中醫認為：“腎為先天之本”，人體的一切生命活動(dòng)都離不開(kāi)腎。腎功能的好壞直接影響一個(gè)人的健康。因此養腎護腎自古以來(lái)就是醫家非常重視的養生項目，并積累了豐富的方法和知識。今天中醫養生劉藥師就為大家說(shuō)說(shuō)：養護腎臟的六種方法。
1、護腳養腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(cháng)期行走。足部保暖是養腎的基礎。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
2、通便養腎
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且可能會(huì )傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
3、排尿養腎
經(jīng)常憋尿，會(huì )使尿液中細菌久存于體內，進(jìn)而引發(fā)膀胱、前列腺、尿道等方面的炎癥，侵襲腎臟。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會(huì )刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。這也是養腎的最好的方法之一。
4、吞津養腎
中醫五液分屬五臟，“心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎、腎為唾”。其中“涎”和“唾”為口中的津液，清者為涎，稠者為唾。也就是說(shuō)，唾液是脾腎的精氣所化生，故唾液里含有很多有益于腎精的物質(zhì)，它不僅可以潤澤口腔、滋潤食物，吞咽下去還可以起到滋養腎精、延年益壽的作用。因此，經(jīng)常吞咽唾液可以起到護腎的作用。
5、睡眠養腎
俗話(huà)說(shuō)：“每天睡得好，八十不見(jiàn)老”！睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補品”,睡眠是抵御疾病的“防線(xiàn)”,深睡眠為“美容時(shí)間”！充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著(zhù)重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。
6、運動(dòng)養腎
生命在于運動(dòng)。運動(dòng)可以加強體質(zhì)，提高耐力，通過(guò)運動(dòng)養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動(dòng)可幫助補腎納氣。
以上這幾種養腎的小方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，對于養腎護腎大有幫助！
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