斗指巳為芒種，此時(shí)可種有芒之谷，過(guò)此即失效，故名芒種也
大家都知道夏至的養生很關(guān)鍵，其實(shí)，夏至前打基礎也很關(guān)鍵。為什么呢？
有一句話(huà)，“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，說(shuō)明在這個(gè)濕熱、悶熱的節氣，出汗變多后，人的頭腦不清爽、身體重、“暑易入心”……尤其是在我國長(cháng)江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
在這樣的天氣下，健康的人尚且會(huì )覺(jué)得周身不適、身有病疾的更是雪上加霜。
那么問(wèn)題來(lái)了，芒種這段時(shí)間，養生要怎么做呢？很簡(jiǎn)單，防好這五疾！
炎炎夏日，人體的體溫調節、水鹽代謝、消化系統等都會(huì )出現一系列生理功能改變，特別容易中暑。咱們中老年朋友白天出門(mén)的時(shí)候最好隨身帶好這幾樣東西：一瓶水、一把遮陽(yáng)傘、一個(gè)墨鏡。
如果真的中暑了，也別急著(zhù)用藿香正氣水，因為中暑也分好幾種，解暑方法也不一樣，下面就用一張表格告訴你如何正確解決不同的中暑：
每年芒種時(shí)節前后，?？梢?jiàn)到心臟病患者猝死的報道。據臨床研究證實(shí)，當氣溫超過(guò) 33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì )顯著(zhù)加快，對血液循環(huán)系統有很大影響。
夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時(shí)補充水分，很容易出現血液濃度上升，誘發(fā)心肌梗塞。同時(shí)，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長(cháng)夜短、睡眠質(zhì)量不高等，這些都會(huì )成為心臟病的誘因。
心臟病如果突發(fā)，第一時(shí)間肯定是含服硝酸甘油，如果 5 分鐘后沒(méi)有緩解盡快撥打急救電話(huà)。而平四預防心梗，注意以下三點(diǎn)：
【午覺(jué)】夏季最好能午睡半小時(shí)。夏季晝長(cháng)夜短，加上氣溫高，人們在夏天的睡眠質(zhì)量大多有所下降。對心臟病人來(lái)說(shuō)，午睡半個(gè)小時(shí)，能減少發(fā)病率。
【飲水】多喝白開(kāi)水，及時(shí)補充水分，這樣可以補充因大量出汗而導致的血容量不足，降低血液黏稠度。
【情緒】注意控制情緒，避免精神緊張。同時(shí)飲食要清淡，避免過(guò)于肥膩、辛辣的食物。
頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷，都是患上空調病的主要表現。在密閉空間呆太久，人體容易出現缺氧現象。
日常開(kāi)空調也要開(kāi)些窗戶(hù)來(lái)保證空氣流通。其次，大汗淋漓時(shí)也別直接吹冷風(fēng)，雖然這樣降溫快，但也很容易生病。
夏天用空調的時(shí)候，注意以下幾點(diǎn)。
1.空調開(kāi)26℃最合適
空調最合適的溫度是 26℃，既能保證涼爽舒適，又適合長(cháng)時(shí)間待在空調房里。同時(shí)又保證室內外溫差不會(huì )太大，避免感冒出現。
2.有高血壓空調溫度不能低
有些人從外面回家的時(shí)候，希望趕緊涼快下來(lái)。這樣一熱一冷，血管會(huì )從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就導致血壓升高。尤其是有高血壓的人，空調溫度不能開(kāi)得太低，容易導致心腦血管意外。
3.鋪涼席時(shí)少開(kāi)空調
患有脊椎病、肩周炎、關(guān)節炎的人在室內溫度低的時(shí)候睡涼席，可能會(huì )導致舊病復發(fā)，腸胃不適、怕著(zhù)涼的人睡涼席也有可能容易引發(fā)腹痛、腹瀉。所以在鋪涼席睡覺(jué)時(shí)，最好少開(kāi)空調。
4.睡前用定時(shí)功能
晚上可以不用整夜開(kāi)空調的！一般在睡覺(jué)的時(shí)候【定時(shí)】二、三個(gè)小時(shí)即可。如果實(shí)在怕熱，晚上睡眠時(shí)還可以將空調設定為【睡眠】狀態(tài)，還可以達到 20% 的省電效果哦。
5.悶熱天氣要開(kāi)除濕
有時(shí)碰到天氣悶熱難受，要善用【除濕】功能，讓室內濕度降下來(lái)，這樣不用調節空調溫度，也會(huì )讓人感覺(jué)舒適涼爽。
6.空調房睡覺(jué)二涼二暖
有人誤認為睡覺(jué)蓋不蓋被子無(wú)所謂。專(zhuān)家提醒，這可不行，在空調房里睡覺(jué)一定要做到二涼二暖——“頭涼，背涼，肚暖，腳暖”。
夏天也會(huì )感冒，中醫稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”，會(huì )出現流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗或在洗澡后時(shí)毛孔張開(kāi)的情況下，直接吹空調或電風(fēng)扇，導致堆積在體內的熱無(wú)法及時(shí)散發(fā)出來(lái)，病毒趁機侵入體內，導致感冒。
夏季空調開(kāi)得過(guò)猛，室內外溫差過(guò)大，常會(huì )引發(fā)熱傷風(fēng)。一般空調溫度與室外溫度相差 4℃為宜?！吧习嘧濉被氐郊依锊灰敝?zhù)打開(kāi)空調；即便開(kāi)空調，室內也應適時(shí)保持通風(fēng)。
熱傷風(fēng)感冒除了一般的感冒癥狀以外，還有口渴、心煩等內熱現象，中醫在臨床上常將“熱傷風(fēng)”分為風(fēng)熱型、暑濕型和風(fēng)寒型。
風(fēng)熱型
【典型癥狀】
?發(fā)熱重，惡寒輕，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛，鼻塞或鼻流黃涕，口渴，痰黏色黃等。
【推薦：銀花薄荷飲】
?銀花 30 克，薄荷 10 克，鮮蘆根 60 克。先將銀花、蘆根加水 500 毫升，煮 15 分鐘，后下薄荷煮沸 3 分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服 3~4 次。
風(fēng)寒型
【典型癥狀】
?惡寒重，發(fā)熱輕，頭痛、關(guān)節疼痛明顯，鼻塞聲重，鼻流清涕，口不渴，痰稀色白，咽喉疼痛不明顯，或僅見(jiàn)咽癢。
【推擠：香菜蔥白飲】
?香菜 15 克，蔥白(帶根)3 段，將兩者洗凈，加水適量，煮沸后再煮 5 鐘即可。因蔥和香菜均具有發(fā)汗的功效，出汗較多者不宜食用。
暑濕型
【典型癥狀】
?頭暈、煩渴、嘔吐或腹瀉、不思飲食，伴有發(fā)熱、惡寒、頭痛或全身疼痛等。
【推薦：藿香葉粥】
?鮮藿香葉 20 克，煎湯待用。先用粳米 100 克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，即成藿香粥，每天服用 2 次。具有健脾、化濕、解表的作用。
在濕熱環(huán)境中最易因真菌感染而誘發(fā)各種皮膚病，如濕疹、皮膚瘙癢、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染要注意經(jīng)常更換內衣；加強體育鍛煉，提高抗病能力。
芒種時(shí)節出門(mén)旅游時(shí)更要注重個(gè)人衛生，盡量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。每天對自己的鞋襪進(jìn)行消毒，腳汗如果過(guò)多，可以適度用一些足光散或達克寧栓。
除了上面的注意事項，可以折一把端午節掛在門(mén)上的艾草，煮水后洗洗澡，能除濕、殺菌、止癢、防蟲(chóng)。
? 芒 種 ?
2018 年 6 月 6 日
為你種下幸福
愿你收獲幸福，快樂(lè )多多
芒種節氣真是忙：
忙著(zhù)種夏的快樂(lè )，
忙著(zhù)收春的驚喜；
忙著(zhù)種一生的幸福，
忙著(zhù)收一世的開(kāi)心；
忙著(zhù)種時(shí)時(shí)的祝福，
忙著(zhù)收分秒的問(wèn)候，
精彩祝福祝芒種快樂(lè )，
收獲快樂(lè )幸福，
種下平安吉祥。
芒種再忙，
也不要忘記把你的問(wèn)候送給朋友，
愿一起收獲快樂(lè )，幸福一生！
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