丁酉年冬節氣養生
冬季養生之道應遵循自然界閉藏之規律
冬季是天寒地坼，萬(wàn)木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽(yáng)為根本。另外到了冬季以后人們要特別注意防寒，中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣?！?/span>人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬(wàn)物無(wú)法生存。同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記「養藏」。
對于冬季進(jìn)補，人們要把握住兩個(gè)原則：陽(yáng)虛的體制冬季可以進(jìn)補；陰虛火旺的體質(zhì)則需要滋陰，把陽(yáng)氣收起來(lái)就達到了冬季養生的最佳目的。
一、冬至溫腎節氣調理
《月令七十二候集解》
冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。
初候，蚯蚓結。六陰寒極之時(shí)蚯蚓交相結而如繩也。陽(yáng)氣未動(dòng)，屈首下向，陽(yáng)氣已動(dòng)，回首上向，故屈曲而結。
二候，麋角解。說(shuō)見(jiàn)鹿角解下。
三候，水泉動(dòng)。水者天一之陽(yáng)所生，陽(yáng)生而動(dòng)，今一陽(yáng)初生故云耳。
冬至又名‘一陽(yáng)生’，陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(cháng)之至，故曰“冬至”?！岸潦?span>24節氣中最早被制訂的一個(gè)，時(shí)間在每年的公歷12月21日-23日之間，古人認為自冬至起，白晝一天比一天長(cháng)，陽(yáng)氣回升，天地陽(yáng)氣開(kāi)始興做漸強，代表下一個(gè)循環(huán)開(kāi)始，是大吉之日。
從中醫養生學(xué)的角度看，冬至已到了進(jìn)補的大好時(shí)節。這里的補不是大吃大喝，錯誤的進(jìn)補概念反而給身體造成了過(guò)重的運化負擔，冬季進(jìn)補主要是講的涵養氣血、含藏精氣神，具體地說(shuō)就是要通過(guò)養精神、攝情志、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到冬季養 藏 、強身益壽的目的。
冬至時(shí)節，風(fēng)寒更盛，我們還要注重防范風(fēng)寒邪的侵害，須注意防寒保暖，俗話(huà)說(shuō)'風(fēng)從頭起，寒從腳生'，冬季尤其要注意頭部、腿部及腳部的保暖。
另外，從五運六氣上講丁酉年的年運木氣不足，冬至節氣屬于丁酉年的第六步氣運，在這部氣運當中主氣是太陽(yáng)寒水，客氣是少陰君火，主客之氣水火相爭，反映在身體上冬季容易出現心腎不交的生理反應，所以冬至這個(gè)節氣容易出現失眠、多夢(mèng)、心火旺、肺陰不足等陰精不足的癥狀反應。
【調理原則】
滋心陰、溫腎固精、溫肺祛寒
【易引發(fā)的不適癥狀】
1、風(fēng)寒頭痛、心腦血管癥狀例如季節性高血壓、心悸、心絞痛、心梗、腦梗是此節氣易引發(fā)的的主要問(wèn)題。
2、冬季常發(fā)性癥狀：風(fēng)寒感冒、肺熱咳嗽、支氣管炎、哮喘、鼻炎、頸肩腰腿關(guān)節疼痛等。
3、腎陰不足者易引發(fā)失眠、口腔潰瘍、口舌生瘡、風(fēng)火牙痛等。
4、陽(yáng)氣不足者易引發(fā)尿頻、關(guān)節炎、手腳冰涼風(fēng)寒頭痛。
【膳食養生】
這個(gè)節氣最宜食用黑芝麻、山藥、芡實(shí)、胡桃、蠶蛹、這是冬季節氣的養生“五寶”滋陰潛陽(yáng)、健脾益氣。最好能多吃大棗、桂圓、葵花籽、白菜、蘿卜、海帶、紫菜、香菇、平菇、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；也可多吃些堅果類(lèi)食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。但要少吃炒制的干果類(lèi)食物，此類(lèi)食物最易引起耗損陰精。
冬至還應經(jīng)常吃點(diǎn)黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑芝麻、黑小米、黑葡萄干、桑椹干等。
【情志養生】
冬至節氣第六步氣主客氣機不和，引發(fā)發(fā)心腎不交、心煩，情志方面，應注意靜神少慮、攝養精神。
【運動(dòng)養生】
冬至運動(dòng)應以靜態(tài)運動(dòng)為主，可以做靜坐調息、叩齒、吞津、八段錦、太極拳等運動(dòng)，以感到舒適愉悅為好。另外冬季天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣。
【睡眠養生】
起居強調，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。冬至應早睡晚起，晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)、早上六點(diǎn)半起床為最佳。保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
【經(jīng)絡(luò )調理】
冬至節氣正是補“命門(mén)之火”的最佳時(shí)機，調補之法，當以艾灸為先！可以重點(diǎn)灸一下懸樞穴、命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、神闕穴，配合足三里穴、三陰交穴，此穴位配伍對溫腎固本、滋陰潛陽(yáng)十分重要。
聯(lián)系客服
