中醫磕頭拉筋治百病
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一派丹道弟子。今后將不定期講解傳統養生知識及有關(guān)慢性疾病的中醫養生方法，贈送
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首先我簡(jiǎn)單說(shuō)一下拉筋治百病的治療范圍：
磕頭拉筋治百病主要治療范圍：頸椎病、腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、風(fēng)濕骨病、小關(guān)節
紊亂、強直性脊柱炎、胸悶氣短、陽(yáng)虛怕冷、肩周炎、血瘀頭疼、抑郁失眠、腰背酸痛
、脾腎陽(yáng)虛、大腹便便、面色晦暗、瘦身美容等等慢性疾病。
治療機理：人身前面為任脈后面為督脈，任脈統領(lǐng)一身陰經(jīng)，督脈統攝一身陽(yáng)經(jīng)；身體
怕冷年齡大的督脈氣血流通不暢，故生百病。加上中老年人肝腎萎縮，導至筋骨短縮故
可以實(shí)現拉筋養元補補五臟六腑的作用。又因為臟腑都在脊柱上生長(cháng)所以又有按摩臟腑
的功能。合十關(guān)閉十二經(jīng)脈，讓氣血進(jìn)入督脈，有提升陽(yáng)氣之作用。其主要原理就是通
過(guò)磕頭叩拜，在身心放松的狀態(tài)下，對五臟六腑起到自行按摩、自行疏通經(jīng)絡(luò )，自行調
整身體場(chǎng)能的功效。
一、概述
講到磕頭，有人或許會(huì )把磕頭與封建迷信和奴性的卑躬屈膝聯(lián)系起來(lái)，認為是搞宗教迷
信，心理難免會(huì )暗自產(chǎn)生不齒之心從而心生嫌意和抵觸這種養生方式。在這里我們有必
要正本清源，正確認識磕頭養生的本義?？念^不僅是上古至今人們對大自然的敬畏，對
長(cháng)者、先祖、尊者的感恩恭敬，更是人們順應自然、遵循道德、完善自我、悔過(guò)遷善、
影響后人的愿望和方式。我講的磕頭，跪拜的對象可以是自己在世或過(guò)世的父母、祖先
或者是蒼天大地，根本與宗教信仰無(wú)關(guān)。
磕頭拉筋養生法，是在總結過(guò)來(lái)養生有成者的經(jīng)驗的借鑒和總結，對磕頭養生機理和治
病療疾原理進(jìn)行簡(jiǎn)化精煉，使之成為一種簡(jiǎn)便易行的養生功法。,準確地說(shuō)這是以磕頭
為形式的調身、調心、調息的動(dòng)功。是符合傳統養生理論中五行自運、陰陽(yáng)平衡、天人
合一的方便法門(mén)。
一、功法機理
磕頭拉筋法采取的是動(dòng)極生靜的原理,通過(guò)磕頭肢體運動(dòng),將后天的理性思維放下,心靈
得以高度凈化,生出懺悔慈悲之心,進(jìn)入混沌狀態(tài),從而見(jiàn)性知本,有根器者即可頓悟人生
。
我們磕頭時(shí)，膝向下跪，頭向下低。我們知道水是從高處向低處流，所以全身的氣血也
從高處向低處流，從腰部運行到頭部。然后頭抬起，腰直立，站立起來(lái)，全身的氣血就
會(huì )從頭部流向腳部。我們磕頭時(shí)，全身的氣血一上一下的運動(dòng)，同時(shí)各大系統、內臟器
官等也在有規律的做一上一下的運動(dòng)?？念^是一種自發(fā)的周天功，磕頭下去時(shí)氣沿督脈
向上到頭部，保證頭部供血；起身時(shí)氣沿任脈下行到達會(huì )陰。周而復始，不求周天而自
有周天，不用意念導引，而用動(dòng)作導引，也不會(huì )河車(chē)空運(意行周天而沒(méi)有多少氣隨行)
。使全身的經(jīng)絡(luò )、氣血通暢無(wú)阻，通則無(wú)病。身體不好的，常有病的經(jīng)?？念^就會(huì )使身
體趨向好轉，甚至無(wú)病。
磕頭拉筋，不僅讓頭部接入地氣，釋放壓力，還讓你身體大運動(dòng)伸展，同時(shí)又培養
人的謙卑恭敬心。全身跪拜運動(dòng)后背、腹部、內臟及四肢完成經(jīng)絡(luò )的內外上下循環(huán)，對
于都是局部運動(dòng)的現代人特別有好處?？念^中活動(dòng)了全身八大系統，在磕頭的過(guò)程當中
，全身的各個(gè)系統都要進(jìn)行運動(dòng)。如骨骼系統，206塊骨頭那一塊都要動(dòng)，不動(dòng)，磕頭
的動(dòng)作就很難完成。其他系統也是一樣，也需要都來(lái)運動(dòng)，才能完成磕頭的全部動(dòng)作。
這樣自由自在的鍛煉身體，既適應了自己的環(huán)境要求，又客觀(guān)的達到了隨時(shí)隨地的進(jìn)行
。調理好八大系統的正常運作，是在高度集中的運動(dòng)，把人的思維與動(dòng)作接合起來(lái)，順
應了人體的自然特點(diǎn)，能巧妙的起到強身健體的目的。
磕頭拉筋法整套姿勢為五體投地，手、腳都是小五行，人體的頭部是大五行。五個(gè)五行
同時(shí)運動(dòng)，導致了人體的整體形態(tài)與自然現象的緊密接合。趴下是緊密結合地氣，吸收
地下向上的陰氣，站起接受天上下來(lái)的陽(yáng)氣，陰陽(yáng)相互結合達到整個(gè)身體的陰陽(yáng)平衡。
這種平衡是自然狀態(tài)下的平衡，是自動(dòng)調理的平衡態(tài)，既適應了人體的大環(huán)境，又調理
了人體的小環(huán)境。是氣血精液的渾然一體，是思維與形體結構的整體協(xié)調。
磕頭拉筋法，在中醫體系中他的治療機理是：人身前面為任脈后面為督脈，任脈統領(lǐng)一
身陰經(jīng)，督脈統攝一身陽(yáng)經(jīng)；身體怕冷年齡大的督脈氣血流通不暢，故生百病。加上中
老年人肝腎萎縮，導至筋骨短縮故可以實(shí)現拉筋養元補補五臟六腑的作用。又因為臟腑
都在脊柱上生長(cháng)所以又有按摩臟腑的功能。合十關(guān)閉十二經(jīng)脈，讓氣血進(jìn)入督脈，有提
升陽(yáng)氣之作用。其主要原理就是通過(guò)磕頭叩拜，在身心放松的狀態(tài)下，對五臟六腑起到
自行按摩、自行疏通經(jīng)絡(luò )，自行調整身體場(chǎng)能的功效。
故可以治療頸椎腰椎頭痛失眠怕冷陽(yáng)虛等病癥。不僅可以治療腎病，也可以輔助治療五
臟六腑的任何一項病癥，排除體內濕氣效果。主要治療范圍為：頸椎病、腰間盤(pán)突出、
腰椎管狹窄、風(fēng)濕骨病、小關(guān)節紊亂、強直性脊柱炎、胸悶氣短、陽(yáng)虛怕冷、肩周炎、
血瘀頭疼、抑郁失眠、腰背酸痛、脾腎陽(yáng)虛、大腹便便、面色晦暗、瘦身美容等慢性疾
病。
二、具體方法
磕頭方法有以下幾種，可根據每個(gè)人身體狀況和環(huán)境條件選擇適合自己的方式。
1、五體投地法。在床上或地上跪下，膝部墊軟物，慢慢前俯，至手掌、手肘著(zhù)地，前
額著(zhù)地。四肢和頭著(zhù)地，這叫“五體投地”。再先昂頭。慢慢抬起身，而至直跪，雙手
下垂。最好雙手合于胸前，上舉過(guò)頭，不是為了敬“鬼神”，而是增加手的運動(dòng)，并使
左右陰陽(yáng)溝通。吸氣俯身，注意內氣從尾閭沿督脈向上到頭；呼氣起身，注意內氣從頭
部沿任脈到會(huì )陰。
2、傳統簡(jiǎn)易法。先一條腿跪下，一手同時(shí)著(zhù)地，另一條腿隨即跪下，雙手爬地，
以免傷到膝蓋，以免動(dòng)作太猛歪倒。拜下去后，塌腰，屁股努力壓到大腿上，不得上翹
。頭輕輕點(diǎn)到兩手之間的地上，額頭觸地后鼻尖隨即觸地，出氣徹底后面部緩緩離開(kāi)地
面，吸氣，不要抬脖子。腿、手、額頭、鼻子不必猛烈砸地，磕頭的本身就是很好的表
現、極致的表現了。整個(gè)過(guò)程不緊不慢，以免血液流動(dòng)太快，惹心浮，導致大氣、呼吸
混亂，出意外，或太慢達不到磕頭效果?！?/div>
3、小磕頭法：先跪下，再雙手合攏（拍手時(shí)的形狀），再舉過(guò)頭頂，雙手打開(kāi)慢
慢下放，下放的同時(shí)身子也彎下，最后手與頭在同一直線(xiàn)，重復三次就好。
4、大磕頭法：吸氣，雙手向上伸展，合十，呼氣，合十，雙手下至胸前，屏氣，跪地
，雙手著(zhù)地，再向前，身體展開(kāi)，似蛇式的準備姿勢；雙臂劃向前方，延伸至頭頂，合
十，這時(shí)的身體為俯臥，全身延展。。。。雙臂打開(kāi)，下滑至胯部，跪起。
三、注意事項
(1)開(kāi)始時(shí)動(dòng)作要慢，愈慢愈好，尤其是高血壓患者，防止頭部驟然充血、失血，而加
強對腰部的鍛煉，增強減肥效果。而對體弱與重病的朋友，,還是應遵從循序漸近的練
功方式 ,應根據個(gè)體差異而定,只要達成效果就行。至于時(shí)間問(wèn)題也可視個(gè)人具體情況
而定,當然在夜深人靜時(shí)會(huì )更好些。
(2)開(kāi)始時(shí)次數要少，尤其是高血壓患者。5次、10次。逐月增加到100次。少了
效果小，但剛開(kāi)始不適應，容易導致心跳過(guò)于加快。
(3)開(kāi)始時(shí)，起身可以用手推地，磨煉五指，有利于疏通腦部血管。腰肥的可以減
少手部推力，而用腰部力量抬起身體。
(4)貴在堅持，每天早、晚連續做N個(gè)，直至脊柱發(fā)熱為止。如每天100次，三個(gè)月
后身體面貌會(huì )有明顯變化。
（5）磕頭時(shí)，必須帶著(zhù)恭敬心，效果特別好！五體投地功也是自我“整脊”的一個(gè)
最方便、最安全體操了。
（6）對著(zhù)父母練習五體投地功，是治療晚期癌癥的一個(gè)不錯的選擇。
（7）配合中醫三分鐘心理養生法符合陰陽(yáng)之道，一動(dòng)一靜；尤其中老年男性朋友兩種
方法配合效果會(huì )更好。
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