俠門(mén)睡仙功
修煉睡功，需要預備一間密不透風(fēng)，清靜于燥的臥室；要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床，和高約二寸的睡枕。每日練功前要寬衣解帶，女性還要散發(fā)披肩；以使渾身舒暢，無(wú)為無(wú)欲，毫無(wú)束身之感。然后方可按照下列練功步驟和練功要領(lǐng)進(jìn)行修煉。
1、調氣：頭朝南腳朝北正身仰臥，去枕。兩眼輕閉，舌抵上腭。兩手握固(即兩于大拇指向掌心內屈，其余四指并攏卷握于拇指之上)，兩臂自然伸直，放置于距距離身體兩側約五寸處。兩大腿自然伸直展開(kāi)，兩腳跟相距約五寸許，兩腳尖朝向左右。
按以上臥勢躺好之后，排除各種雜念，專(zhuān)注于鼻子的自然呼吸，并將鼻息調節到細微綿長(cháng)的狀態(tài)，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息，共行360息。
2、行氣：接上式。用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿(mǎn)。稍停，再將腹部之氣從口中細細吐出，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲。一吸一吐為一息，共行180息。行息時(shí)的意念觀(guān)想如下：
(1)每月的農歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時(shí)，意念觀(guān)想體外清氣由兩手十指吸人腹內(具體氣行路線(xiàn)不要觀(guān)想的太清楚。
(2)每月的農歷十六以后，兩手握固，在用鼻子緩緩吸氣時(shí)，不再進(jìn)行意念觀(guān)想。但在用口吐氣時(shí)，意念觀(guān)想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線(xiàn)不要觀(guān)想的太清楚?！ ?nbsp;收功時(shí)，兩手握固，停止意念觀(guān)想。在用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿(mǎn)之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣)；同時(shí)用心默數數字，以計算閉息的時(shí)間長(cháng)短。當久不可耐時(shí)，仍從口中細細吐出。待呼吸調和平穩之后，即可將口中滋生的津液分三口咽下腹丹田，然后再下床收功。
注意：每次收功時(shí)只修閉氣一次，并力求逐步延長(cháng)閉氣的時(shí)間。
修煉原理與功效：
調氣亦稱(chēng)“調息”，為“睡仙功”的人手功夫。古人認為，由于人心念頭依著(zhù)事物，往往使心與息散亂游離，不能自主。雖能暫定，不久則復散亂。所以，
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