第一個(gè)誤解：哪個(gè)老師教的對？

　　喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會(huì )發(fā)現，一些常見(jiàn)的動(dòng)作，每個(gè)老師練起來(lái)卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學(xué)很久的老師自己也會(huì )改來(lái)改去，讓以前的學(xué)生跟后來(lái)的學(xué)生學(xué)到的會(huì )有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。

　　其實(shí)不管到哪里練，每個(gè)老師講的答案都對，認真的老師講的是他認真的發(fā)現，不認真老師講的是他從他老師那里copy來(lái)的心得，不管是哪一種，學(xué)瑜珈的人都不要執著(zhù)，你應該要有一個(gè)心態(tài)："身體每個(gè)地方都要練到"，因為"不同的要求可以練到不同的身體部位"，所以不用擔心其中有沒(méi)有矛盾啦。

　　第二個(gè)誤解：努力練就會(huì )進(jìn)步？

　　相信十個(gè)練瑜珈的人里頭，一定至少有一個(gè)想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個(gè)人里頭就會(huì )出現十個(gè)瑜珈高手，為什么呢？因為大部分的人都受傷還有累積很多挫折感而退出了。

　　道理很簡(jiǎn)單，這個(gè)身體不能過(guò)勞的。當您想特定加強身體某些部位時(shí)，就有可能增加該部位勞損的機會(huì )，這樣遲早要受傷練出問(wèn)題的。時(shí)常聽(tīng)到人家說(shuō)受傷是家常便飯，我很不以為然，我們的身體養護得來(lái)不易，要讓它受傷卻不難，每次一受傷就要痛苦好幾個(gè)星期，不但修養時(shí)不能繼續練習，而且只能恢復原來(lái)的七八成，所以一堆人放棄練瑜珈就是如此。

　　其實(shí)身體各部位都會(huì )互相影響，不需要特別操某個(gè)部位，有時(shí)在別的部位火候到了，一樣可以讓緊的地方改善。再來(lái)身上的韌帶就屬背部與腿部的最粗最厚，所以不容易鍛煉，花個(gè)三五年都不覺(jué)得奇怪。只要每次用心的練而不是用力的練，就不必擔心效果不彰。柔軟不一定靠拉筋，像我自己拉筋效果就不好，時(shí)常都是做體位法時(shí)心夠靜夠沉，偶爾心里忽有所悟，平時(shí)最硬緊的地方頓時(shí)就松軟了。

　　所以與其每次努力的練習，不如把練習次數增加，但每次練時(shí)抱著(zhù)無(wú)所求的心態(tài)去練，把心放空，身體才會(huì )柔軟。

　　第三個(gè)誤解：日新月異的體位法就是酷？

　　有些人學(xué)習瑜珈，把體位法認為是瑜珈的全部，所以以收集各種體位法為樂(lè )，甚至喜歡自創(chuàng )或者修改體位法。我還聽(tīng)過(guò)某些老師上課時(shí)惜教體位法，不愿意教太多，怕把自己知道的體位法教完了學(xué)生就不來(lái)練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時(shí)，練幾次拜日式，再復習一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時(shí)間到了，真的很匪夷所思。

　　勝王瑜珈（Raja Yoga）的八步功法里頭，體位法只占其一，現代人難以學(xué)習到摸不著(zhù)邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認為是全部的瑜珈，這是錯誤的觀(guān)念。這個(gè)關(guān)鍵也在老師的功力，并不必要去創(chuàng )新動(dòng)作，目前知道的體位法已經(jīng)太多了，根本練不完。如果老師自己沒(méi)有體會(huì )到各個(gè)層次的心得，那能教出來(lái)的當然有限。

　　好的教學(xué)是看教練對體位法的了解程度，而且最好教的都是外面書(shū)籍影片可以看到的招式，這樣學(xué)生才方便復習記憶，而且更容易發(fā)現不同教練之間對動(dòng)作要求的差異，這樣更能體會(huì )每個(gè)教練的用心。

　　第四個(gè)誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？

　　臺灣練瑜珈的人很重視柔軟度，國外的瑜珈體位法則講求均衡發(fā)展。我相信，正確的練習，身體一定柔軟，但也會(huì )有力氣，不過(guò)這個(gè)力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應該是像古人講的一樣仙風(fēng)鶴骨，身體看起來(lái)瘦弱輕飄飄的。

　　有些人身體氣血不足，筋肉強度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進(jìn)步的慢，強調拉筋只會(huì )讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起來(lái)好像很柔軟，其實(shí)身體不見(jiàn)得跟著(zhù)變強壯，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢、站立、運動(dòng)的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強肌力，這恐怕不是強調身心合一的瑜珈練習，而是鍛煉身體而已。

　　要如何讓身體柔軟？我時(shí)常認為，柔軟度跟關(guān)節韌帶沒(méi)有絕對關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會(huì )提高。許多體位法可以導引運動(dòng)到內臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內啡。這種互動(dòng)練的夠、體會(huì )的好，身體自然會(huì )柔軟了，加上放松，身心自然轉變健康，就算筋沒(méi)拉開(kāi)也是好處多多。

　　人體有一個(gè)特性，就是會(huì )左右X狀交叉對稱(chēng)，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時(shí)間久了它就會(huì )有固定的慣性出現。只要以耐心繼續練習，不把它當作一回事，也不要妥協(xié)就會(huì )克服。如果心里把身體僵硬當作煩惱，采取對抗的心態(tài)，它就會(huì )更作怪不聽(tīng)話(huà)。只要繼續練下去，并且真的體驗到放松與寧靜，那么這個(gè)煩惱就會(huì )慢慢降低。其過(guò)程跟克服心理問(wèn)題幾乎是一樣的。

　　回過(guò)頭來(lái)，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應該要把身體健康當作成就，這樣才對。

　　第五個(gè)誤解：瑜珈要跟大師學(xué)？

　　瑜珈盛行之后出現了許多大師級人物，所謂的大師就是各種困難的動(dòng)作作的輕松又漂亮，加上出書(shū)上媒體受歡迎。這些大師既然自己練的好，當然也可以教的好，可是去跟她們學(xué)的學(xué)員可不見(jiàn)得都可以學(xué)到獨門(mén)絕活，因為這些大師弟子眾多，您去了運氣好可以排在前面讓大師指點(diǎn)一下，運氣不好的離大師遠一點(diǎn)就只能看到大師的背影了。受歡迎的大師通常課排的比較多，或者活動(dòng)外務(wù)也多，所以上起課來(lái)不一定有精神，有的可能只拿出三分力就覺(jué)得足以應付了，主要也是來(lái)學(xué)的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現的。加上大師通常學(xué)費也貴，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重，這樣患得患失的心態(tài)又跟瑜珈精神相違背了。