1.晚上八點(diǎn)后可以吃東西

實(shí)際上你什么時(shí)候吃東西都無(wú)所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。

2.根本沒(méi)有所謂的“負卡路里食物”

根本沒(méi)有什么“負卡路里”食物。身體用來(lái)消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡(jiǎn)直不值一提。

3.別忘了算上飲料中的卡路里

如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最?lèi)?ài)的可樂(lè )和果汁等各色飲料，改喝白開(kāi)水。

4.甜食也可以當晚餐

健康專(zhuān)家表示，時(shí)不時(shí)這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助于實(shí)現長(cháng)期減肥目標。不過(guò)，這只是一時(shí)的選擇，可不能天天如此。

5.天氣寒冷更有助于減肥

為保持體溫，人體的新陳代謝系統會(huì )在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路里。

6.忽上忽下的體重不會(huì )摧毀你的新陳代謝系統

如果你已經(jīng)無(wú)數次減肥失敗，無(wú)數次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話(huà)，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會(huì )摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點(diǎn)也沒(méi)有幫助罷了。

7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外

減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。

8.節食確實(shí)有助于減肥

如果節食方法完全不符合你往日的飲食習慣，那當然是必敗無(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

9.小胖孩不用進(jìn)行嚴格的節食減肥

如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒(méi)有必要執行嚴格的節食減肥計劃。父母應該努力調整其膳食結構，多吃蔬菜水果和全麥食品，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運動(dòng)也是十分必要的。

10.無(wú)卡路里照樣會(huì )讓你發(fā)胖

專(zhuān)家表示，有許多喜好低卡或無(wú)卡軟飲的人心存僥幸，覺(jué)得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。