上世紀60年代，我先后患上脫肛和痔瘡,十分痛苦。我用了很多方法來(lái)治療，吃過(guò)中草藥、中成藥、西藥，注射過(guò)硬化劑，做過(guò)電療，但始終不能根治。1990年，我偶然從一位同事那里得知，他外公是位90高齡的名老中醫，曾經(jīng)用過(guò)一種方法治愈了脫肛。他所說(shuō)的就是“常提肛（又稱(chēng)縮肛）”，即將肛門(mén)肌肉往上收緊，同時(shí)忌食辛辣油炸之物。
我立即付諸行動(dòng)，在每晚睡前和每日早晨起床前先臥床，深吸一口氣“提肛（肛門(mén)緊縮）”，憋氣半分鐘左右，快憋不住氣時(shí)再緩緩呼氣，不能一口氣馬上呼盡，同時(shí)慢慢放松肛門(mén)。如此一吸（提肛）一呼（放松）為一下，每次反復進(jìn)行6～9下。這是規范練功，也可以不規范練習，不拘形式、地點(diǎn)、時(shí)間進(jìn)行練習，但必須持之以恒。每天不能少于兩次，每次不能少于9下，否則沒(méi)有效果，更談不上治病。“常提肛”的關(guān)鍵就要體現在“常”字。
老中醫向我介紹，此病乃人類(lèi)直立行走所特有的病，爬行動(dòng)物根本不患此病，所以還有一種“爬行法”對治療脫肛也有很好效果，只是不便于操作。所以，我選擇了“常提肛”法進(jìn)行練習，通過(guò)長(cháng)期堅持，我的病情大有好轉，到了1992年，脫肛和痔瘡就已痊愈，沒(méi)有再次復發(fā)。老中醫還告訴我，常提肛不僅對治療脫肛和痔瘡有奇效，還可作為中老年人養生保健的常用方法。因此，我至今仍然堅持練習此法，身體一直比較健康。我還將此法推薦給親朋，大家都說(shuō)其效果頗佳，很受歡迎。
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