精勤覺(jué)知 保持心理健康的首要任務(wù)是預防，而預防就是從理智上找出一些方法，解除心理壓力，美國心理健康專(zhuān)家，頗有名望的精神學(xué)家喬治?斯蒂芬森博士，根據他多年的臨床實(shí)踐得出的結論，提出保持心理健康的十一條方法：
一、坦率地交談 找出你所信任的，談得來(lái)的，頭腦冷靜的人交談，如果他是醫生當然最好，找不到這樣的醫生，找一位能相互交心的知已也可以。你可以把你的喜怒哀樂(lè )盡情地向他傾訴，彼此思想交流，感情共鳴，不讓內心積存任何消極不利的情感和情緒。
二、暫時(shí)地逃避 如果遇到了緊張刺激的沖擊，或者遭到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱狀態(tài)，一個(gè)有效的辦法是不妨暫時(shí)離開(kāi)你所厭煩的情境，轉移一下注意力，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，就會(huì )恢復心理上的平靜?；蛘甙研撵`上的創(chuàng )傷填平。把思想情感轉移到其他活動(dòng)上。當你的情感遭到激烈震蕩的時(shí)候，你可以把心思暫時(shí)放在謀求“第二職業(yè)”上，比如專(zhuān)心致志地寫(xiě)字、繪畫(huà)、彈琴等等。去“忘我”地熱衷于一件可以干的事情。這樣就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等等情感轉移替轉掉。
三、對人世間謙讓 一個(gè)人如果總是好的自我表現，干什么都想拋頭露面，那就會(huì )使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當配角和后臺工作人員，那你就會(huì )感到時(shí)間充裕，就會(huì )享受到從緊張感里解放出來(lái)的樂(lè )趣。
四、為別人服務(wù) 多為別人著(zhù)想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱，做好事會(huì )使你心安理得，心滿(mǎn)意足。
五、做一件事要善始善終 當你面臨很多難題的時(shí)候，先解決一個(gè)問(wèn)題，而且要從最容易解決的問(wèn)題下手。有了成果就會(huì )有信心，成果越多、越大，信心就是更足、更強。
六、避免超乎常態(tài)的行為 不要做力不從心的事，不要一個(gè)地連續承擔難題，否則你會(huì )一事無(wú)成，尤其是性情急躁的人處在煩躁情況的時(shí)候，認為“沒(méi)關(guān)系”把什么事情都一古腦兒地包攬下來(lái)，結果往往會(huì )招架不住。并且會(huì )使你感到非常緊張、煩躁。
七、對別人要寬容大量 不要對別人要求過(guò)甚，讓別人有一個(gè)考慮反省的機會(huì )。否則，會(huì )增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消積情緒。
八、給對方機會(huì ) 有時(shí)你可以處于被動(dòng)狀態(tài)，給對方一個(gè)表現自己的機會(huì )，這樣做可以避免因人際關(guān)系的緊張，而使自己煩惱苦悶。
九、自己動(dòng)手 不要推諉說(shuō)自己“我忽視”，或者說(shuō)“我正想要去做”等等。路是要人走的，應該自己動(dòng)手去做，要破除依賴(lài)心理。
十、制訂一份休閑計劃 一個(gè)人應該善于利用自己的閑暇時(shí)間開(kāi)展一些有益于身心健康的文娛活動(dòng)?？梢源龠M(jìn)大腦的血液循環(huán)。有利于排除損傷大腦的二氧化碳。
總之，每個(gè)人都應該想方設法地去消除心理上的壓力，心理壓力會(huì )增加人體血液里的有害膽固醇（低密度膽固醇）減少有益的膽固醇（高密度膽固醇）。這樣，動(dòng)脈就會(huì )容易硬化，對身體健康不利
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