現在腎結石十分常見(jiàn)，大部分的腎結石患者都是因為飲食所導致，喝酒，吃菠菜等等都是主要兇手。那么生活中應該如何來(lái)預防腎結石呢？
7個(gè)生活習慣有效預防腎結石
1、不喝酒
很多人都認為喝酒能夠有效預防腎結石的發(fā)生，然而事實(shí)恰恰相反。喝酒也是引起腎結石的主要因素。釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質(zhì)，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。
2、喝水
多喝多尿有助于細菌、致癌物質(zhì)和易結石物質(zhì)快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會(huì )。
3、睡前別喝牛奶
由于牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。飲牛奶后2～3小時(shí)，正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過(guò)腎臟較多，故易形成結石。
4、晚餐早吃
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
5、不宜多吃糖
服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會(huì )增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石形成。
6、少吃食鹽
太咸的飲食會(huì )加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協(xié)同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過(guò)程。食鹽每天的攝入量應小于5克。
7、慎食菠菜
據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87。5%。如果食物中草酸鹽攝人量過(guò)多，尿液中的草酸鈣又處于過(guò)飽和狀態(tài)，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
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