懷孕是女人生命中最重要的階段之一，身為準媽媽?zhuān)@時(shí)期的女人不僅要注重自己的營(yíng)養健康，同時(shí)還要考慮到腹中胎兒的營(yíng)養健康。
女性在懷孕期間，有些孕婦會(huì )在懷孕初期由于嘔吐等原因一般進(jìn)食都很少，能提供和補充孕產(chǎn)期所需營(yíng)養物質(zhì)根本不夠；而燕窩呢，只需要每天食用4克干燕窩，它所能補充的營(yíng)養就能大于等于孕婦平常1日3餐所攝入的營(yíng)養了。因為燕窩里面還有EGF，即表皮生長(cháng)因子，這個(gè)被譽(yù)為“美容因子”的物質(zhì)，能有效地預防孕婦妊娠紋，甚至還能使皮膚變得光滑有彈性，是孕婦們的最?lèi)?ài)。像產(chǎn)婦調理身體，基本上也都會(huì )選擇購買(mǎi)燕窩來(lái)進(jìn)行身體調理。
燕窩作為一種天然的滋補品，營(yíng)養較全面，含有水溶性蛋白質(zhì)和膠原蛋白，鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還含有珍貴的“燕窩酸”成分，能夠全面滿(mǎn)足孕媽和胎兒營(yíng)養所需，因此也有“一人吃，兩人補“的說(shuō)法。
滋養孕媽
燕窩中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和燕窩酸，而燕窩酸是促進(jìn)智力發(fā)育的“腦黃金”，提高免疫力，延緩衰老之圣品！滿(mǎn)足孕媽所需營(yíng)養的同時(shí)還能保持漂亮的臉蛋和苗條的身材，同時(shí)遠離“孕傻”！
促進(jìn)寶寶發(fā)育
燕窩酸通過(guò)孕媽吸收將“腦黃金”傳遞給正在發(fā)育中的寶寶，讓寶寶贏(yíng)在起跑線(xiàn)之前！高質(zhì)量的蛋白質(zhì)更是讓寶寶更加白皙健壯！
煥發(fā)美麗
燕窩中含有水溶性蛋白質(zhì)，可促進(jìn)人體組織的生長(cháng)和修復，具有美容養顏的作用，令肌膚更紅潤白皙、有彈性。
意見(jiàn)建議：
孕婦從懷孕開(kāi)始就可以吃燕窩，每周吃3-5克，不用過(guò)多。此外孕婦產(chǎn)后也適合食用燕窩進(jìn)補，可緩解產(chǎn)后疲勞，有助于產(chǎn)后身材恢復。
燕窩其性味甘、平，孕婦是可以吃燕窩的，且燕窩富很各種孕婦孕期所需的營(yíng)養元素，對寶寶發(fā)育有好處。此外，燕窩還是孕婦良好的保胎食品。
在新加坡和中國香港等地每年有80%的孕婦都在食用燕窩，以確保未來(lái)的寶寶更健康，更聰明。事實(shí)證明，孕婦在懷孕前兩三個(gè)月開(kāi)始食用燕窩直到生產(chǎn)，不僅能使母親身體強健，而且能使未來(lái)的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補食品。
大家都知道，懷孕之后，孕婦吃燕窩對孕婦本身及胎兒都有很大的保健作用，但很多孕婦不知道怎樣去吃燕窩，或有些孕婦認為燕窩的吃法只是冰糖燕窩啦。其實(shí)，燕窩的吃法有好多好多種，這里，介紹孕期的幾款食譜。
紅棗百合燕窩
懷孕初期，孕婦妊娠反應較為強烈，紅棗能夠生津，減輕孕婦的妊娠反應。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補血安神，減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。
材料：
燕窩3-5克 紅棗3-5顆 百合若干 冰糖適量
做法：
①將燕窩泡發(fā)、挑好洗凈、瀝干；將紅棗、百合洗凈，備用。
②燕窩放進(jìn)燉盅里慢火燉10-15分鐘。
③將紅棗、百合放入燉盅，繼續燉5分鐘。
④冰糖放入燉盅，燉5分鐘即可食用。
核桃露燕窩
懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部發(fā)育很重要，核桃能夠健腦，燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質(zhì)，能夠補滿(mǎn)足孕婦在這方面的營(yíng)養供給。
材料：
燕窩3-5克 核桃適量 牛奶適量
做法：
①燕窩燉煮好備用；
②牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；
③把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。
燕窩小米粥
燕窩早晨吃，營(yíng)養能更好的吸收。懷孕后，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調節腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕后水腫情況比較常見(jiàn)，可以將小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養顏。
材料：
燕窩3-5克 小米150-200克
做法：
①燕窩燉煮好備用；
②小米加水熬制成粥；
③燕窩搭配小米粥食用即可。
芝麻糊燕窩
功效：健胃、保肝、助黑發(fā)
材料：燕窩3-5克，黑芝麻糊適量
做法：將燕窩燉好后，加入適量的芝麻糊、冰糖水攪拌后即可食用
附加說(shuō)明：有助于新生兒頭發(fā)烏黑漂亮、美白之好處。
藕粉燕窩
功效：益血，止血，調中，開(kāi)胃、養顏
材料：燕窩3-5克，藕粉適量、
做法：
①將燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右；
②用95度的開(kāi)水將藕粉沖好，
③再將已經(jīng)燉好的燕窩加入藕粉中,慢慢攪拌即可食用。
附加說(shuō)明：中醫認為，藕能補五臟，和脾胃，益血補氣。生藕性味甘涼，加工成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又有生津清熱、養胃滋陰、健脾益氣、養血止血之功效。若孕婦腸胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窩，將會(huì )很好的改善胃口哦！
紅棗燕窩
功效：強筋壯骨，養陰，潤燥、養顏、延緩衰老
材料：燕窩3-5克，紅棗2-3個(gè)，冰糖。
做法：將燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右，最后加入紅棗燉5-10分鐘即可。
牛奶花生燕窩
功效：緩解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽
材料：燕窩3-5克，花生適量
做法：
將花生煮熟透后放邊上待用，再將燕窩冰糖放入燉盅中，水超出食材部分即可，燉25分鐘左右，最后加入熟透的花式與牛奶即可
附加說(shuō)明：大家應該都知道，花生催乳的效果非常好，各種月子餐上總有花式的身影，哺乳期的媽媽多喝這些湯汁有利于乳汁分泌哦。
豬骨湯燕窩
功效：有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養血健骨
材料：燕窩3-5克，豬骨湯適量
做法：
①將豬骨洗凈，放在鍋里連同其它的配料慢火燉1-2小時(shí)左右，湯打出去油，放在一旁待用。
②將泡發(fā)好的燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右。
③最后加入豬骨湯與少量食鹽調味即可。
鯽魚(yú)湯燕窩
功效：產(chǎn)婦的催乳補品
材料：燕窩3-5克，鯽魚(yú)湯適量
做法：
①鯽魚(yú)洗凈，用廚房紙吸干水分，姜和大蔥切片，鍋里放油，將魚(yú)煎一會(huì )，煎好的魚(yú)放入適量水，放入備好的蔥片姜片，大火燒開(kāi)后小火燉二十分鐘 ，起鍋后用細紗網(wǎng)濾去魚(yú)小骨再放入適量鹽，湯汁放在一邊待用。
②再將燕窩冰糖放入燉盅中，燉25分鐘左右，最后加入鯽魚(yú)湯與少量食鹽調味即可。
附加說(shuō)明：鯽魚(yú)湯滋補催奶，香港鳳凰衛視主持吳小莉懷孕期間由月嫂，也就是香港有專(zhuān)門(mén)科學(xué)指導女性坐月子的阿姨，幫她補鯽魚(yú)燕窩，效果很好，大家可以試試哦！
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