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作者：佚名 | 轉貼自：心知網(wǎng) | 更新時(shí)間：2007-2-1

      5．自慰

      當一個(gè)人追求某項事物而得不到時(shí)，為了減少內心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的狐貍～樣，所以稱(chēng)作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強調自己所有的東西都是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現實(shí)，接受自己，避免精神崩潰，不無(wú)益處。但若用得過(guò)多，成為個(gè)人的主要防衛手段，則是一種病態(tài)，會(huì )妨礙自己去追求真正需要的東西。

      6．放松

      通過(guò)訓練，人們還可以用自我放松法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而取得松弛人靜的效果，使緊張和焦慮的情緒解除。我國的氣功、印度的瑜珈、日本的禪宗等均屬此類(lèi)。

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