīng)，目不妄顧，口不妄言，心不妄慮。
四個(gè)不妄，圣賢之具，智仁之舉，益生養壽，孰不羨慕。
325、八勿:已食勿動(dòng)，已動(dòng)勿食；已食勿汗，已汗勿食；已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。
326、心理平衡，長(cháng)壽真經(jīng)。心理狀態(tài)，可以使地獄變?yōu)樘焯?；心理狀態(tài)，也可以使天堂變?yōu)榈鬲z。
327、君子坦蕩蕩，庸人悲戚戚。坦坦蕩蕩必高壽，悲悲戚戚必夭逝。
328、人生三大不幸：少年喪母，中年喪妻，老年喪子。面對不幸要冷靜，心理平衡是桿秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改變命運靠自己，不信天來(lái)不信命。振奮精神去抗爭，要變不幸為有幸。
329、常無(wú)欲以觀(guān)其妙，常有欲已觀(guān)其竅。清心又寡欲，乃是長(cháng)壽道。
330、熱水泡腳，舒血通竅。
春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足，暑溫可卻；
秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。
331、老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養全面；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。
332、養生之竅：退讓忍耐。退一步優(yōu)雅坦然，讓一分何等清閑，忍一句無(wú)憂(yōu)舒坦，耐一時(shí)快樂(lè )神仙。
333、你想健康嗎？你不要坐著(zhù)等待。你要站起來(lái)追求：快走慢跑爬樓。吃出健康來(lái)，喝出健康來(lái)，睡出健康來(lái)，都不如煉出健康來(lái)。
334、四十八字養生訣：養心在靜，養身在動(dòng)。起居有時(shí)，生活有制。飲食有節，活動(dòng)有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足長(cháng)樂(lè )，自尋其樂(lè )。頭要常涼，腳要常熱。
335、情之貴淡，氣之貴和。惟淡惟和，乃得其養。茍得其養，無(wú)物不長(cháng)。動(dòng)以養身，靜以養心。動(dòng)靜相濟，才能養生。
336、“長(cháng)壽之果”大核桃，百果里頭為魁寶。保健營(yíng)養價(jià)值高。它有十二大功效：滋腎補肝健心臟，潤脾和胃養大腦，生血黑發(fā)壯筋骨，美容補氣抗衰老。
337、影響人類(lèi)健康的八大因素：遺傳因素，環(huán)境因素，體重因素，血壓因素，煙酒因素，飲食因素，運動(dòng)因素，心理因素。第一第二條是基礎因素；第三、四、五條是條件因素；第六、七、八條是關(guān)鍵因素。合理膳食是長(cháng)壽之竅；適量運動(dòng)是長(cháng)壽之藥；心理平衡是長(cháng)壽之道。
338、養生詠。
怒甚偏傷氣，思多太傷神。神虛心易役，氣弱病相因。
勿使悲歡極，當令飲食均。起居要由常，生活有規循，
運動(dòng)要適量，飲酒莫過(guò)頻。勿汲汲所求，勿悄悄憤恨。
安神宜歡悅，惜氣保純真。壽夭不在天，養怡在個(gè)人。
339、靜坐功法：閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙(頭)，左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱(脊椎),慢啟上下唇。赤龍(舌)左右轉，微擺攪水津(唾液)。一口分三咽，龍行虎(津氣)自奔。憋氣搓手熱，背摩后精門(mén)。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒神。叉手雙虛托，低頭攀足頻，以侯神水至，再淑再生津。如此三度畢，神水九次吞。九竅自暢通，百脈自調勻。行動(dòng)無(wú)間斷，百病化灰塵。
340、不要小看白開(kāi)水(涼至25度---35度，稱(chēng)復活神水)，
它有十二大療效(磁化更好)：強化功能促發(fā)汗，稀血排毒通九竅。排泄解熱通兩便，鎮靜安眠睡好覺(jué)。促進(jìn)新陳代謝，勝似治病良藥。
341、養生六有六要：
修養有素，活動(dòng)有度，語(yǔ)言有節，生活有制，起居有常，飲食有時(shí)；
手腳要動(dòng)，腦子要用，肚子要空，心態(tài)要靜，氣血要通，精神要松。
342、聖者康，賢者健，智者壽，仁者安。德者保健活百年，君子坦蕩似神仙。
343、有節弊少：言語(yǔ)有節，則過(guò)失少；舉動(dòng)有節，則悔恨少；欲望有節，則鉆營(yíng)少；歡樂(lè )有節，則災禍少；喜怒有節，則憂(yōu)患少；飲食有節，則疾病少。
344、大千世界亂紛紛，我自安坐靜我心。云展云舒隨風(fēng)意，花開(kāi)花謝任風(fēng)勤。不似世人忙里老，得來(lái)閑暇養精神。勤于紙上尋歡樂(lè )，年逾古稀有童心。
345、靜養有道，五臟自安。
榮辱不驚，肝木自寧；動(dòng)靜相濟，心火自定；飲食有節，脾土自和；調息寡言，肺金自全；恬淡少欲，腎水自足。
346、靜心求已。
自身有病自身知，身病還將心病醫。心態(tài)靜時(shí)身也靜，心病便是身病時(shí)；
舉世人生何所依，不求別人求自己。絕嗜欲，斷食癡，莫把神明暗里欺。
347、養心安神：多靜坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而養神；去嗜欲以養心，養其心而安神；記古訓以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而寧神；淡名利以寧心，寧其心而蓄神；順自然而寬心，寬其心而怡神；保健康以歡心，歡其心而悅神。
348、諸多之樂(lè )：悠閑之樂(lè )，讀書(shū)之樂(lè )，賞花之樂(lè )，觀(guān)月之樂(lè )，繪畫(huà)之樂(lè )，書(shū)法之樂(lè )，聽(tīng)曲之樂(lè )，高歌之樂(lè )，垂釣之樂(lè )，吟詩(shī)之樂(lè )，扶琴之樂(lè )，對弈之樂(lè )，天倫之樂(lè )，知足之樂(lè )，助人之樂(lè )，自得之樂(lè )，談心之樂(lè )，人生之樂(lè )。諸多之樂(lè )，何之不樂(lè )？快快樂(lè )樂(lè )樂(lè )無(wú)病，歡歡樂(lè )樂(lè )樂(lè )長(cháng)命。
349、金字塔，贊茶歌：
茶
綠 茶
苦 丁 茶
保 健 名 茶
抗 癌 去 百 病
增 強 血 管 韌 性
明 目 醒 腦 提 精 神
清 熱 解 毒 消 炎 止 痛
活 血 脈 強 化 免 疫 功 能
天 天 喝 茶 登 上 百 歲 壽 星
350、飲食之宜與不宜
主食宜少，副食宜多；細糧宜少，粗糧宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜過(guò)晚；食宜暖些，不宜過(guò)寒；食宜八分，不宜過(guò)飽；食宜緩些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜過(guò)粘；食宜雜些，不宜單調；食宜軟些，不宜過(guò)堅。
351、人生路上多坎坷，不會(huì )快活疾病多。疾病多，心要樂(lè )，心一樂(lè )，病全卻。心病還得心藥治，不會(huì )快活空服藥。且聽(tīng)我唱快活歌，便是長(cháng)生不老藥。
352、養生且養神，精氣自全身。若要無(wú)百病，當權節食飲。安神守悅樂(lè )，惜氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。若要遵此理，長(cháng)壽夢(mèng)成真。
353、莫貪莫賭莫抽煙，勤儉持家自積錢(qián)。積得錢(qián)來(lái)休奢侈，廣施功德濟貧寒。
354、對逆境，要遣得過(guò)；對清苦，要守得過(guò)；對非理，要受得過(guò)；對榮譽(yù)，要讓得過(guò)；對憤怒，要耐得過(guò)；對摯友，要信得過(guò)；對錢(qián)財，要疏得過(guò)；對嗜欲，要忍得過(guò)。
355、悔恨是利用自己的錯誤來(lái)折磨自己；生氣是利用別人的錯誤來(lái)懲罰自己。
356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。
357、茶詠:
諸藥為各病之藥，茶葉為百病之藥。茶水喝足，百病可除；
茶粥藥膳，益壽延年；長(cháng)喝茶，不壞牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，預防癌癥。早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，渾身輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動(dòng)。
358、茶水的功效：生津止渴，提神健腦，溶解脂肪，強腎利尿，消炎殺菌，降壓降醇。保護牙齒，增進(jìn)食欲，調節代謝，預防輻射。擴張血管，增強彈性，延緩衰老，預防疾病。飲料之中，茶葉最好；茶葉之中，綠茶最好。
359、吃飯先喝湯，到老不受傷；吃飯多喝湯，免得開(kāi)藥方；飯前一碗湯，腸胃都健康。天天都喝湯，苗條又健康。
360、詠積：積知成智，至智成聖；積煉成健，至健長(cháng)命；積樂(lè )成癖，至癖成仙；積善成德，至德成神。
361、流動(dòng)的溪水不生腐毒；錘煉的鋼鐵不生烏銹；滾動(dòng)的石頭不生蘚苔；鍛煉的身體不生病災。
362、食品六寶：
“圣果”核桃果中寶，補腎養肝健大腦；
“百果之王”獼猴桃，營(yíng)養保健是瑰寶；
海帶海藻“水中寶”，凈化血液保健好；
“黃金”玉米糧中寶，養血防癌健大腦；
黑木耳是“木生寶”，稀釋血液溶栓好；
胡蘿卜是“菜中寶”，抗癌降壓防感冒；
增強心臟血流量，養眼養顏皮膚好。
363、心理平衡十要訣。
不對自己苛求，不對別人怨恨。疏導憂(yōu)憤情緒，逆境暫時(shí)回避。處世寬容大度，待人表示善意?？嘀哉胰藘A訴，常常做些善事。遇事不與人爭，天天心情歡愉。
364、古代希臘，醫學(xué)之父希波拉克底說(shuō)：“病人的本能，就是病人的醫生。而醫生是幫助本能的”。所以說(shuō)，最好的醫生是自己。
365、數好十個(gè)數，能活大歲數。
一個(gè)目的(健康長(cháng)壽)，兩個(gè)要點(diǎn)(煩惱時(shí)糊涂點(diǎn)，得意時(shí)瀟灑點(diǎn))，三個(gè)忘記(忘記：年齡、疾病、怨恨)，四季不懶，五谷皆食，六欲不縱，七情節制，八方交往，九(酒)少煙戒，十分坦蕩。
人要善生，先要知道愛(ài)護身體，愛(ài)護身體的人才會(huì )注重修身，修身的人才會(huì )治心，治心才能夠養心。
攝生之道，在于不要易怒，節制飲食，定時(shí)起居，減少思慮，注重營(yíng)養，使得血氣平知，百病自然生不了，所以圣人攝生，最重治心，以保精神愉快以求心氣平和。
老子說(shuō)：“心為神主，動(dòng)靜從心，心為根本，心為道宗，靜則心若泰然，百脈寧謐，動(dòng)則血氣錯亂，百病相攻?！?/font>
因此太白真人說(shuō)：“欲治其疾，先治其心?！?/font>
治心從正心著(zhù)手，除掉心中的疑慮、妄念、憤恨、抑郁種種不當的行為，保持心地的光明、行為的磊落，不作損人的打算，不做虧心的事情，心氣平和，神情安泰自然不要沾藥，卻病延年。
按中醫此理，甚合現代西醫的說(shuō)法西醫根據科學(xué)研究得知“神經(jīng)緊張為百病之源”，所以消除神經(jīng)緊張，增進(jìn)精神愉快，確能預防百病，不藥益壽。
中醫所謂“治心，正心”，即是為人除去心中的疑慮、妄念、憤恨、抑郁等等，改善不良的行為，以求神經(jīng)松馳，身心愉快，而達到防止百病，健身長(cháng)壽的目的，所以中醫的養生之道是合科學(xué)之理的。
臨川吳氏說(shuō)，“仁者壽”，這是因為仁者懷仁愛(ài)之心，善于與人和平相處，自己得保心氣平和，精神愉快，長(cháng)年如此，自然健康長(cháng)壽，這與上文所說(shuō)的除去心中的妄念，改善不當的行為同一意思。
吳氏又說(shuō)：“天上的人，凡氣質(zhì)溫和的長(cháng)壽，性情慈和的長(cháng)壽，聲音很寬洪的長(cháng)壽，神貌厚重的長(cháng)壽，言語(yǔ)簡(jiǎn)默的長(cháng)壽?！?/font>
其實(shí)，氣質(zhì)溫和，性情慈和，聲音寬洪，神貌厚重，言語(yǔ)簡(jiǎn)默的長(cháng)壽這都是仁者之相，自然是長(cháng)壽之征。
而猛烈的人，殘忍的人，偏狹的人，輕薄的人，浮燥的人不“治心，正心”自然不會(huì )有仁者之相，因此外表也無(wú)長(cháng)壽之征了。
由此看來(lái)，攝生之道的修身，不但要平日注重起居包含和衛生，也要有道德修養。
洪范說(shuō)：“善于養生的人以氣來(lái)理形，以理來(lái)理氣，理順了氣也順，氣順了則氣和，氣和了形也和，這樣形與天地萬(wàn)物沒(méi)有不和的，我與人，與自然都調和中和，也就修得生之道了?！?/font>
中醫論養生，論及道德修養，這是中醫比西醫深刻的地方。
●養生法
周禮上說(shuō)：“樂(lè )以食?！币彩钦f(shuō)：在食的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè )可以幫助消化，因為耳朵一聽(tīng)到音樂(lè )，胃即開(kāi)始運動(dòng)，有助消化，夏季夜短，晚餐最好少吃，怕不容易消化。
飲酒可陶治性情，疏通血脈，也容易招風(fēng)敗腎，爛腸腐脅，所以還是少飲為妙，飽飯之后，尤其不可喝酒。
酒質(zhì)不可粗劣，飲酒不宜快速，恐怕傷肺，肺是五臟之精，尤其不可損傷，酒醉未醒，口內大渴的時(shí)候，不可飲水及喝茶，水多會(huì )進(jìn)入腎臟，成為停毒之水，造成腰冷，腳重加重膀胱的負擔，并且會(huì )引發(fā)水腫和消渴等疾病。
關(guān)于喝茶，上時(shí)皆不宜多飲，因為茶令下焦虛冷，不過(guò)飽食之后，喝一兩杯也無(wú)妨，因為茶能消食，肚饑忌喝茶，晨起飲空肚茶容易傷腎，最要忌避。
坐臥的地方如覺(jué)有風(fēng)，要趕快避開(kāi)，不可勉強忍受，尤其是老年人，身體衰弱，易受風(fēng)邪，開(kāi)始不甚沉香時(shí)間一久必然成疾，因此就是在暑天，亦不可當風(fēng)取涼和醉后扇風(fēng)。
從前有人苦患頭痛，彭祖看見(jiàn)他睡的地方有個(gè)洞正當腦后，叫他塞住，以后就不頭痛了，所以俗話(huà)說(shuō)：“神仙難擋腦后風(fēng)”，就是由此而來(lái)的。
飲食清淡，令人神爽，多則傷臟腑，酸、辣、咸、苦、甜叫五味，酸味多傷脾，辣味重傷肝，咸味多傷心，苦味重傷肺，甜味多傷腎，這是自然之理，初傷不覺(jué)得，久傷累積成患。
凡人看久了傷精損血，坐久了傷脾損肉，臥時(shí)長(cháng)了傷肺損氣，行多了傷肝損筋，立時(shí)長(cháng)了傷腎損骨，所以孔子說(shuō)：“居必遷坐?！本褪沁@個(gè)道理。
睡覺(jué)最好保持側身彎膝的姿勢，可以益心益氣。睡時(shí)不說(shuō)話(huà)，可使五臟休息，睡覺(jué)最好熄燈，以免心神不安，春夏易早起，秋冬任宴眠，有去風(fēng)明目的效用，所以道家每天早上梳頭一百二十下，我們可以模仿。
夏天是人消耗精神的季節，心旺腎衰，腎化為水，到秋天才能凝聚，冬天才堅固，尤其要好好的保護愛(ài)惜，到秋天就不會(huì )患霍亂和吐瀉，腹中常保暖和，諸疾自然不生，這是血氣壯盛的緣故，促夏之月，不妨齋戒，不暴怒，不暴食，保平和，節制嗜欲，平走心氣，盡管盛暑很熱。如果用冷水洗面洗手，也會(huì )令人五臟干枯，津液缺少所以不宜用冷水沐浴，腦袋枕在冷物上面，會(huì )損眼睛，冬月，天地閉，血氣藏縱然有病，亦不宜出汗。
古人以色欲之事，比為羽包蓄火，也要謹慎行事，溺色縱欲是會(huì )損精耗氣，傷害身體的。
●養心法
心為人的精神、理智與一切行動(dòng)之主宰，養心之道在平靜，靜可以養成，心靜如水不憂(yōu)，久而澄清，洞見(jiàn)其底，靜可以固元氣，元氣固則萬(wàn)病不生，壽命長(cháng)。一有妄念則神馳以外，良沖突則氣散于內，血隨氣行，營(yíng)節昏亂，于是百病相攻，屏息妄念，節制沖動(dòng)，就沒(méi)有這些毛病，所以說(shuō)：“心靜可以通神明?！?/font>
●導引法
?。?、閉目坐，握固靜思神叩齒三十六，兩手抱昆侖，左右鳴天鼓，二十四度聞。
解說(shuō)：眼睛半閉，盤(pán)跌而坐，而手指交叉握著(zhù)，放在頸后，作九次呼吸，不要令耳聽(tīng)到，再用兩手掩住兩耳，以第二指壓中指，以中指彈擊后腦左右各二十四次，這時(shí)的呼吸聲也不可讓耳朵聽(tīng)到。
?。?、微擺憾天柱
解說(shuō)：向左向右擺頭，眼睛顧盼，肩膊隨動(dòng)，各二十四次，手要握固。
３、赤龍攪水混，津液三十六，神水滿(mǎn)口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。
解說(shuō)：赤龍者，舌也，以舌頭攪口齒和左右頰內壁，待津液生，分三口作汩汩聲廁因下，則猶如虎奔。
?。?、閉氣搓手熱，背摩后精門(mén)。
解說(shuō)：用熏吸清氣，停一會(huì )兒，把手搓得極熱，鼻子徐徐放氣，用手心摩精門(mén)，即腰后外腎，摩完了后收回來(lái)握固。
?。?、盡此一口氣，想火燒臍輔。
解說(shuō)：閉住口鼻不使出氣，想著(zhù)用心火下燒丹田，感到熱極時(shí)，接著(zhù)做后面左右轉的動(dòng)作。
?。?、左右轉
解說(shuō)：勾著(zhù)頭，左右單關(guān)、雙關(guān)各三十次，想火自丹田透雙關(guān)八脈，鼻戶(hù)吸清氣閉一會(huì )兒。
７、兩腳放舒伸，儀手雙虛托。
解說(shuō)：兩腳放直，儀手相交，向上托三次或九次。
８、低頭攀足頻。
解說(shuō)：身體端坐，彎下頭去，兩手伸向前去攀腳，作十三次。
９、以候逆水上，再吞津，如此三度畢，神水九次吞，咽下沮沮響，百脈自調勻，河車(chē)般動(dòng)訖，發(fā)為遍燒身，邪魔不敢近，夢(mèng)寐不能昏，寒暑不能入，災病不能逆，子后午前作，造化合乾坤，循環(huán)第次轉，八卦是良因。
解說(shuō)：要喉中口內生津液而未生，再用舌頭急舐口腔內部牙齒，取口水吞３６如前法，百脈調勻后擺肩膀和身體２４，再轉２４次，愈著(zhù)丹田的火自下而上遍燒全身體，想的時(shí)候口和鼻子都閉氣一會(huì )兒。
訣曰：其法于甲子日的半夜子時(shí)起來(lái)，開(kāi)始做的時(shí)候口中不要出氣，只有鼻孔微微呼出清氣，每日子午前各做一次，或晝夜共做三次，久而自知疾病盡除，斷覺(jué)身輕，若能助練有恒，則離側道不遠了。
●去病延壽六字訣
吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。
１、總訣
肝若噓時(shí)目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時(shí)須攝口，三焦各熱臥嘻嘻。
２、吹腎氣
正坐，以?xún)墒峙e起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前后逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時(shí)，或五更睡覺(jué)，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著(zhù)上腭，口中內外津液滿(mǎn)口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
３、呵心氣
坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以?xún)墒窒鄡x，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。
?。?、噓肝氣
坐下正，以?xún)墒窒嘀匕聪?，將身體向左右各慢慢移動(dòng)三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內郁積的風(fēng)邪毒氣。
５、吃肺氣
坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。
６、吸脾氣
大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以?xún)墒值值?，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風(fēng)邪增加食欲。
?。?、嘻三焦
平坐，昂頭，兩掌向上，以?xún)墒滞炷_腕，搖動(dòng)三五度，或大坐，兩腳向左右伸開(kāi)，以?xún)墒挚鄣?，舉身腰脊三五度，能去腎內的風(fēng)毒邪氣。
●陶真人養生訣
服靈丹，餌仙藥，白日飛成仙的事，只聽(tīng)說(shuō)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，至于連氣之術(shù)，甚近養生之道，人稟血氣而生，所以攝主之要道，無(wú)非除去有害的生命種種，真人所編的去病歌，采納各家養生的要訣為言，如果依照行事，可獲得安樂(lè )，若盡其妙，可望長(cháng)生，今錄其歌于后，供世人參考。
萬(wàn)物惟人為最貴，百歲光陰如旅寄，自非留意修養中，未免病苦為心累，
何必食霞餌火藥，妄意延齡守龜鶴，僵于瓷食嗜欲間，去其甚者將安樂(lè )，
飯后徐徐行百步，兩手摩脅并腹肚，片刻轉手摩腎堂，謂之運動(dòng)水與土，
仰面仍呵，自然食毒深消磨，醉眠飽臥俱無(wú)益，渴飲餓食猶戒多，
食不欲粗并欲速，只可少食相后續，自死牲牢皆勿食，慢頭閉氣宜少食，
生會(huì )偏招脾胃疾，炸醬胎卵兼油膩，陳臭淹菜盡陰類(lèi)，老衰莫欲更食之，
是借寇兵無(wú)以異，炙專(zhuān)之物須冷吃，不然損齒傷血脈，晚食常宜申酉前，
向夜徒勞滯胸隔，飲酒莫教令太醉，大醉傷神損心志，渴來(lái)飲水并喝茶，
腰腳自然成腫腿，嘗聞避風(fēng)如避箭，坐臥切記預防患，況因食后毛孔開(kāi)，
風(fēng)線(xiàn)一入成癱瘓，視聽(tīng)行座不可久，五勞七傷從此有，人體亦欲礙小勞，
暫如戶(hù)挖終不朽，臥不厭側覺(jué)貴舒，飽則入浴饑則梳，梳多浴少益心目，
默寢暗眠神宴如。四時(shí)惟夏難將攝，伐陰在內腹冷滑，精腎藥湯不可無(wú)，
飯菜稍冷休哺吃，心旺神衰何所忌？特忌蔬通泄精氣，寢處尤宜綿密間，
夜宴靜慮和心氣，沐浴洗擦宜暖水，匱冷枕涼俱勿喜，瓜果生菜不宜吃，
不獨秋來(lái)多瀉痢，伏陽(yáng)在內三冬日，切忌汗多陽(yáng)氣泄，不聞四時(shí)俱熱酒，
大藥不須難入口，五味貪多不益人，感隨臟腑成殃咎，陰霧之中無(wú)遠行，
暴雨震雷宜速避，道家更有頰生旨，第一令人少生怒，秋冬日出始求衣，
吸新吐故無(wú)人悟，口咽玉泉還養胎，置摩手心燙兩眼，頻頻指擦額與面，
兩手時(shí)將摩鼻莖，左右耳根全數遍，更能乾絡(luò )遍身間，按時(shí)須紐兩肩脅，
縱有風(fēng)勞諸冷禁，何尤腰膝復拘舉，行行之人分六字，稍知尊節乃無(wú)衍，
閉精息氣宜聞早，莫使羽苞火中燒，有能操履存方正，功名無(wú)貪利無(wú)競，
縱向坎中未能行，百行周身亦無(wú)病。
2、一切藥物對治病來(lái)說(shuō)都是治標, 不是治本, 不管是中醫還是西醫. 因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果. 錯誤的因不除, 錯誤的果就不會(huì )絕根. 健康的根本在心. 一切法從心生. 心凈則身凈. 所以得病了, 不要向外求, 要靠自己自身的修復系統來(lái)修復自己的疾病. 其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的, 動(dòng)物的病都是靠自己, 人也能.
3、正確的觀(guān)念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì )有正確的決定，你就會(huì )有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。
4 、人所具有的一切智慧，絕對不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時(shí)所表現的現象，是人體自動(dòng)調節平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來(lái)消滅。所以當人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開(kāi)兩大要素∶ 1 )足夠的氣血; 2 )暢通的經(jīng)絡(luò )(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+ 膽汁+ 必要時(shí)間內(晚上天黑後~ 午夜1 點(diǎn)40 )優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導) + 良好的生活習慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò )需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì )破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò )的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“ 增收(增加氣血) ” ，也需要“ 節支(減少血氣的損耗) ” 。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì )增加血氣，而且會(huì )成為身體中的垃圾負擔，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血氣來(lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血氣加工廠(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動(dòng)可以幫助人的氣血運行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來(lái)達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來(lái)清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要∶ 1 )減少體內的垃圾; 2 )增加血脈經(jīng)絡(luò )的暢通; 3 )增加體內的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道( 智慧開(kāi)了) 的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè )是人生最高的享受。
16、對於一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機)，病情才會(huì )顯現出來(lái)。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會(huì )出現一些“ 有病” 的現象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會(huì )立即得病，但一旦形成習慣，就會(huì )大大增加得病的機會(huì )。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會(huì )出事故，但其危險性是顯而易見(jiàn)的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實(shí)這就是“ 虛” 的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿(mǎn)使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持“ 虛靈” 的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。
19、人要想健康, 就必須使體內有足夠的" 氣" 來(lái)" 氣化" 所進(jìn)的食物. 只有這樣, 你的體內才不會(huì )積累垃圾, 不會(huì )有多馀的食物來(lái)釋放游離的" 虛火" 損害你體內的臟器. 這個(gè)" 虛火" 反過(guò)來(lái)會(huì )損耗你的" 氣".所以, 從這個(gè)意義上來(lái)講, 現代人生病, 大多數是飲食不節的緣故.
20 、靜養法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語(yǔ)說(shuō)“ 靈機一動(dòng)，計上心來(lái)” 。這個(gè)“ 機” 字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“ 機” ，讓你“ 機” 打開(kāi)。這個(gè)“ 機” ，有時(shí)也叫“ 關(guān)鍵” 。當然，這個(gè)“ 機” 起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。
22、其實(shí)，許多真正的發(fā)現和發(fā)明，所需要的不是所謂系統的書(shū)本知識;恰恰相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統教育，但悟性極高的、具有開(kāi)放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 、人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂(yōu)昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時(shí)不應亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè )逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)入，此病之起因。
26、凡人欲求長(cháng)壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗，
29、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地損。
五行是相鄰相生，相隔相克
相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。----生為發(fā)展
相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。----克為平衡
中醫學(xué)里講究“五行、五氣、五臟、五味、五色”，他們彼此勾連，相互提攜，相生相克。五行和諧與否直關(guān)身體運營(yíng)，哪一項強了弱了都會(huì )出現相應的身體癥狀，所以，了解機體五行也是健康的必要。
木
屬木的時(shí)令：春季
屬木的器官：肝、膽、眼睛。工作過(guò)于辛苦時(shí)第一要維護的就是肝臟。因為肝是身體里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命儲血。五行本來(lái)是按肝→心→脾→肺→腎這個(gè)方向相生的，肝過(guò)勞虛弱，心、脾、肺、腎都進(jìn)入波及范圍，而且過(guò)勞積累的怒氣也會(huì )傷肝。所以加班時(shí)的零食不妨準備一些酸味的，比如話(huà)梅。如果木系某個(gè)器官感覺(jué)不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。它們對應人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素、維生素及纖維素，能協(xié)助器官加速排出體內的毒素。
屬木的情志：怒
屬木的味道：酸味
屬木的食物：青色食品
推薦食物：白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜
火
屬火的時(shí)令：夏季。
屬火的器官：心、小腸、舌
屬火的情志：喜
屬火的味道：苦味
屬火的食物：赤色食品。心屬火，這時(shí)候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。除了多吃養心食物之外，根據五行相克原理，腎克制心火，冬季好好補養腎氣是個(gè)有遠見(jiàn)的方法。養心最好吃些赤色食物，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環(huán)的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質(zhì)人更可以多吃一些。
推薦食物：紅豆、紅棗、胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿
土
屬土的時(shí)令：長(cháng)夏。是指在夏天中干熱過(guò)去，開(kāi)始下雨的一段時(shí)間。
屬土的器官：脾、胃、口
屬土的情志：思
屬土的味道：甘味
屬土的食物：黃色食品。長(cháng)夏多雨，是一年中最濕的時(shí)期。濕氣過(guò)多會(huì )傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節我們總是沒(méi)有胃口。這時(shí)候在飲食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能補充脾氣；按五行來(lái)講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。
土系器官出現問(wèn)題，對應的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演著(zhù)養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會(huì )旺盛。
推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆、甘薯
金
屬金的時(shí)令：秋季。秋天最應該保養的是肺，最容易出現的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天草木開(kāi)始枯萎，很容易讓人感時(shí)傷月，心情抑郁。
屬金的器官：肺、大腸、鼻
屬金的情志：悲。悲屬金，跟肺同源，過(guò)度悲傷就會(huì )造成肺損傷。
屬金的味道：辛味
屬金的食物：白色食品。金系食物對應的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強化新陳代謝，讓肌膚充滿(mǎn)彈性與光澤。
推薦食物：梨、白蘿卜、山藥、杏仁、百合、銀耳
水
屬水的時(shí)令：冬季
屬水的器官：腎、膀胱、耳。外餐過(guò)多會(huì )傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點(diǎn)就是油大鹽大，這樣更下飯更香?？墒窍涛秾偎?，和腎一族，適量是有益的，過(guò)度是糟糕的，如果同時(shí)面色發(fā)黑，腎臟可能有問(wèn)題。
屬水的情志：恐
屬水的味道：咸味
屬水的食物：黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經(jīng)常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝正常，使多余水分不至于積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。
推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：
五行：火 木 土 金 水
五臟：心 肝 脾 肺 腎
五腑：小腸 膽 胃 大腸 膀胱
五官：舌 目 口 鼻 耳
五華：面 爪 唇 皮毛 發(fā)
五味：苦 酸 甜 辣 咸
五色：紅 青 黃 白 黑
五情：喜 怒 憂(yōu) 悲 恐
五液：汗 淚 涎 涕 唾
五臟與五腑
在傳統文化中，肝對應的腑是膽，所以有“肝膽相照”這個(gè)詞。膽氣生發(fā)起來(lái)，肝氣才能為之生發(fā)。
心對應的腑是小腸。在日常生活中，中午的十一點(diǎn)到一點(diǎn)是心經(jīng)當令，但是心不受邪，所以小腸可能會(huì )代君受過(guò)，假如吸收這方面出問(wèn)題了，會(huì )出現一些小腸病。小腸經(jīng)當令時(shí)，如果人出現臉紅、心慌、胸悶這些象，實(shí)際上是心和小腸的表里關(guān)系出了問(wèn)題，是心臟出問(wèn)題前兆的一種象。
脾對應的是胃，它和胃是一種表里夫妻的關(guān)系，脾不好胃就不好，胃不好脾也不好。
肺和大腸相表里，人要大便時(shí)，一定是靠肺氣把大便排出來(lái)的。人們皮膚的一些癥狀也和大腸有關(guān)，有些問(wèn)題中醫可能不直接扎肺經(jīng)，而直接取大腸經(jīng)，泄大腸經(jīng)的火就可以解決問(wèn)題。
腎與膀胱相表里。膀胱的氣化功能取決于腎氣的盛衰，腎氣充足，才能促進(jìn)膀胱司開(kāi)合的功能，尿液才能正常的儲存與排泄。
五色五味五行與飲食養生深奧之秘!!!據說(shuō)扁鵲有透視眼 能看到五臟六腑 那他是怎么做到的了? 這與五色五味五行與飲食養生很大關(guān)系,這五色五味五行與飲食養生你不會(huì )應用,你的疾病就會(huì )現在臉上,他自然會(huì )看出你哪里不好,什么透視眼,只能說(shuō)他對五色五味五行與飲食養生很有道道!!!好了不說(shuō)了,下面大家看了就知道了!!!
五谷：這里指粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。
五果：這里指桃、李、杏、栗、棗。桃子有益氣血、生津液的作用，是理想的滋補果品。
五畜：這里指牛、羊、豕、犬、雞。牛肉能補氣健身，古有'牛肉補氣，功同黃廂’之說(shuō)。
五菜：這里指葵、藿、薤、蔥、韭，是說(shuō)蔬菜具有充養人體的作用。
不同食物中所含的營(yíng)養素不同，只有做到各種食物合理搭配，纔能使人體得到各種不同的營(yíng)養素。
五色與飲食養生
食物的顏色與五臟相互對應，搭配合理，是飲食養生的基礎。從中醫角度講，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
心色是赤色，屬夏天，所以紅色的食品養心入血，還有活血化淤的作用。尤其是在夏天，養心更為重要，應適當多吃山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋(píng)果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。
腎色是黑色，屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黃色，四時(shí)皆養，所以黃色的食品多補脾。尤其在長(cháng)夏和每個(gè)季節的最后18天，應適當多吃山藥、馬鈴藷、黃小米、玉米等黃色食品。
肝色是青色，表現為綠，所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
五味與飲食養生
味過(guò)于酸：酸味補肝，為過(guò)于酸，反而能傷肝，引起肝氣偏盛，這樣就會(huì )克伐脾胃(木克土)，導致脾胃消化功能障礙。
味過(guò)于堿：堿味補腎，味過(guò)于堿反而能傷腎，損壞骨頭(腎主骨生髓)，腎氣偏盛，就會(huì )導致抑心氣(水克火)，引起心悸、氣短。
味過(guò)于甘：甘味補脾，味過(guò)于甘，反而能傷脾，引起胃脹不適，還會(huì )克伐腎水(土克水)，出現面黑。
味過(guò)于苦：苦味補心，味過(guò)于苦，反而能傷心，導致心肺功能障礙(火克金)。
味過(guò)于辛：辛味補肺，味過(guò)于辛，反而能傷肺，出現筋脈遲緩不利(金克木，肝屬木，肝主筋)，又因為肺主氣，傷氣可引起傷神而發(fā)生的精神衰弱。
人與五行之間的玄機
地有五方，人有五行，吃有五味……宇宙之間怎樣把握不同的五行飲食密碼，為不同五行類(lèi)別的你調整健康與運程呢？楚淇將會(huì )在以下五期分別導出金、木、水、火、土五種類(lèi)型的人的外貌特征與相應的五行飲食調運的玄機。
一．木型人--仁慈、有義氣
外貌特征：較瘦削，有的又高又纖長(cháng)，有的小巧玲瓏削瘦的看上去清瘦挺拔，腰較長(cháng)，背上少肉，木型人面長(cháng)長(cháng)，面色青青的。
木型人喜歡吃什么呢？（木）、（水）類(lèi)食物
（木）木型人食得酸，青梅，喜歡吃蔬菜，對肥肉不是很感興趣。喜歡喝茶、尤其花茶（因為花茶含五行木最重）
（水）喜歡喝菜湯，魚(yú)，海蜇等爽口的咸味，木型人喜咸味不愛(ài)甜味的。
木型人在五行養生與調運上應吃什么？
補運：（木旺、土弱）應補五行土來(lái)補運程：（土）多吃肉類(lèi)、如牛肉，南瓜，甜品，黃豆等
健康養生：（木旺、火弱）應補火而平衡木型人面青、運行不佳、宜補溫補食物：紅蘋(píng)果、紅棗水、豬心等。
二．金型人--嬌貴、有威望有權威
外貌特征：骨架大，肌肉結實(shí)，額高而且寬，皮膚白凈，鼻高又大，整個(gè)外型方方正正。說(shuō)話(huà)聲音像鐘聲，又大又亮，頭發(fā)少或不潤澤。
金型人喜歡吃那些東西？（土）、（金）類(lèi)食物。
?。ㄍ粒┨鹗?，較愛(ài)吃肉、百寶粥、花生等
?。ń穑┒怪破?、姜蔥、雞肉等。
金型人五行上補運應吃些什么？
補充（木）類(lèi)食物：金旺克木，補木平衡（補運）
?。荆┠竟?、綠茶或普里茶，檸檬等
補充（水）類(lèi)食物：金燥水潤，補水滋潤（調健康）
?。ㄋ┭├?、咸水魚(yú)、雞腎、豬耳等
三．水型人--聰明靈牟、口才好
水型人有兩種外貌特征：
1.瘦水型：面部同全身皮膚較黑，體型瘦長(cháng)，眼睛小而深陷，骨框正而且肌肉結實(shí)。
2.肥水型：身材肥矮，手腳短短圓圓，肚子、屁股、耳朵都大，肉多骨少，并且全身肌肉松散。一般瘦水型人較積極些，肥水型人較愛(ài)享樂(lè )些。
水型人喜歡吃什么：（水）、（金）類(lèi)食物
?。ㄋu水拼盤(pán)、海鮮、特別是貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，而且喜歡口味吃咸味較重。
?。ń穑└恻c(diǎn)、玉米、蒜、姜蔥雞腳、喜歡喝湯、吃粉的時(shí)候喜歡放辣椒。
水型人在養生調運上應吃什么？（火）、（木）
補運調運：（水旺、火弱、應補火調運）：狗肉、羊肉、山楂、鴨舌、西紅柿、西瓜
健康養生：（水旺、木虛乏力）護肝、腎為宜：蔬菜、青梅酒、魚(yú)頭。
火型人--有禮、積極、主動(dòng)
外貌特征：眼睛又圓又大，胡須少，鼻頭紅，面色赤紅肌肉結實(shí)，骨架外露。體型特點(diǎn)上尖下闊（頭細下身寬）?；鹦腿四X袋通常較尖，臉色紅潤，神氣活潑，身材較瘦，行動(dòng)急躁，行走非?？?。
火型人五行上補運吃什么好？多吃水屬性的食物。
火旺水枯，應補水克火平衡運程。（補運）
補運水類(lèi)食物：燕窩、海帶綠豆湯、水魚(yú)、炒雞腎球、紫菜蛋花湯、椰汁西米露。
火型人調健康養生五行上應多吃土類(lèi)食物。如雪耳糖水、馬蹄水、蜂蜜、豆沙餅等。
土型人--規范、講信用。
外貌特征：土型人通常腰粗背厚，有的身形又高又大，但肌肉較松弛，有的中等身材，但肌肉結實(shí)。相對矮小的土型人比高的土型人思維靈活一些。土型人除了腰粗背厚，骨頭又大又重，頸短頭圓，面部最大特征是嘴唇厚鼻大，面色紅黑透黃。土型人多數都寬容厚道，勤勞忠厚，重信用，講正義。做事有計劃，有智謀，是實(shí)業(yè)家的材料。土型人性格偏內向，做事規矩，對新鮮事物不感興趣。
健康方面：土型人易患腸胃方面疾病，易患消化不良的問(wèn)題。
土型人調運應多吃五行屬木的食物：蔬菜、粗纖維食品、云耳炒西芹，茶樹(shù)菇炒雞、綠茶、豆苗、檸檬水等。
土型人調健康應多吃五行屬金的食物：菊花茶、豆腐、蓮藕綠豆湯。
春季利文昌食譜
1.春季是萬(wàn)物生發(fā)，陽(yáng)氣呈現的季節。從事于設計及策劃工作行業(yè)的朋友，在策劃服務(wù)競爭激烈的市場(chǎng)中仍要保持活躍的思維，創(chuàng )作出與別不同的設計意念贏(yíng)得認可實(shí)屬不易。這些朋友需要調節好作息時(shí)間，保持最佳狀態(tài)才有更多精力用于工作之上。除了適當的休息養好精神以外，飲食也是保持身體機能旺盛的主要來(lái)源，那么在玄學(xué)上吃什么可以增強思維的創(chuàng )造力與靈動(dòng)力呢？玄學(xué)上稱(chēng)“文昌星”代表思維與創(chuàng )作、學(xué)習能力。文昌星五行屬“木”，亦稱(chēng)為“文曲星”主科發(fā)創(chuàng )作。由今期起，楚淇將分三期向大家推薦幾款春季旺文昌的飲食。第一款：“韮菜蜆肉炒蛋”--韮菜五行屬木，切段勿切粒狀，可強化其“木”力。蜆肉五行屬“水”，配以雞蛋五行之“金”，這三個(gè)組合成了極強的五行生旺鏈。主助思維及明目，春季從事設計策劃的朋友可以多吃這款菜式。
2.“文昌星”除了有利于創(chuàng )作及設計行業(yè)的朋友外，對正在就讀學(xué)業(yè)的年輕朋友，同樣可助其發(fā)揮學(xué)習的潛在力。今期楚淇推薦大家的文昌食譜是--“青瓜炒蝦仁”，青瓜五行為“木”，含豐富的維生素及丙醇二酸，屬纖維食品，可助排毒。青瓜選青綠的不要去皮，瓜籽去除，切片配以鮮蝦仁同炒。鮮蝦仁五行屬“水”，玄學(xué)上水具有潤透貫通的能力，有助文昌星的發(fā)揮其木性。鮮蝦仁含有豐富的蛋白質(zhì)，為益智健腦的食品。正在就讀的朋友在春季可多吃該菜，再配合規律充足的睡眠則事半功倍。
五行系統圖
六腑：膽·小腸·胃·大腸·膀胱·腎 空體性器官，人體的輸送管道 消化食物并排除廢物
木--肝臟·膽 主經(jīng)絡(luò ) 開(kāi)竅于眼 對應春天 綠色 春養肝膽
火--心臟·小腸 主血脈 開(kāi)竅于舌 對應夏天 紅色 夏養心
土--脾臟·胃 脾胃是后天之本，氣血升華之源 黃色 一年四季 養脾胃
金--肺·大腸 主皮毛 開(kāi)竅于鼻 對應秋天 白色 秋養肺
水--腎·膀胱 主骨髓 開(kāi)竅于耳朵 對應冬天 黑色 冬養腎
春養肝 夏養心 秋養肺 冬養腎 一年四季養脾胃
人體十四經(jīng)絡(luò )運行穴位
肺經(jīng)-（從胸到手）--中府-尺澤-列缺-少商
大腸經(jīng)（從手到頭）--商陽(yáng)-合谷-曲池-臂臑-肩髃-迎香
胃經(jīng)（從頭到腳）-- 承泣-四百-頭維-人迎-缺盆-乳中-乳根-天樞-梁丘-足三里-解溪-歷兌
脾經(jīng)（從腳到胸）-- 隱白--三陰交-陰陵泉-血海-大橫-大包
心經(jīng)（從胸到手）-- 極泉-神門(mén)-少沖
小腸經(jīng)（從手到頭）--少澤-肩貞-天宗-聽(tīng)宮
膀胱經(jīng)（從頭到腳）--睛明-攢竹-天柱-承扶-殷門(mén)-委中-承山-昆侖-至陰
腎經(jīng)（從腳到胸） --涌泉-太溪-陰谷-俞府
心包經(jīng)（從胸到手）--天池-曲澤-郄門(mén)-內關(guān)-勞宮-中沖
三焦經(jīng)（從手到頭）--關(guān)沖-四瀆-肩髎-翳風(fēng)-耳門(mén)-絲竹空
膽經(jīng)（從頭到腳）-- 瞳子髎-率骨-風(fēng)池-肩井-帶脈-環(huán)跳-風(fēng)市-陽(yáng)陵泉-足竅陰
肝經(jīng)（從腳到胸）-- 大敦-行間-太沖-章門(mén)-期門(mén)
督脈（行氣）--腰俞-腰陽(yáng)關(guān)-命門(mén)-脊中-至陽(yáng)-身柱-大椎-風(fēng)府-百會(huì )-神庭-人中-齦交
十二時(shí)辰·經(jīng)絡(luò )·五臟六腑·養生
手三陰肺經(jīng) (1:oo_3:00) 肺部脹滿(mǎn)·咳嗽氣喘·缺盆及喉嚨疼痛·宜調理肺經(jīng)和熟睡
皮膚是內臟的一面鏡子
臉色：青·肝氣郁結;紅·心火旺盛；黃·脾胃不和；白：肺氣不宣；黑：腎氣不足
舌色：紅·熱癥； 白·氣血不足； 暗紫·血瘀
舌苔：白·寒癥; 黃·熱癥
胃虛：發(fā)髻線(xiàn)及額頭有黑色素、皺紋；
胃熱：發(fā)髻線(xiàn)及額頭有暗瘡、口臭
黑眼圈：心循環(huán)受阻，眼袋：膀胱代謝受阻
肝氣不足：有色斑；肝氣過(guò)剩：紅血絲 有皮疹、便秘
肺熱：皮膚過(guò)敏 肺氣不宣：毛孔粗大、皮膚過(guò)敏
脾虛：唇暗或有黑色素
子宮濕熱：暗瘡、膿瘡（可能有肌瘤）
因脾胃功能失調引起一下七個(gè)方面的機能下降
1：脾胃下降-肝消化吸收胃里的蛋白質(zhì)不充分--肝的儲血不夠--肝氣不足：抑郁，額骨有色斑，頭頂頭發(fā)早白：肝氣過(guò)剩：易怒、紅血絲、眼澀眼紅--膽循環(huán)受阻：頭發(fā)兩側頭發(fā)早白，口苦
2：脾胃功能失調-肝藏血不足-心的全身循環(huán)不夠-血不養心--黑眼圈、手足冰凍、夜夢(mèng)多或失眠——小腸機能下降-口舌生瘡、腹瀉
3：脾胃功能失調-肝氣郁結，淤滯成塊-導致子宮附件疾病--子宮寒，經(jīng)量少，口邊顏色暗或有黑色素，顴骨下面兩額有黑色素；子宮濕熱，口邊及下巴有暗瘡
4：脾胃功能失調-肝氣上亢-肺熱--紅血絲，毛孔粗大：鼻塞、打噴嚏--肺和大腸相表里-大腸燥-便秘
5：脾胃功能失調-脾運化氣給腎的能力降低-腎氣不足-腎和膀胱相表里-膀胱代謝受阻--眼袋，面部浮腫，耳鳴；尿頻，下半身水腫，腰足無(wú)力
6：脾胃功能失調-脾運化氣給腎的能力降低-腎氣不足-推動(dòng)不了大腸的蠕動(dòng)-便秘
7：脾胃功能失調-脾虛-脾不同血-月經(jīng)量多（血海。經(jīng)量多-脾經(jīng)；經(jīng)量少-肝經(jīng)）
脾-造氣、統血、運化
2．人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
3．氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗。
4．治五臟之病，莫先于補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地損。
5．心定神一，受治者信堅心專(zhuān)，兩心相合，可以統治百病，無(wú)不神效。
6．人病可分兩種：一是經(jīng)絡(luò )基本暢通但氣不足。表現是經(jīng)常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產(chǎn)生了相火（也叫虛火），隨著(zhù)經(jīng)絡(luò )在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個(gè)地方堵塞了，這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì )立即見(jiàn)效。
二是經(jīng)絡(luò )不通，氣也就無(wú)處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發(fā)現就是大病，而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見(jiàn)效慢，或根本不起作用。
主發(fā)謂之機。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動(dòng)這個(gè)機。其他任何事情都是這樣，都有一個(gè)機，只有觸動(dòng)這個(gè)機，事情才會(huì )發(fā)生，不觸動(dòng)這個(gè)機，其他的條件再多，也沒(méi)辦法引發(fā)事件。機就是這么一個(gè)東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn)，不是面?？墒怯|動(dòng)這個(gè)點(diǎn)，就能帶動(dòng)面。
所以，病機就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素。（也可以講，病機一開(kāi)，人的病狀就會(huì )顯現出來(lái)，人就進(jìn)入了“病”的惡性循環(huán)當中。和病機相對的就是“生機”。生機一開(kāi)，人就會(huì )進(jìn)入康復這個(gè)良性循環(huán)當中。實(shí)際上病機和生機是一個(gè)東西的兩個(gè)方面，是一對陰陽(yáng)。病機開(kāi)了，生機就關(guān)了，而生機開(kāi)了，病機也就自然開(kāi)始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。）
7．中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心?？匆粋€(gè)人也是一樣，觀(guān)相不如觀(guān)氣，觀(guān)氣不如觀(guān)心。
8．心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。
9．風(fēng)寒陰陽(yáng)暑濕，在在皆可使人致病。萬(wàn)一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無(wú)腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。
10．大病初愈，切忌理發(fā)洗足沐浴。
11．故求長(cháng)壽無(wú)病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒，必學(xué)心戒。但空口言戒，無(wú)益于事，必求開(kāi)慧，方不為所愚。欲求開(kāi)慧，必先求定。欲求得定，必學(xué)靜坐。
12．能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
13．一切修身修心法門(mén)，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無(wú)邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺(jué)。此真無(wú)量壽者。
14．心過(guò)勞的人，心疲肝旺，心過(guò)勞就是心太滿(mǎn)，不虛。心滿(mǎn)，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營(yíng)養不足，夜眠不安。土又克水，于是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯(lián)，心氣更弱，肺病即成。內部相互關(guān)聯(lián)，一動(dòng)全動(dòng)，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺(jué)，而健康的功效在乎靜坐。
15．靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長(cháng)?，F在病可去，未來(lái)病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀(guān)機辨證，格外敏捷，見(jiàn)理既正，料事益遠，遇亂不驚，見(jiàn)境不惑，能一切通達，自無(wú)主觀(guān)偏執之弊，而大機大用，由此開(kāi)啟矣。
16．人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發(fā)揮。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風(fēng)動(dòng)，風(fēng)止波息，而水不動(dòng)。寂然無(wú)念，是無(wú)心之心也。
17．子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
18．睡時(shí)如有思想，不能安著(zhù)，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
19．午時(shí)屬心，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
20．早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬(wàn)望注意。
21．人生一切事業(yè)，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴(lài)心神之靜定不亂，一個(gè)亂字，足以妨礙一切工作。
22．人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無(wú)不先由氣滯，氣郁于內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
23．養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無(wú)恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。
24．心屬火、腎屬水，心腎相連?；鹨私迪?，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發(fā)。各部機體運動(dòng)，可求得健康。此可于舌上察知。舌無(wú)水則不活，故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。
25．記?。核X(jué)是養生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應該是晚21:00－早3:00。因為這個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(cháng)，即第2天沒(méi)精神。
25：一、不要怕死，決信我這個(gè)病，非但可以養好，并且身體可以格外健康，保證長(cháng)壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫藥或靠何種營(yíng)養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著(zhù)我那個(gè)病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個(gè)無(wú)事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時(shí)間和工作，專(zhuān)心一致，否則又遲誤了。 26．一切藥物對治病來(lái)說(shuō)都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫，因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會(huì )絕根，健康的根本在心，一切法從心想生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自身的修復系統來(lái)修復自己的疾病，其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。 27．正確的觀(guān)念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì )有正確的決定，你就會(huì )有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。 28．人所具有的一切智慧，絕對不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說(shuō)的菩提心），從定中生出來(lái)的。 29．人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。 30．人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時(shí)所表現的現象，是人體自動(dòng)調節平衡所表現出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來(lái)消滅。所以當人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病全消。 31．人的健康離不開(kāi)兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò )（包括血管和排泄垃圾的通道）。 32．足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內（晚天黑后－午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。 33．暢通的經(jīng)絡(luò )需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì )破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò )的正常運行。 34．維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。 35．過(guò)度地增加食物不僅不會(huì )增加血氣，而且會(huì )成為身體中的垃圾負擔，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血氣來(lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血氣加工廠(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數量必須得到控制。 36．適當運動(dòng)可以幫助人的氣血運行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來(lái)達到的，這也是健康必不可少的。 37．人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來(lái)清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò )的暢通；3）增加體內的氣血。 38．與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道（智慧開(kāi)了）的前提之下，才能分辨這一切。 39．健康，從調節心性開(kāi)始。為了你的健康，我勸你盡快學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè )是人生最高的享受。 40．對于一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了（一是通過(guò)這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機），病情才會(huì )顯現出來(lái)。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會(huì )出現一些“有病”的現象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。 41．人違背了養生法則，雖不一定會(huì )立即得病，但一旦形成習慣，就會(huì )大大增加得病的機會(huì )。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會(huì )出事故，但其危險性是顯而易見(jiàn)的。 42．人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿(mǎn)使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。 43．人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來(lái)“氣化”所進(jìn)的食物，只有這樣，你的體內才不會(huì )積累垃圾，不會(huì )有多余的食物來(lái)釋放游離的“虛火”損害你體內的臟器，這個(gè)“虛火”反過(guò)來(lái)會(huì )損耗你的“氣”，所以，從這個(gè)意義上來(lái)講，現代人生病，大多數是飲食不節的緣故。 44．俗語(yǔ)說(shuō)“靈機一動(dòng)，計上心來(lái)”。這個(gè)“機”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機”，讓你“機”打開(kāi)。這個(gè)“機”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當然，這個(gè)“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。 45．其實(shí)，許多真正的發(fā)現和發(fā)明，所需要的不是所謂系統的書(shū)本知識；恰恰相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統教育，但悟性極高的、具有開(kāi)放思維的人，他往往能真正悟到真相。 46．人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂(yōu)昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時(shí)不應亂，即平居時(shí)亦忌心亂。 47．多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂(yōu)思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。 48．身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè )逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因
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