桂圓，又名龍眼。其性平，味甘，無(wú)毒，入脾、心二經(jīng)。能補血安神、益腦力，是滋補良藥。醫書(shū)說(shuō)，久服桂圓“強魂聰明，輕身不老，通神明”;李時(shí)珍說(shuō)桂圓有“開(kāi)胃益脾，補虛長(cháng)智”之效。

現代藥理研究認為，桂圓內含葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質(zhì)、脂肪、鞣質(zhì)和維生素A、維生素B，這些物質(zhì)能營(yíng)養神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠與健忘，增強記憶力。

神經(jīng)衰弱者可用桂圓肉15克，酸棗仁6克，泡開(kāi)水一杯，于睡前當茶飲用，常服能使神經(jīng)衰弱者改善睡眠，增強記憶力。

年老氣血虛弱者，產(chǎn)后體虛乏力、久不復原者或營(yíng)養不足引起的貧血，可用桂圓肉、當歸、枸杞各15克，雞肉250克共燉，吃肉飲湯?；蛴霉饒A肉15克，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃，有補脾、養心、安神的作用。

建議：開(kāi)空調不宜低于２４℃長(cháng)期暴露在空調下易耗散陽(yáng)氣

中醫認為，外邪致病主要為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫所致，這六淫之邪均從肌表而入，空調引起的疾病正是暑濕內熱基礎上，風(fēng)寒之邪束表，閉郁體內，氣血瘀滯，使毒素不能排除。古代名中醫張從正首創(chuàng )了“汗吐下”三法，通過(guò)讓病人出汗、嘔吐、稀瀉下驅除體內的毒素，調遣自身正氣，其中的汗法一直被現代中醫臨床使用。

一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，這就是人體的自我調節過(guò)程。如果老憋著(zhù)不出汗，就會(huì )把皮膚的排毒負擔都轉壓到了腎和肝上，無(wú)疑加重了這兩個(gè)關(guān)鍵臟器的負擔。中醫《內經(jīng)》中講“夏冬傷于寒,春必溫??；春傷于風(fēng),夏傷于暑,秋必痎瘧”。其中就包括如果夏天不正常出汗，病邪毒素就會(huì )潛藏體內，經(jīng)過(guò)一定時(shí)期就會(huì )出現病癥。特別是在辦公室工作的人，上班是空調房間，出門(mén)是空調車(chē)，回家是空調房子，一個(gè)夏天幾乎沒(méi)有出汗的機會(huì )，剝奪了人體自然的調節排毒功能，違背自然規律，很容易造成疾病。中醫理論上來(lái)說(shuō)，“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。夏至后是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，養生要順應夏日陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，避免過(guò)度消耗。這種長(cháng)期暴露在空調下的生活方式就是對陽(yáng)氣的耗散。

室溫不宜低于２４℃

應用空調時(shí)的室溫究竟多少為宜呢？一般認為，既舒適又不影響健康的室溫應該是26℃到27℃，室內外溫度差以不超過(guò)5℃為宜。睡眠時(shí)還應再高1℃到2℃。即使天氣再熱，室溫也不宜調到24℃以下。

對于身體虛弱，喜吃素食、冷飲，愛(ài)穿著(zhù)單薄，血壓及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調房間，或直接讓風(fēng)扇勁吹，這會(huì )造成汗閉，內熱外感，寒閉郁體內，暑熱往外加濕氣，促使邪氣入里，造成暑濕感冒，出現發(fā)熱、頭疼、鼻塞惡心、身重如裹，周身不適。

空調引起的不適，在性質(zhì)上屬于寒、熱、濕夾雜，不是簡(jiǎn)單的食療就能解決，應該到正規的中醫院進(jìn)行治療。一般都以宣肺解表，清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳，如銀翹解毒顆粒，藿香正氣等中醫：女人養顏注意“三通”

女人養顏，外“補”不如內“補”，內“補”不如先“通”，中醫指出，只要保持體內通暢，從外界吸收的營(yíng)養才能滿(mǎn)足身體需求，因而，女人養顏需注意“三通”，即通氣血、通毛竅、通大便。

　　“一通”：通氣血

　　中醫認為，皮膚之健美，很大程度上取決于身體內的氣血暢行流通。有氣滯血瘀的人，往往會(huì )有肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現象，應以活血祛瘀為基本治法，即“通血脈”。

　　如何做到“一通”呢？中醫建議，在醫生的指導下選用川芎、白芷、赤芍、丹參、當歸、防風(fēng)等活血化瘀中草藥口服。宜選用平和的藥物，在醫生的指導下長(cháng)期服用。

　　“二通”：通毛竅

　　大家都知道，皮膚表層的衰老細胞是新生細胞健康成長(cháng)的障礙，它們阻塞皮脂腺、汗孔，使皮膚粗糙或出現斑點(diǎn)或變得黝黑，呈現凹凸不平。

　　如何做到“二通”呢？可使用剝脫法。古埃及用熟石膏、蜂蜜、燕麥粥調為膏，涂之以面，待膏干后揭去，大量衰老死亡的皮細胞被揭除，皮膚便變得白嫩潤澤。

　　“三通”：通大便

　　經(jīng)常大便燥結難解的人，皮膚也易干燥、粗糙及早衰等，所以要經(jīng)常保持大便的通暢。

　　如何做到“三通”呢？多食蔬菜水果，養成按時(shí)排便的習慣，長(cháng)期便秘者要及時(shí)照醫生診治。

　　編者按：愛(ài)美之心人皆有之，防止皮膚干燥、粗糙，還需注意飲食營(yíng)養，多食用含維生素A的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、豆類(lèi)等，同時(shí)禁煙、戒酒，少吃辛辣食品及咖啡、濃茶等，也不宜過(guò)多進(jìn)食甜甘、肥膩、煎炸食品。

小暑養生：盛夏來(lái)臨謹防“情緒中暑”

7日，小暑，盛夏伊始。保健專(zhuān)家提醒說(shuō)，此時(shí)節，氣溫升高，天氣炎熱，人們在注意防止身體中暑的同時(shí)，更要提防夏季情感障礙癥的發(fā)生，即“情緒中暑”。

　　養生保健專(zhuān)家張東生說(shuō)，夏季情感障礙癥的發(fā)生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時(shí)間有密切關(guān)系。當環(huán)境氣溫超過(guò)35℃，日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情感障礙發(fā)生率明顯上升，加上出汗增多，人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質(zhì)代謝出現障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為方面的異常。

　　有研究數據表明，16%的正常人會(huì )因高溫而亂發(fā)脾氣。大約有10%的人會(huì )出現情緒、心境和行為異常。天氣太熱，導致大量出汗，加上睡眠和食欲不好以及工作壓力大，很容易令人發(fā)生情緒和行為方面的異常，造成“情緒中暑”。

　　張東生表示，“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁，易動(dòng)肝火，好發(fā)脾氣，思維紊亂，行為異常，對事物缺少興趣，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動(dòng)肝火，注意力不集中，容易健忘。如果覺(jué)得自己有以上癥狀，就要考慮是否是患上夏季情感障礙癥了。

　　為了預防“情緒中暑”，養生專(zhuān)家建議，天熱時(shí)，要保證充足睡眠。當溫度超過(guò)33℃時(shí)，要減少工作量或暫停工作，不要做劇烈運動(dòng)，以免造成體能消耗過(guò)多、有損身體新陳代謝。

　　情感障礙患者要時(shí)刻注意增加營(yíng)養，食物以清淡、易消化為好，少吃油膩、辛辣的食物，多吃祛火的食物，少飲烈酒，少抽煙。

　　另外，一定要做好心理調節。在盛夏時(shí)節要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì )情緒轉移，進(jìn)行“冷處理”。

驅蚊小竅門(mén)

在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲(chóng)都不會(huì )飛來(lái)。
在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油，或在墻上涂點(diǎn)薄荷。
在身上或枕頭上灑些香水。
將樟腦丸磨碎、撒在屋內墻角。
在室內的花盆里栽一兩株西紅柿，西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會(huì )把蚊子趕走。
用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子最怕橘紅色光。
寒冬室內防干燥
在嚴寒的冬季，室內放了暖氣或火爐，空氣比較干燥。對人體最適宜的空氣相對濕度是30 %  -60 %。如果相對濕度太低，會(huì )給人體健康帶來(lái)許多不利因素。它使人的口腔、鼻黏膜受到刺激；這時(shí)空氣中所含灰塵就大大增加，一些細菌、病毒有了繁殖、傳播的便利條件。大部分由人類(lèi)攜帶的病菌在空氣的相對濕度低于25%或高于65 %時(shí)，繁殖最快；而濕度在30% -50%時(shí)，其死亡最快。所以嚴冬季節除注意室內保暖以外，還要注意室內濕度調節。
如果家中沒(méi)有加濕器的話(huà)，調節室內空氣濕度的簡(jiǎn)便方法是在火爐上坐一壺水，經(jīng)常保持沸騰狀態(tài)，使熱氣不斷地蒸發(fā)到空氣中去。如果是暖氣取暖，可以在暖氣上放個(gè)水槽。還可以經(jīng)常在地上噴些水，或在室內擺幾盆水，晾些濕衣服或濕毛巾。如果喜歡養魚(yú)種花，既能觀(guān)賞，又能調節空氣，更是一舉兩得。

俄游客鐘情三亞中醫理療中國的熱帶濱海旅游城市三亞，如今俄羅斯味十足，隨處可見(jiàn)俄羅斯游客的身影。除了美麗的自然風(fēng)光，俄羅斯游客還鐘情三亞“中醫理療”。

　　涼爽的早上和傍晚，他們在海邊沙灘上散步、曬太陽(yáng)、游泳；炎熱的上下午，他們接受中醫理療服務(wù)；晚上則在海邊椰林中的酒吧里喝酒、聊天，享受美妙生活。

　　從醫三十多年的老中醫、三亞市中醫院院長(cháng)劉德喜介紹說(shuō)，俄羅斯天寒地凍，很多人患有關(guān)節炎、風(fēng)濕等慢性疾病，他們喜歡來(lái)三亞接受中醫療養，若是冬季，來(lái)三亞接受中醫理療的俄羅斯游客更多。

　　據悉，三亞中醫院迄今為止已為五千余名俄羅斯游客提供了理療服務(wù)，其中，俄羅斯國家石油天然氣集團公司每年送千余名員工來(lái)該院進(jìn)行“中醫療養”。

　　據了解，俄羅斯是三亞最大的境外旅游客源市場(chǎng)。

蘋(píng)果食療因蘋(píng)果含有鞣酸、有機酸、果膠和豐富的纖維素等。酸類(lèi)物質(zhì)有收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用，所以能止瀉；而有機酸有刺激腸道的作用，纖維素可以增加腸道的蠕動(dòng)，所以能通便，治療便秘。
蘋(píng)果還能預防和消除疲勞，促進(jìn)腎臟的功能。蘋(píng)果中的鉀，能與體內過(guò)剩的鈉結合，使之排出體外，所以，食入過(guò)多鹽分時(shí)，可以吃蘋(píng)果幫助排除。因此，吃蘋(píng)果或飲蘋(píng)果汁，對中老年人和高血壓患者有益.。

枸杞的性味甘平，中醫認 ，它既能夠 好的滋補肝腎、益精明目和養血、還能增強人們的免疫力 枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素和 維生素，它們能夠更好的預防心臟病和癌癥。

對于現代人來(lái)說(shuō)，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。枸杞還能夠更好的保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者也具有 定的療效。因此枸杞越來(lái)越受到人們的歡迎。

枸杞可分為三 部分來(lái)使用，枸杞葉可用來(lái)泡“枸杞茶”來(lái)喝；紅色果實(shí)“枸杞子”可用于做菜或者泡茶；枸杞根又稱(chēng)為“地骨皮”，它一般當作藥材使用。那么枸杞怎么吃才有效，下面介紹：

在做菜的時(shí)候加入枸杞子要注意它的烹調方法。烹飪枸杞的時(shí)間不能太長(cháng)，應該在炒菜或者煲湯收尾的時(shí)候放入枸杞， 樣就可以防止 量營(yíng)養成分流失，因此，枸杞更適合泡茶或者做涼菜的輔料來(lái)食用。枸杞也不適宜長(cháng)時(shí)間地清洗，如果長(cháng)時(shí)間清洗的話(huà)就會(huì )讓它里面的營(yíng)養成分流失，建議在溫水里稍洗一下就可以了。

由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類(lèi)會(huì )導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。

最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，但一定要每天吃一點(diǎn)，長(cháng)期堅持食用，只有長(cháng)期服用才有效果。任何滋補品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

通過(guò)上文的介紹，我們應該對枸杞怎么吃有了一定要的了解，不管怎么吃長(cháng)期使用才有效果。所以在吃枸杞子的時(shí)候一定要長(cháng)期吃才有效

三伏天吃什么好 三伏天飲食注意事項

三伏天到來(lái)了，炎熱的夏天讓很多人沒(méi)有了胃口，從而導致食欲下降，那么炎熱的夏季三伏天吃什么好，注意什么才能有助于三伏天養生呢？養生專(zhuān)家說(shuō)三伏天飲食多酸多甘，在飲食方面夏季養生之道就是要吃點(diǎn)苦、吃點(diǎn)酸，適當喝點(diǎn)茶，至于其他的飲食細節，我們下面再仔細說(shuō)說(shuō)。

三伏天飲食四原則

　　古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

三伏天飲食補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來(lái)越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

三伏天飲食新鮮干凈

　　中醫認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì )讓人久食而不厭。

　　胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏天飲食補水養生

　　中醫理論講究“陰陽(yáng)五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動(dòng)，就大量出汗，接著(zhù)產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

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腳扭傷后正確的處理方法和步驟

1：制動(dòng)抬高。

    腳扭傷后，首先要立即停止扭傷部位的活動(dòng)，如出現劇烈疼痛、一步都不能走的情況時(shí)，要考慮可能出現了骨折，此時(shí)應該在原地坐下，等待救援或在別人攙扶下以傷腳不著(zhù)地為原則坐車(chē)去就近醫院治療。在扭傷后的時(shí)間里，有條件時(shí)都應該抬高患處，在出血時(shí)可避免加重出血，血止后抬高也可以減輕腫脹。

2：冷敷，而不是熱敷。

    冷敷和熱敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以在扭傷后的24小時(shí)內用冰敷或冷敷，可以收縮患處血管、減少出血，起到鎮痛和止血的作用?？梢跃徒眯┍鶝龅奈矬w敷在受傷部位，如冰箱冷凍柜里任何冰凍的東西，或就近買(mǎi)一瓶冰飲料，實(shí)在沒(méi)有也可以裝一瓶涼水或把冷水浸濕毛巾冷敷在患處，等有條件時(shí)再換專(zhuān)門(mén)的冰袋。不能適應冰涼刺激的，可以包塊厚毛巾，以感覺(jué)到患處發(fā)涼為準。只?性?24小時(shí)后才能進(jìn)行熱敷，促進(jìn)踝部血液流通，驅散血瘀減輕腫脹感。

3:檢查有無(wú)骨折。

    在等待救援或驅車(chē)去醫院的途中，可以觀(guān)察患處的血腫有無(wú)繼續變大、對比兩側腳踝查看關(guān)節是否畸形。嘗試腳踝向各個(gè)不同方向的輕微扭動(dòng)，往外或往內轉動(dòng)，下壓或上抬腳尖，看在哪個(gè)方位轉動(dòng)時(shí)疼痛加劇嚴重，以便在得到專(zhuān)業(yè)檢查時(shí)能詳細地告知醫生受傷情況、有助迅速診斷。注意動(dòng)作一定要非常緩慢輕柔。

    如果您能很好地做到以上這幾點(diǎn)，您就已經(jīng)掌握了最簡(jiǎn)單有效地緊急處理踝關(guān)節扭傷的方法了。

腳扭傷后錯誤的自我療法

    不少人先是使勁揉搓疼痛的地方，接著(zhù)用熱水敷腳，以為能活血消腫，最后強忍著(zhù)疼痛走路、活動(dòng)。這些做法是錯誤的！如果受傷后立即揉搓、熱敷、強迫活動(dòng)，勢必會(huì )加速傷處的出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。

溫馨提示：關(guān)于攝片檢查

    一般情況下，不管疼痛是否厲害，建議最好能去醫院拍片檢查，可以明確的知道有無(wú)骨折發(fā)生，尤其是兒童和老年人扭傷出腫脹疼痛在24小時(shí)后無(wú)明顯緩解甚至加劇的情況，更是不宜耽擱。

    有些人可能會(huì )自覺(jué)癥狀較輕不以為意，或者嫌去醫院麻煩，覺(jué)得自己馬虎處理一下甚至忍耐一下就會(huì )慢慢恢復的。這種做法是非常危險的。重者拖延可能延誤病情；輕者不引起重視，恢復得不徹底，很容易舊疾未愈、新傷復發(fā)，導致性慣性反復扭傷，影響日常生活。

男性減掉肚腩有助提升性欲英國醫學(xué)家最新研究發(fā)現

　　減掉肚腩提升性欲

　　人到中年，難免發(fā)福，長(cháng)出“啤酒肚”。腹部肥胖不僅影響美觀(guān)，還可能危害性能力。據英國《每日郵報》報道，一項新研究發(fā)現，男性減掉大肚腩，有助于提高性驅動(dòng)，增加精子數量，增強勃起功能。對于50歲以上的中年男子尤其適用。

　　英國都柏林圣文森特大學(xué)醫院的研究人員進(jìn)行了此項研究。他們選取了900名平均年齡為54歲的男性參試者。參試者被隨機分為3組，接受一年的觀(guān)察研究。第一組通過(guò)節食和每周鍛煉150分鐘方式進(jìn)行減肥，尤其注重減肚腩；第二組保持原來(lái)的生活方式；最后一組服用安慰劑，飲食無(wú)節制。結果發(fā)現，這些人的雄性激素水平與腰圍減小量成正比例關(guān)系。第一組參試男子雄性激素水平明顯提高，性生活也得到了很好地改善。

　　這一研究的負責人弗朗西斯·海斯博士表示，中年男性肥胖，尤其是腹部肥胖，會(huì )影響雄性激素的分泌，進(jìn)而降低性欲，還可能帶來(lái)糖尿病等慢性疾病。因此，中年男性應該通過(guò)積極鍛煉和飲食控制，努力減小腰圍，降低體重，既防病強身，又可改善性生活