超過(guò)半數以上的白領(lǐng)都會(huì )輕微的胃病，在飲食上不注意，吃辣椒、不按時(shí)吃飯、喝酒等都會(huì ) 傷胃，為了工作往往胃不能及時(shí)治療，耽誤病情，那如何才能預防 胃部疾病呢？白領(lǐng)哪些 飲食習慣會(huì )傷胃嗎？跟小編一起來(lái)的找到答案改正它。
一、早餐很隨意
早上是一天當中非常重要的時(shí)刻，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個(gè)時(shí)候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會(huì )，也為了節省時(shí)間，早餐就會(huì )非常隨意，有的人喜歡買(mǎi)些路邊早餐食用，比如 雞蛋餅、手抓餅等，而不少人干脆不吃早餐。
其實(shí)一天三頓飯當中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營(yíng)養，這樣才能為身體補充能量和營(yíng)養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子，但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全，另外，這些早餐往往含有大量的 油脂，雖然可以提高人的食欲，但是對身體健康并不利，容易造成肥胖，同時(shí)也會(huì )影響吃午餐。
而不吃早飯更是萬(wàn)萬(wàn)不能的，不吃早餐會(huì )使胃中沒(méi)有食物供消化， 胃酸就會(huì )直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話(huà)，身體血糖降低，此時(shí)人體往往很難應付高強度的工作，精神狀態(tài)非常差，也影響到了工作的效率。
二、 吃飯做別的事情
對于上班族來(lái)說(shuō)，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時(shí)候也會(huì )繼續做著(zhù)與工作有關(guān)的事情，比如與人聊天，或者盯著(zhù)電腦等。
其實(shí)吃飯必須要一心一意的，吃飯的時(shí)候做別的事情，那么注意力將會(huì )轉移，這樣會(huì )導致胃部的血液變少，導致消化受到影響，出現 消化不良的癥狀。
如果在吃飯的時(shí)候注意力過(guò)分集中在別的事情上，此時(shí)吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動(dòng)作，不僅不會(huì )注意食物的味道，而且會(huì )讓進(jìn)食量比一心一意吃飯來(lái)得更多，不僅會(huì )讓身體發(fā)胖，也給胃帶來(lái)了很大的負擔。
所以上班族想要胃健康，吃飯的時(shí)候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣(mài)為主
對于上班族來(lái)說(shuō)，他們每天吃的飯大多都是以外賣(mài)為主，有了外賣(mài)，就不需要自己做飯，也不用出門(mén)找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實(shí)在非常方便。
雖然這些外賣(mài)味道不錯，但是對身體健康并無(wú)幫助，因為外賣(mài)往往為了吸引人購買(mǎi)，就會(huì )放置大量的油和肉食，蔬菜的數量會(huì )比較少，這樣的外賣(mài) 營(yíng)養搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時(shí)也是身體攝取營(yíng)養的主要來(lái)源。每天身體所需多種營(yíng)養素，比如蛋白質(zhì)、維生素、 膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達到葷素完美搭配。
除了 營(yíng)養搭配不均衡外，這些外賣(mài)中往往會(huì )添加大量的食鹽來(lái)調味，導致人體的鹽分攝取過(guò)多，而營(yíng)養學(xué)家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過(guò)6克，一旦超過(guò)這個(gè)標準，就會(huì )引起體內的 血壓升高，引起水分的流失，從而導致腸胃消化受影響，導致胃受損。
四、吃飯速度很快
上文中，小編說(shuō)到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率，上班族就會(huì )節省一切工作之外的時(shí)間，不僅會(huì )導致 睡眠時(shí)間的縮短，甚至也會(huì )縮短吃飯的時(shí)間，導致吃飯的速度非?？?。
但是吃飯速度過(guò)快對胃的傷害特別大，吃飯速度過(guò)快，導致食物并沒(méi)有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。
未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過(guò)快，給胃部的消化帶來(lái)很大的負擔，從而引起胃部的 消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。
五、吃飯時(shí)間不固定
上班族飲食都有一個(gè)通病，就是都不會(huì )按時(shí)吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會(huì )去吃飯。
這就導致每天吃飯的時(shí)間都不固定，其實(shí)吃飯時(shí)間的不固定給胃部帶來(lái)了很大的困擾。
如果吃飯時(shí)間經(jīng)常不是在一個(gè)固定的時(shí)間段，那么胃部很難形成一個(gè)記憶，這就導致胃部無(wú)法規律運動(dòng)，導致胃功能出現紊亂，傷害胃部健康。
總結：工作再忙也要按時(shí)吃飯，不要吃過(guò)冷過(guò)熱的食物，這樣會(huì )給胃造成負擔，導致吃飯也不舒服，小編總結的 傷胃五種問(wèn)題，看看是否存在，及時(shí)改正錯誤 飲食習慣，免除 胃部疾病。
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