什么是踩水?一種簡(jiǎn)單的游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，或者說(shuō)類(lèi)似于蛙泳的蹬夾雙腿,使身體不至下沉，浮于水面并且能前進(jìn),后退的一種游泳方法.
踩水
又稱(chēng)立泳，是最基本實(shí)用的自救方法。在水中溺水或遇險后的第一個(gè)反應就是采用踩水，由于踩水可以得到休息，鎮靜下來(lái)。
踩水時(shí)以腰為軸，以下肢動(dòng)作為主；頭部出水面，雙手由胸前向兩側撥水，雙腳若以蛙式蹬夾腿動(dòng)作者稱(chēng)蛙式踩水。會(huì )蛙泳的人，很容易學(xué)會(huì )蛙式踩水。在踩水各種方法中，以此法最實(shí)用。用剪腿式踩水亦可，踩水時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調一致，身體放松，如此才能自然省力。
踩水的方法有很多，主要有四種 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.側踏式踩水4.車(chē)輪式踩水。比較常見(jiàn)的是采用立式蛙泳的動(dòng)作技術(shù)，身體于水面構成的角度很大，接近于直立。
必須特別強調的是,在歐美國家游泳教學(xué)時(shí)非常注重立泳,通常他們會(huì )讓小孩先學(xué)會(huì )立泳,才開(kāi)始學(xué)習其他標準的游泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學(xué)習標準游泳姿勢前讓小孩就學(xué)習立泳也有助于小朋友對水感的敏銳度. 克服對水的恐懼感.
身體姿勢:
整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。
腿部動(dòng)作
踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節向內扣壓，同時(shí)小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作.動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。
臂部動(dòng)作:
兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側下，有分開(kāi)水的感覺(jué)；向內時(shí)，手掌心向內側下，有擠水的感覺(jué)。向內摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。兩手掌摸壓水的路線(xiàn)呈搖擼式撥水（8字撥水）
臂。腿、呼吸配合:
臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，
收腿時(shí)，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。
蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣；收腿（臂向內）時(shí)呼氣。
可以一個(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。
用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向。
向前，及身體稍前傾，腳稍向側后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。
踩水動(dòng)作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物前行.大家有興趣可以學(xué)著(zhù)試試,增加游泳的樂(lè )趣.
總之,學(xué)習游泳最好是在有人指點(diǎn)下進(jìn)行，這是基于安全的角度以及實(shí)際的技術(shù)和自我感覺(jué)有時(shí)有很大的差異。有人指點(diǎn)，就好像對著(zhù)鏡子做動(dòng)作一樣，你可以更好的把握動(dòng)作技術(shù)。一個(gè)有經(jīng)驗的老師，他會(huì )告訴你錯誤動(dòng)作的原因，以及改正方法。
當然，不是說(shuō)學(xué)習游泳技術(shù)就必須在別人的指導下進(jìn)行，如果你沒(méi)有條件，自學(xué)也未嘗不可。本文所示所介紹的就是游泳學(xué)習的最基本的方法和步驟。
學(xué)習游泳技術(shù)和學(xué)騎自行車(chē)一樣，掌握基本技術(shù)之后，重要的是來(lái)斷地練習，熟能生巧，套一句“賣(mài)油翁”的老詞：“別無(wú)他，唯手、腿和頭熟爾”也。希望諸位注意的是：“站在陸地上是永遠學(xué)不會(huì )游泳的”。
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