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離高考越來(lái)越近，學(xué)生怎樣以良好的應考心態(tài)迎接高考呢？老師怎么幫助學(xué)生調節一下呢？老師為考生進(jìn)行心態(tài)調整支招，讓考生輕松備考，這也是作為一個(gè)畢業(yè)初高三老師的責任。
第一，相信自己，已經(jīng)準備三年了，高考絕對可以輕松應對。
第二，積極心理暗示，用正向性語(yǔ)言不斷地暗示鼓舞自己，可以增強自信心。每天起床時(shí)可以面對鏡子，大聲告訴自己“高考，我一定行”“高考，我準備好了”或“我是最棒的”等等正向性語(yǔ)言，或將這些正向性語(yǔ)言貼在自己看得見(jiàn)的顯眼處。
第三，按自己復習計劃進(jìn)行，不做無(wú)謂的擔心。高考還沒(méi)考呢，怎么就知道會(huì )考得不好呢？帶著(zhù)負面情緒復習反而會(huì )影響學(xué)習效果，考得不好也是高考過(guò)后的事情，因此高考前可告訴自己不做無(wú)謂的擔心。
首先，要擯棄復習面面俱到的想法，因為高考不可能考所有的知識點(diǎn)，考生也無(wú)法在離高考前十幾天將所有知識點(diǎn)都復習到。所以要做到有的放矢，復習重點(diǎn)知識。
其次，高考前幾天要做一份詳細的復習計劃，按復習計劃進(jìn)行。當然復習計劃要勞逸結合，特別要留出休息放松的時(shí)間。建議考生每天一定要抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，讓大腦徹底放松，鍛煉的時(shí)候不要想著(zhù)學(xué)習，要快樂(lè )地鍛煉。
再次，考生感到復習不充分主要在于對高考重視和擔心，因此，要學(xué)會(huì )勞逸結合，懂得放松，不搞疲勞戰術(shù)。
這種情況更多是平時(shí)緊張、焦慮情緒的積壓所體現出來(lái)，建議學(xué)會(huì )將情緒釋放出來(lái)，有三種方法可以試一試。第一種方法是適當地運動(dòng)，可以適當參加一些對抗性的體育運動(dòng)，如打籃球、踢足球，勝負沒(méi)有關(guān)系，只是把你的情緒發(fā)泄在球場(chǎng)上，但要注意克制，避免受傷。第二種方法是選擇節奏強烈的歌曲釋放自己的情緒，可以跟著(zhù)歌曲大聲地唱出來(lái)，或者跟著(zhù)樂(lè )曲跳舞，將不良情緒換一種方式抒發(fā)出來(lái)。
如果這兩種方法都不太管用，可以選擇借物宣泄，情緒想要爆發(fā)的時(shí)候，可以用力捶打你的被子、枕頭，待捶打到疲乏時(shí)，你會(huì )覺(jué)得心里輕松了許多。還可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等舉過(guò)頭頂，然后用力摔到床上，這樣做也能緩解自己的情緒。
許多考生都會(huì )遇到睡不著(zhù)的現象。順其自然最重要，不要提前睡覺(jué)，按照自己平時(shí)的作息時(shí)間就可以了，躺在床上什么都不要想，發(fā)發(fā)呆也是休息，其實(shí)，睡眠幾個(gè)小時(shí)就夠，告訴自己“睡得少更精神”，保持積極的心理暗示最重要。
決勝初高考的心理調節和心理訓練需要家長(cháng)和考生雙方的密切配合，特別是家長(cháng)要為孩子創(chuàng )造一個(gè)舒適、寬松的備考環(huán)境。最重要的一點(diǎn)就是要保持常態(tài)化的生活，也就是說(shuō)平時(shí)怎樣，在初高考前十幾天和高考那幾天還是跟平時(shí)一樣，不要做刻意改變。
首先，家長(cháng)要理解孩子內心的焦灼，多包容、支持、接納，少指責、計較。特別要注意不要過(guò)分關(guān)注，如過(guò)分照顧、叮嚀囑咐、過(guò)高期望等，這些都會(huì )給孩子造成心理負擔，反而會(huì )影響孩子的復習或考試狀態(tài)。如許多家長(cháng)會(huì )告訴小孩“放心，孩子，高考即使考得不好也沒(méi)有關(guān)系的”，越是這樣的話(huà)語(yǔ)孩子就更怕考得不好，更怕對不起父母。所以，請家長(cháng)不要過(guò)分關(guān)注考生就是最好的支持。
其次，請家長(cháng)幫助孩子屏蔽親戚朋友關(guān)心電話(huà)。初高考臨近，親戚朋友關(guān)心孩子都是出于好意，但這樣容易給孩子增加考試壓力，擔心考得不好無(wú)顏見(jiàn)江東父老。因此請家長(cháng)幫助孩子屏蔽親戚朋友關(guān)心的電話(huà)，尤其是當孩子奔赴考場(chǎng)時(shí)，謝絕過(guò)多親屬在考場(chǎng)外的陪伴。
另外，高考幾天孩子的飲食也無(wú)須做特別大的調整，可做一些孩子平常喜歡吃的菜，以清淡為宜，避免大補特補。
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