| 拯救下半身浮腫 穴道 茶飲 體操 一起來(lái) 老是覺(jué)得自己下半身都相當腫脹嗎？中醫師廖婉絨說(shuō)，一般人最容易產(chǎn)生浮腫的部位就是屁股、大腿及小腿，讓我們告訴你如何按壓各個(gè)穴道，來(lái)改善身體浮腫吧！ Bye Bye大屁股 承扶穴 功效：可消除浮腫、止腹瀉。 穴位：臀下溝橫紋中點(diǎn)處。 方法：用拇指按壓穴道20~30下，每天做2次，且感到些微酸痛效果更佳。 小撇步 此處因為自己按壓不易，可以用筆的平面端來(lái)壓穴位。 環(huán)跳穴 功效：可消除浮腫、改善腰腿疼痛酸麻。 穴位：屁股溝最頂端與大腿外側隆起，兩者連線(xiàn)的中點(diǎn)處。 方法：用手指關(guān)節按壓穴道20~30下，每天做2次。 小撇步 此穴較深，身體仰躺或坐姿，用硬式網(wǎng)球或高爾夫球按壓穴位也可。 拒絕小蘿蔔 承山穴 功效：消除小腿浮腫、改善抽筋酸麻。 穴位：小腿後側的正中央處。 方法：用拇指按壓兩腳承山穴各20~30下，每天做2次，且感到些微酸痛才有效。 三陰交 功效：消除小腿浮腫、改善消化不良。 穴位：在小腿內側，足內踝間上3寸，小腿脛骨內側後方凹陷處。 方法：用拇指按壓兩腳穴道各20~30下，每天做2次，且感到些微酸痛效果更佳。 不要大象腿 風(fēng)市穴 功效：消除浮腫、改善下肢麻木酸痛。 穴位：在大腿外側正中線(xiàn)，身體直立，雙手下垂於大腿旁，中指指尖端點(diǎn)處即為穴位。 方法：用拇指按壓兩腳風(fēng)市穴各20~30下，每天做2次，且感到些微酸痛才有效。 血海穴 功效：消除浮腫、促進(jìn)血液循環(huán)。 穴位：屈膝，在大腿內側膝蓋骨底端內側上二寸。 方法：用拇指按壓穴道20~30下，每天做2次，並要感覺(jué)些微酸痛才有效。 小撇步 若找不到穴道，也可正坐屈膝，右手掌心底端抵住左腳膝蓋骨底端，4指併攏、拇指盡量張開(kāi)，拇指所按處即血海穴。 再接再勵 運動(dòng)消腫操 抬腳操 功效：消除大腿及小腿浮腫現象，促進(jìn)血液循環(huán)。 建議：每天做整組動(dòng)作約50下。 Step1 身體平躺，雙腳抬高，腳跟倚靠牆壁，腳底板盡力向下壓。 Step2 兩腳腳板同時(shí)往後壓約5秒鐘。 茶飲 (以下份量為 一天份) 屁屁消腫茶 約15元 功效：針對久坐辦公室的人，氣會(huì )較虛，喝此茶可達利濕消腫效果。 材料：茯苓5錢(qián)、白朮3錢(qián)、冰糖適量。 做法：將茯苓、白朮洗淨，放入鍋中，加水500cc，水滾開(kāi)後用小火煎煮20分鐘後，過(guò)濾去除藥渣，加入適量冰糖即可。 建議：飯後或餐與餐之間飲用。 大腿消腫茶 約10元 功效：對曾經(jīng)運動(dòng)使肌肉結實(shí)，後運動(dòng)量減少所致的人，常伴有脹氣、小便量少且色黃赤等癥。此茶可清熱除濕、利尿消腫。 材料：荷葉2錢(qián)、蘆根3錢(qián)、冰糖適量。 做法：將荷葉、蘆根洗淨，放入鍋中，加水500cc，水滾開(kāi)後用小火煎煮10分鐘，加入適量冰糖即可。 建議：飯後或餐與餐之間飲用。 小腿消腫茶 約15元 功效：多是久站之人，常伴有小腿靜脈曲張的現象，體質(zhì)多屬氣滯血瘀型。此茶可理氣活血，利尿消腫。 材料：玫瑰3錢(qián)、陳皮2錢(qián)、玉米鬚3錢(qián)、冰糖適量。 做法：將玉米鬚、陳皮、玫瑰洗淨，沖入沸水600cc，悶泡10分鐘後，加入適量冰糖即可飲用。 建議：飯後或餐與餐之間飲用。 自我檢測 你身體浮腫嗎 按壓覺(jué)得有浮腫處，如果肌膚凹陷處無(wú)法立刻恢復原形，表示失去彈性，就是有浮腫現象。 貼心叮嚀 少吃寒性食物 (廖婉絨臺北市立中醫醫院醫師) 身體容易浮腫的人，注意平時(shí)不要吃太鹹的東西，最好以清淡為準則。並且少吃涼性食物，如水梨、西瓜，建議可多吃紅豆、冬瓜皮食物，以幫助利尿、消除浮腫。 ( From Apple Daily)    |
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