腦神經(jīng)細胞活動(dòng)時(shí)，可以從大腦皮質(zhì)表面記錄到一種電波，記錄大腦活動(dòng)時(shí)的電波變化就是腦電波圖。在經(jīng)過(guò)很長(cháng)時(shí)間研究后，腦波和意識之間的關(guān)聯(lián)逐漸明朗且應用在醫療上。
基本上說(shuō)，人類(lèi)的大腦會(huì )發(fā)出δ（0.25-3.75HZ）、θ（4.0-7.75HZ）、α（8.0-13.75HZ）、β（14.0-31.0HZ）等四種不同型態(tài)的腦波。δ型及θ型的腦波是低頻率、長(cháng)周期的波動(dòng)型態(tài)，α型及β型的腦波則是高頻率、短周期的波動(dòng)型態(tài)。腦波頻率越低，代表的大腦運轉越慢；腦波頻率越高，表示大腦運轉越快。
其中中等頻率的α波是人處在身心放松卻又注意力最集中，也就是所謂的“放松中的專(zhuān)注”的狀態(tài)時(shí)表現出的腦波。這時(shí)，直覺(jué)力、判斷力、分析力、記憶力、創(chuàng )造力、體力、免疫力均處最佳狀態(tài)，是發(fā)揮才能和學(xué)習的最佳時(shí)機。
知道了大腦的運作原理，如果懂得在每次的學(xué)習或工作之前，來(lái)一段召喚α波的儀式，一定能讓接下來(lái)的學(xué)習或工作達到事半功倍的效果。
◆召喚α波1.在不被干擾的地方坐下，閉上眼睛，慢慢吸氣，慢慢吐氣（不要憋氣）。吐氣時(shí)，感覺(jué)一下吐氣時(shí)頭、頸、肩、背、肌肉放松下沉的狀態(tài)。如果過(guò)程中發(fā)生頭暈現象，將呼吸頻率恢復即可。
2.覺(jué)得身心真正放松了，恢復平常呼吸，并告訴自己：大腦中的α波增強了。
3.眼睛不要睜開(kāi)，開(kāi)始回想一件讓自己快樂(lè )、愉悅的事情。把這件事情影像化，而且越來(lái)越清晰。如果有雜念干擾，將注意力放在呼吸上，感覺(jué)吸入的涼氣和吐出的熱氣。摒除雜念后，再次重復回憶快樂(lè )的事情。
4.身心放松、神清氣爽之后，開(kāi)始想像在你的眼前是深藍色的無(wú)垠大海，影像要很清晰喔；然后想像翠綠的森林；接著(zhù)想像湛藍平靜的湖泊；最后，想像彩霞滿(mǎn)天，想像火紅的夕陽(yáng)余暉。
做完這四個(gè)動(dòng)作，大腦中的α波已經(jīng)強到不行了。你可以以堅定的語(yǔ)氣告訴自己：“我隨時(shí)可以處在與現在相同的狀態(tài)”、“我的學(xué)習能力（工作能力）提高了”、“我即將去完成什么事，我會(huì )非常輕松完美地完成它”（重復三次）。
5.深呼吸3次至5次，感受一下周?chē)沫h(huán)境。慢慢睜開(kāi)眼睛，完成此次練習。
“召喚α波”的練習需要20分鐘至30分鐘。每天至少做一次，在很短的時(shí)間內，你就會(huì )感受到它的效果。
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