91蝌蚪视频在线观看_ 快速改變思想的技巧

作者：李中瑩

換框法之一：意義換框法
所有的事本身是沒(méi)有意義的，所有的意義都是人加上去的。既然是人加上去的意義，則一件事情：:
第一，可以有其他的意義，也可以有更多的意義。
第二，可以有不好的意義，也可以有好的意義。
試想一下，當你用一塊石頭去錘打一顆釘子，或者趕走一只老鼠，你加到這塊石頭上的意義是什么?它本來(lái)有這些意義嗎?再想一想，一塊石頭可以有多少用途?
把上面問(wèn)題引出的意念放在別人所說(shuō)的一句話(huà)、一個(gè)行為，甚至環(huán)境出現的一些情況上，你會(huì )得到什么啟示?下次坐車(chē)沒(méi)事做的時(shí)候，試想一想萬(wàn)字夾可以有多少用途。也許這樣你會(huì )明白一件事情的意義，只是決定于我們的主觀(guān)思想。
同一件事情里面總有不只一個(gè)意義包含其中。找出其中最能給自己幫助的意義，便可以把事情的價(jià)值改變，使事情由絆腳石變?yōu)樘つ_石，自己因而有所提升。這便是意義換框法。
意義換框法對一些因果式的信念最為有效。例如：
"因為上司挑剔，所以我工作不開(kāi)心。"
方法是把句中的"果"改為它的相反詞，再把句首的"因為"二字放到最后，成為：
"上司挑剔，所以我工作積極，因為……"
然后反復地思考如何能把句子寫(xiě)完，要求至少有6個(gè)不同的版本，再找出其中最能夠接受的句子。
以下是課程里一些學(xué)員的杰作：
使他無(wú)從挑剔
使我提升得更快
使他改變對我的態(tài)度
使我超越創(chuàng )建的標準
使我變得更能干
使我更快升級，脫離他的管治
使我更有能力去另找新工作
使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感
使我能更早創(chuàng )業(yè)
我要證明他不能控制我的情緒
我要證明我可以做到
使我能清靜愉快地工作
能證明在這種上司之下我仍能勝任
能證明我能超越任何壓力
使其他老板注意我，因而創(chuàng )出轉工的機會(huì )
使我有更優(yōu)良的表現
試著(zhù)挑選一條你覺(jué)得最好的，然后把整句話(huà)反復地念數遍?，F在，你再念念本來(lái)的一句："因為上司挑剔，所以我工作不開(kāi)心。"你內心的感覺(jué)有怎樣的不同?本來(lái)的一句和后來(lái)的一句，哪句你覺(jué)得更舒服一點(diǎn)?
假若我是你的一位多年好友，3個(gè)月前轉了工作，今天走到你面前說(shuō)："因為上司挑剔，所以我工作不開(kāi)心。"你會(huì )覺(jué)得很自然地接受我的話(huà)(亦即是接受話(huà)背后的信念)："應該是這樣的，老板挑剔，當然會(huì )不開(kāi)心。"
現在，你把內容轉了180度，剛好相反："上司挑剔，所以我工作積極，因為……，‘而你的內心感覺(jué)是頂好的(很多人覺(jué)得比上句時(shí)的感覺(jué)更好)。這是因為你內心的信念已經(jīng)改變了(信念是在潛意識里，所以感覺(jué)是最好的測試標準)。

你有否注意到上面十多條學(xué)員想出來(lái)的杰作，每一條都是一個(gè)價(jià)值的改變：創(chuàng )造了新的價(jià)值，或者本來(lái)的價(jià)值增強或者轉移了?這證明信念必須有價(jià)值的支持，而當價(jià)值改變了，信念也就能改變
你可以試把"因為今年市場(chǎng)疲軟，所以我們會(huì )失敗"這一句，用同樣的過(guò)程改變，看看效果怎樣。
意義換框法，是NLP換框法中最常用而且十分有效的改變思想的技巧，它可以在兩三句話(huà)中便運用出來(lái)，在輔導工作時(shí)尤其受歡迎。
有一位很好的醫生，他不能拒絕找他出診的病人，這使他有過(guò)多的業(yè)務(wù)，休息時(shí)間不夠，家人也抱怨他只醉心于工作，忽略了他們。NLP大師問(wèn)了他一句話(huà)，便起到了輔導的效果："學(xué)會(huì )拒絕一些出診要求如何會(huì )使你成為一個(gè)更好的醫生，從而能幫助更多的人?"
換框法之二：二者兼得法
"二者兼得法"其實(shí)屬意義換框法，只不過(guò)因為容易運用和經(jīng)常有運用的機會(huì )，故把它抽出獨立介紹。這也是改變信念的一個(gè)有效技巧。
很多情況，表面看來(lái)是兩個(gè)選擇中只能得一，即是"得A便失B，得B便失A"。我們持著(zhù)這個(gè)信念，感到困擾，因為想二者兼得。在生活中我們容易接受局限性信念的束縛(往往說(shuō)那是"現實(shí)")，而不肯以自己想得到的理想目標為依據而去思考，找出突破。
要使自己覺(jué)醒，我們可以提醒自己："堅持二者不能兼得，對我沒(méi)有好處；而堅持二者可以兼得，則對我有好處，應把自己的思想帶到后者。
"二者兼得法"就是以此為基礎，對自己發(fā)出這樣的思想指令：假若A與B是可以兼得的，我需要怎樣想或做才能把它實(shí)現?
這樣的思想方向是跳出框框、追求突破。其中一個(gè)常常出現的突破關(guān)系，是把A和B的定義做更清晰的切細，因為很多時(shí)候說(shuō)話(huà)的人會(huì )用一些虛泛的詞語(yǔ)去代表他的需要，不把他的需要弄清楚，往往無(wú)法著(zhù)手把事情解決。
以下的練習中，你可以假設自己就是當事人，試用"假若二者可以兼得，我怎樣做便能實(shí)現它?"的態(tài)度去考慮一些可能性。
練習一：組長(cháng)說(shuō)："要使質(zhì)量上去，產(chǎn)量必然減少。" }
練習二：丈夫說(shuō)："為了維持家中安寧，我只得避免和她說(shuō)話(huà)。
練習三：職員說(shuō)："每天工作那么忙，哪會(huì )有時(shí)間去學(xué)習?"
練習四：妻子說(shuō)："我工作之余還要督促孩子讀書(shū)，沒(méi)有時(shí)間陪丈夫，婚姻關(guān)系怎么會(huì )好?"
練習五：朋友說(shuō)："為了愛(ài)情，我只得放棄事業(yè)。"
換框法之三：環(huán)境換框法
同樣的一件東西或一個(gè)情況，在不同的環(huán)境中包含的價(jià)值會(huì )有所不同。找出有利的環(huán)境，便能改變這件東西或這個(gè)情況的價(jià)值，因而改變有關(guān)的信念。例如：
“瓶裝白開(kāi)水作為飲品，是不會(huì )有人買(mǎi)的?！?
“年紀大了，與年輕人競爭不來(lái)?！?
做法是說(shuō)出至少3個(gè)例外，但先要把句子由負面詞語(yǔ)轉為正面詞語(yǔ)：
“瓶裝白開(kāi)水作為飲品，會(huì )吸引怎樣的人去買(mǎi)?！?br>“年紀大了，在哪些方面比年輕人更強?！?
傳統上中國有很多表面看是絕對正確的話(huà)(其實(shí)都是規條)，它們把人們牢牢地束縛住，運用環(huán)境換框法，可以把它們打破。很多信念的確對自己的成長(cháng)和人生里的處事很重要，但是沒(méi)有一個(gè)信念在所有情況下都是絕對有效的。
信念是人生的一部分，是幫助我們達到人生最高境界(三贏(yíng))和活得成功快樂(lè )的工具之一，但是要記住它們也是我們自己制造出來(lái)的。既是工具，信念不應絕對地主宰我們，成為我們的神。當信念對我們達到上述人生目標有所妨礙時(shí)，我們可以將它們修正、移開(kāi)(暫時(shí))、擴闊(兼容)甚至改變。
(注：這一點(diǎn)，與全書(shū)中所有的內容一樣，并不包括宗教里所說(shuō)的信念在內，我把與宗教有關(guān)的信念問(wèn)題留給每一位有宗教信仰的朋友的宗教導師。我個(gè)人認為，宗教里的信中是與人生其他事情中的信念有所不同的，在本書(shū)里我無(wú)意討論這個(gè)題目--李中瑩。)
前面說(shuō)過(guò)的中國傳統的規條式話(huà)，例如：
"節儉／謙虛是美德。"
"食不言，寢不語(yǔ)。"
"子女必須孝順父母。"
你可試舉出3個(gè)它們適用的情況嗎?"子女必須孝順父母"是中國人倫理道德上神圣不可侵犯的規條，但是如果下列情況出現，身為子者的卻未必會(huì )遵從這一句了!
父母要子女犯賣(mài)毒品。
父母逼子女與自己不喜歡的人結婚。
父母對子女有性侵犯行為。
在輔導時(shí)，環(huán)境換框法，對一些因為自己的特質(zhì)而內心感到自卑，不如別人，或者無(wú)可奈何的不滿(mǎn)意的個(gè)案最為有效。例如：
喜歡多說(shuō)話(huà)或者不說(shuō)話(huà)。
覺(jué)得自己學(xué)歷不夠，或者相貌不出眾。
長(cháng)得太高、太矮、太瘦或太肥。
一位銀行家對女兒的固執個(gè)性很不滿(mǎn)意，父女關(guān)系弄得很糟。他去請教一位NLP大師，大師問(wèn)他："當你的女兒與陌生男友出游而那男子有非份的企圖時(shí)，你想不想你的女兒固執一點(diǎn)?" 銀行家頓悟。
其實(shí)固執本身沒(méi)有好壞之分，好壞決定于在什么環(huán)境中運用而已。
他以后便再也不為女兒的固執而發(fā)脾氣了。(其實(shí)固執的人有一大好處，就是每當他認識到什么更好時(shí)，他便會(huì )堅持那更好的做法，無(wú)須別人經(jīng)常提醒--這句也是運用環(huán)境換框法)。
環(huán)境換框法和意義換框法往往可以一起使用，在同一個(gè)情況里發(fā)揮作用。

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