灸足三里，得長(cháng)壽”的養生秘決，更是為古今醫學(xué)大家和養生大家所珍視。
中醫認為足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位，全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，敲打足三里都能夠進(jìn)行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果。
足三里位置：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。
操作：用拇指端按揉。約1～3分鐘。
尋找方法：
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴?！ ?br>另外一種簡(jiǎn)易找法：從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線(xiàn)連結，以此線(xiàn)為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。
局部解剖：有脛前動(dòng)、靜脈。分布著(zhù)腓腸外側皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的分支，深層為腓深神經(jīng)。
主治：胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾，便秘，乳癰，腸癰，膝脛痠痛，腳氣，水腫，咳嗽，氣喘，虛勞羸瘦，疳積，完谷不化，中風(fēng)，癱瘓，頭暈，失眠，癲狂?，F多用于急、慢性胃炎，胃或十二指腸潰瘍，急、慢性胰腺炎，肝炎，消化不良，急、慢性腸炎，細菌性痢疾，闌尾炎，休克，神經(jīng)性頭痛，高血壓，癲癇，神經(jīng)衰弱，精神分裂癥，動(dòng)脈硬化，支氣管哮喘，白細胞減少癥，坐骨神經(jīng)痛，下肢癱瘓，膝關(guān)節及周?chē)浗M織疾患等。
刺灸法：直刺0.5～1.2寸?？删?。
對于足三里穴位的研究進(jìn)展：
對唾液分泌的影響 對110例健康者針刺足三里穴，引起唾液淀粉酶含量顯著(zhù)增加。亦有實(shí)驗表明，針刺足三里，當拇指向前捻轉時(shí)，唾液淀粉酶含量驟然增加，拇指向后則降低。
對腸功能的影響 80例便秘患者，針刺后順利排便；對腹瀉患者有止瀉作用。
對呼吸功能的影響 40名健康男女青年，針刺足三里時(shí)，安靜肺通量比針前增加24.9%，耗氧量增強22.8%。
對免疫功能的影響 ①針刺足三里可以促進(jìn)乙肝表面抗原轉陰率的提高。對免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影響。能提高補體C3DHA值，從而控制發(fā)病。②配三陰交，溫針治療121例，因化療引起的白細胞減少癥，治療6天后，白細胞升高的有效率為73.6%。
對胃蠕動(dòng)的影響 針刺對健康者的胃蠕動(dòng)具有雙向調節作用。隨機體功能狀態(tài)不同，針刺反應胃功能也不同。從胃電圖也顯示出雙向調整作用。針刺218例健康者的足山里穴，以觀(guān)察其胃的張力、胃蠕動(dòng)頻率、胃的排空時(shí)間等，所得結果是，機體的功能狀態(tài)不同，針刺反應也不同，是一種雙向調整作用。已從正常與某些患者，在針刺足三里穴時(shí)，胃電的變化中得到證實(shí)。當針刺足三里時(shí)，胃電頻率和振幅均有雙向的調整作用。
對胃分泌的影響 針刺足三里 ，治療消化系統病時(shí)，針刺對胃酸和胃蛋白酶有調整作用，原來(lái)水平高者，針刺后降低，而低者則升高，對營(yíng)養不良患者低于正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標，針刺后可恢復正常。
調整銅鋅失調 艾灸足三里，能調整老年人血中高銅與低鋅。
對大鼠胃酸分泌有調整作用 調整的機理可能是電針能引起鼠內啡呔含量增加，而使胃酸排出量增加。當切除迷走神經(jīng)支配時(shí)，并不影響針刺對胃酸分泌的調整作用。從另一實(shí)驗也證實(shí)了電針“足三里”對胃酸的分泌有調整作用，當造成大鼠應激性胃潰瘍時(shí)，針刺“足三里”穴能抑制胃酸分泌，對應激性潰瘍起保護性的作用。
足山里對腸胃功能的影響 ①從大鼠、豚鼠、兔等動(dòng)物的實(shí)驗中可以看出針刺兔的“足三里穴”，對小腸的運動(dòng)以減弱為主，亦有部分動(dòng)物表現先減弱后增強。并從另一實(shí)驗中得到，當輕捻轉與留針時(shí)，小腸運動(dòng)以增強為主，重捻則運動(dòng)減弱。②對兔小腸消化間期綜合肌電有明顯影響，可使小腸電周期縮短，III相時(shí)程延長(cháng)，即小腸分節運動(dòng)周期縮短，每一次蠕動(dòng)持續時(shí)間延長(cháng)，有助于小腸對食糜的消化。③對引起腸運動(dòng)效應的傳導途徑研究中得知，除神經(jīng)的傳導外，還有動(dòng)脈壁上的一些結構參與，其中平滑肌的傳導很可能參與這一效應。④有鎮嘔效應，表現為嘔吐的癥狀持續時(shí)間縮短。鎮嘔吐的機理，是通過(guò)迷走神經(jīng)，當切斷迷走神經(jīng)后，電針鎮嘔吐的效應就消失。
對大鼠胰蛋白酶的影響 當針“足三里”時(shí)，能明顯降低大鼠胰蛋白濃度及排出量，即抑制胰酶分泌。對胰腺有保護性作用。這也許是針刺治療急性胰腺以得良好效果的機理。
鎮痛機理 據報道針刺大鼠“足三里”時(shí)，下丘腦室旁核、中腦導水管周?chē)屹|(zhì)β－內啡呔含量下降。
對免疫異常有調整作用，如對自發(fā)性高血壓的胸腺細胞玫瑰花結形成率，初次抗體生成能力及血清溶血素，均有顯著(zhù)的促進(jìn)作用。而對正常大鼠的免疫功能無(wú)顯著(zhù)影響。
名解
1）足三里。足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內物質(zhì)作用的范圍也。足三里名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍場(chǎng)。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，至本穴后，散于本穴的開(kāi)闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個(gè)較大氣血場(chǎng)范圍，如三里方圓之地，故名足三里。三里、下三里名意與足三里同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里所在之部。
2）下陵。下，下部。陵，土丘也。下陵名意指本穴為胃經(jīng)氣血物質(zhì)中的脾土微粒沉積之處。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，經(jīng)水中夾帶大量的脾土微粒，至本穴后，因經(jīng)水散行于本穴的開(kāi)闊之地，經(jīng)水被較多氣化，脾土微粒也因之停駐，形成了本穴大范圍的脾土堆積之狀，故名下陵。
3）胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴為脾土微粒運送的通道。
4）鬼邪。鬼，與神相對，指地部的經(jīng)水。邪，水也。鬼邪名意指本穴氣血中地部經(jīng)水偏多則為胃之害。本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來(lái)的地部經(jīng)水，而本穴功用為氣化水濕上補天部胃經(jīng)之氣，維持胃經(jīng)濕熱之性，若受以寒、經(jīng)水偏多，則本穴氣化之氣少，胃經(jīng)濕熱之性無(wú)存，故名鬼邪。
5）胃經(jīng)合穴。因胃經(jīng)自厲兌穴起，足三里穴以下各穴的上行之氣皆匯合于此，故為胃經(jīng)合穴。
6）本穴屬土。屬土，指本穴經(jīng)絡(luò )物質(zhì)運行變化表現出的五行屬性。本穴氣血的主要變化是地部經(jīng)水氣化于天，變?yōu)樘觳拷?jīng)氣，物質(zhì)的運動(dòng)無(wú)風(fēng)木的橫行、火的炎上、水的潤下等特征，只有土的長(cháng)養特性，故本穴屬土。
[氣血特征] 氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。
[運行規律] 地部脾土燥化水濕后固化于穴周內外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。
[功能作用] 燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
足三里位置
配伍：
配沖陽(yáng)、仆參、飛揚、復溜、完骨，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收。
配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調理肝脾，補益氣血的作用，主治月經(jīng)過(guò)多，心悸。
配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈目眩。
配梁丘、期門(mén)、內關(guān)、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮痛作用，用于胃次全切除術(shù)。
配陽(yáng)陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。
配中脘、內關(guān)，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。
配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽(yáng)散寒，調理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
文獻摘要：
《靈樞》：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽(yáng)氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽(yáng)氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽(yáng)俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調于足三里。
《靈樞》：著(zhù)痹不去，久寒不已，卒取其三里骨為干。腸中不便，取三里……善嘔，嘔有苦，長(cháng)太息，心中@@，恐人將捕之，邪在膽，逆在胃，膽液泄則口苦，胃氣逆則嘔苦，故曰嘔膽，取三里以下胃氣逆。
《外臺》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣。
《四總穴》：肚腹三里留。
《通玄指要賦》：三里卻五勞之羸瘦；痹腎敗，取足陽(yáng)明之上。
《玉龍賦》：心悸虛煩，刺三里。
