親，你是不是不打折扣的電腦控呢？一天不玩電腦，不上網(wǎng)，就會(huì )魂不守舍？過(guò)去的那些年，每天開(kāi)電腦第一件事，是開(kāi)QQ；現在打開(kāi)電腦，甚至打開(kāi)手機，第一時(shí)間是上微博，生活的方式在悄然改變吧！不變的是依然用眼過(guò)度。

       每天工作八小時(shí)，無(wú)時(shí)無(wú)刻不對著(zhù)電腦，沒(méi)有電腦沒(méi)法辦公。下班回到家，又是開(kāi)著(zhù)電腦，開(kāi)著(zhù)音樂(lè )，瀏覽新聞資訊。微博最近在流行這么一段話(huà)：深夜，鼠標點(diǎn)來(lái)點(diǎn)去，不知道該干嘛，明明很困，就是不愿意去睡覺(jué)……

       偶爾抬頭一看，你會(huì )發(fā)現10個(gè)人中9個(gè)都戴近視眼鏡。某天，你會(huì )不會(huì )感慨：OMG，我的明眸??！拿什么來(lái)拯救你！鬧半天這人未老先老眼睛??！

       還真別小看了這眼睛，可是心靈的窗戶(hù)呢，窗戶(hù)烏了怎么看外面的世界??！中醫講究養眼就得護肝，肝好眼睛就好。在一年四季當中，春季補肝是最好的時(shí)節。你還等什么啊，趕緊麻利點(diǎn)開(kāi)始吧！

       明目食材：

       1、含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。

       2、含胡蘿卜素多的食物，如芥藍、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。最好用油煮熟了吃或涼拌時(shí)加點(diǎn)熟油吃，這類(lèi)胡蘿卜在人體里能轉變維生素A。

       3、含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、新鮮堅果、瘦肉、雞蛋、酵母、豆類(lèi)等。能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

       4、維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類(lèi)水果，山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

       養肝以食為先，藥療不如食療嘛～下面為你推薦21道春季“護眼菜”及3款適合在辦公室泡的茶。希望在一周的每天里，都有一款主打護眼美味，當然你也可以自由組合，畢竟選擇在你手上嘛！

周一主打星：豬肝

       整天趴在電腦前累死活的人，是不是兩眼干澀??！揉啊揉，都不見(jiàn)得就精神了，用什么眼藥水啊，敷眼睛啊，好像都不見(jiàn)效吧！試試豬肝嘍~~~順便教你如何正確處理豬肝！

五黑豆漿	韭菜炒豬肝	蜜棗蒸南瓜

周二主打星：胡蘿卜

       維生素A是我們容易缺乏的一種營(yíng)養素，如果你白天感到陽(yáng)光刺眼，只有戴上墨鏡才舒服，就表明你體內比較嚴重地缺少維生素A了。缺少維生素A還表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀。胡蘿卜能提供豐富的維A，保持視力正常、治療夜盲，是營(yíng)養又平價(jià)的護眼美容蔬菜呢~~~

草莓酸奶	胡蘿卜炒蛋	腰果蝦仁炒芥藍

周三主打星：粥

       粥是最養人的，營(yíng)養豐富，香味不像炒菜燉肉那么濃，卻是淡淡的，入口即化，回味無(wú)窮。熬夜也許是加班，那是無(wú)奈；熬夜也許是為了縱情享受青春，那何不讓青春更飛揚。一碗補氣養眼粥讓你在熬夜后依然美麗如初！

菠菜豬肝粥	胡蘿卜木耳炒肉片	小白菜炒豆腐

周四主打星：玉米

       為什么說(shuō)，經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米？因為葉黃素和玉米黃質(zhì)，屬于胡蘿卜素的一種。它們雖然不是營(yíng)養素，但作用卻勝似營(yíng)養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。因此玉米可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳補充食物。

自制黑芝麻糊	蓮子松仁玉米	枸杞炒絲瓜

周五主打星：菠菜

       除了熬夜和過(guò)分勞累之外，營(yíng)養不良是眼睛“受傷”的一大原因。菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效，所以深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。除了菠菜，小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價(jià)廉，營(yíng)養豐富的護眼菜。

香甜玉米汁	蔥油豬肝菠菜	蜜香桑葚

周六主打星：藍莓

       藍莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。為了擁有魅力雙眸，咱們還是常吃藍莓吧！

       有個(gè)趣味小故事：第二次世界大戰時(shí)，一位盟軍飛行員戰斗力令人驚嘆。特別在夜間襲擊時(shí)，他能夠準確擊中敵機，并且靈活躲避德軍的射擊。后來(lái)，他的秘密被發(fā)現：他非常喜歡食用家鄉寄來(lái)的一種東西，就是藍莓。從此，英國皇家空軍把藍莓指定為皇家飛行員護眼必需品。

菊花核桃粥	藍莓山藥	私房蔥香煎豬肝

周日主打星：芒果

       特別為考生精心設計一道護眼舒神湯水?？忌谧龈呖记白詈鬀_刺每天泡在題海里，維生素A消耗超出正常值，芒果是黃色果蔬里含維生素A、胡蘿卜素成分最高的水果，是所有果蔬中少見(jiàn)的，能益眼又色、香、味俱佳，考生都愿意接受。芒果富含B族維生素是治療口腔潰瘍的美食，還能能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有益胃、解渴、利尿的功用。吃上幾個(gè)，還能生津止渴，消暑舒神，安定考生情緒。

芒果冰糖飲	紅薯餅	微波白果

辦公室護眼茶：

       每天下午，你的眼睛是否開(kāi)始干澀、疼痛了呢？都說(shuō)要善待自己，那么咱們可以上著(zhù)班，喝著(zhù)有助于護眼抗疲勞的下午茶，這不失為一件愜意的事吧~~~

清肝明目枸杞茶	羅漢果茶	洛神菊花茶

春季養眼護眼的高招：

1、注意用眼衛生，避免揉搓雙眼。（注意衛生，這個(gè)大家都知道，平常也應這樣做）

2、用眼時(shí)要適當休息。用電腦者每小時(shí)應抽出10分鐘來(lái)做眼保健操，可遠眺放松睫狀肌，防止近視。

3、常出現眼部不適者要敷眼?？稍谠缤硐词r(shí)，用熱毛巾（約40℃-50℃）敷雙眼，邊敷邊按摩，大約10分鐘，可起到緩解眼部不適，去掉黑眼圈的作用。（還能去黑眼圈，一定要記?。?/p>

4、愛(ài)美者睡前要卸眼妝。如果使用了較多的眼膏及畫(huà)眼線(xiàn)，晚上睡前要把眼部化妝品清洗干凈，并避免這些化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入眼內。

5、在大風(fēng)揚沙天氣，盡量選擇佩戴框架式眼鏡，不戴或少戴隱形眼鏡。佩戴隱形眼鏡者，睡前記得把隱形鏡片取出。

6、當風(fēng)沙入眼時(shí)，正確的處理方法是：應到背風(fēng)處進(jìn)行妥善處置；不要揉眼，應輕閉眼睛，讓眼淚把異物沖出來(lái)；或用眼藥水、蒸餾水滴眼，將異物沖出；如異物仍在眼內，可請身邊的人將上、下眼瞼輕輕向外掀開(kāi)，迅速將異物吹出，或用干凈棉棒沾出，千萬(wàn)不要擦黑眼球，也就是角膜；如果異物進(jìn)入眼睛造成不適，長(cháng)時(shí)間無(wú)法緩解就應及時(shí)就醫。（仔細看看，內容挺多的哈）

7、要保持充足睡眠，最好在晚上11時(shí)前睡覺(jué)。

8、平時(shí)要有意識增加眨眼次數。眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人是最簡(jiǎn)單的護眼絕招。（多眨眼，眼睛看著(zhù)“花”，增加個(gè)人魅力?。?/p>

9、多食用富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、胡蘿卜等，也可口服魚(yú)肝油，用魚(yú)肝油滴眼等。

編后語(yǔ)：

       眼睛是心靈的窗戶(hù)，咱們通過(guò)這眼睛來(lái)看大千世界，眼睛干澀、無(wú)神、發(fā)紅，都會(huì )影響眼睛的美感吧~~~讓我們愛(ài)護住我們的眼睛，讓它亮起來(lái)，讓我們的世界更清晰。美女、帥哥可都是靠眼睛電人的哦！大家都懂的。。。