女人到了四十多歲，正處在絕經(jīng)期前后，由于自然的生理改變，加之事業(yè)和生活的雙重壓力，很多人都會(huì )受到更年期綜合征的困擾。
我有一位患者朋友李女士，就是這樣。她是一名中年知識分子，在街道辦事處工作，是基層公務(wù)員。
她跟我說(shuō)：“我以前的生活一直都很平靜，每天按部就班地工作、朝九晚五地作息，非常規律。但是近半年來(lái)，我的工作和生活卻有了很大改變。一開(kāi)始先是發(fā)現自己腦子沒(méi)以前好使了，常忘事，精神不濟；后來(lái)覺(jué)得體力也大不如前，特別容易疲勞，睡眠質(zhì)量差，休息不過(guò)來(lái)，老愛(ài)打哈欠；最后就是情緒不穩定，一點(diǎn)兒小事就傷心難過(guò)，容易心煩，外界突然有點(diǎn)兒動(dòng)靜，就心慌、心跳半天?！?/p>
“我這才意識到這是病，開(kāi)始到處檢查治療。這個(gè)病不只影響我自己，也影響到了我的家庭，一開(kāi)始家人看見(jiàn)我難受，很心疼我，經(jīng)常安慰我，但是怎么也查不出毛病，再加上我情緒越來(lái)越壞，家人就開(kāi)始有點(diǎn)怵我、躲著(zhù)我，生怕惹得我又不高興了，這讓我心里更難過(guò)?！?/p>
我問(wèn)他：“你現在吃飯方面怎么樣？月經(jīng)情況有沒(méi)有什么變化？”她想了想說(shuō)：“消化不好，肚子脹。月經(jīng)不規律，量少了?！?/p>
她說(shuō)：“我到醫院做了一些檢查，倒沒(méi)有什么大的器質(zhì)性病變，診斷結果是更年期綜合征。他們說(shuō)，這是我這個(gè)年齡必經(jīng)的一個(gè)階段，也沒(méi)有什么特別好的辦法，建議我用中醫中藥調理一下身體?！?/p>
結合她的舌苔、脈象，我確定這是脾失健運、生化乏源、氣血虛衰、心神失養導致的，治療應當以健脾益氣、養心安神為主。方藥以養心湯合甘麥大棗湯加減，共奏健脾、養心、安神之效。
經(jīng)過(guò)一個(gè)療程，她的各種癥狀都有明顯改善。我跟她說(shuō)：“更年期有一個(gè)過(guò)程，你的心脾等臟器的虛損也是長(cháng)久以來(lái)逐漸造成的，現在情況已經(jīng)比較穩定了，我建議你改用成藥，配合長(cháng)期的飲食療法，這樣效果會(huì )更好、更持久?！?/p>
她說(shuō)：“嗯，這樣好，還是您想得周到。那這個(gè)食療，我應該怎么做呢？”
我說(shuō)：“我會(huì )告訴你幾個(gè)養生粥的方子，中醫講‘藥補不如食補’，你不要小看這些簡(jiǎn)單的食物，長(cháng)期吃下來(lái)，有可能比藥物的作用更加穩定持久，因為它補助了身體的正氣?！?/p>
這個(gè)食療方里最重要的一味藥就是大棗。民間有句俗話(huà)叫“五谷配大棗，賽過(guò)靈芝草”。大棗，被《神農本草經(jīng)》列入果菜部上品，這些上品“無(wú)毒，多服久服不傷人，欲輕身益氣，不老延年者”可用。
《神農本草經(jīng)》記載：“大棗，味甘平。主治心腹邪氣，安中養脾，助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅，補少氣少津液，身中不足，大驚，四肢重。和百藥。久服輕身長(cháng)年。”最擅長(cháng)補中益氣、養血安神，所以，民間也有“一日吃三棗，終生不顯老”的諺語(yǔ)。
今天我就跟大家分享3道補氣強脾的紅棗養生粥，它們對更年期綜合征都有著(zhù)很好的輔助治療和康復的效果。
1、枸杞菊花紅棗粥
原料：枸杞子10克，菊花5克，紅棗20克，粳米100克。
做法：每日熬粥食之。
適用：更年期有頭暈目眩、眼睛干澀、咽干口渴、急躁易怒者。
2、赤豆薏米紅棗粥
原料：赤小豆30克，薏米、粳米各50克，紅棗20克。
做法：每日熬粥食之。
適用：更年期有肢體水腫、小便不利、關(guān)節酸痛者。
3、甘麥大棗粥
原料：小麥、大棗各20克，甘草15克，粳米100克。
做法：先煎甘草去渣，后入粳米、大麥、大棗，同煮為粥。
適用：更年期潮熱盜汗、情緒不穩定、憂(yōu)郁易悲者。
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