天啦嚕！聽(tīng)說(shuō)維密寶貝們比身材比“輸”了！到底是誰(shuí)這么厲害？讓擁有好肉體的維密們比身材也會(huì )輸掉？好奇的寶寶們還不跟緊芭姐的步伐來(lái)一探究竟！
進(jìn)了這家健身房嚇死你
這里除了大長(cháng)腿還是大長(cháng)腿
The Skinny Bitch Collective可是一家有故事的健身房，芭姐叫它瘦子姐妹團，據說(shuō)想來(lái)這上課的人都要先在Waiting list上面排隊，而且如果人太多了，人家可是會(huì )一言不合就關(guān)閉預約通道呢?。ò翄赡?gif）
據說(shuō)這是為小李子傳送女朋友的培訓基地，過(guò)去的、現在的、未來(lái)的超模都喜歡來(lái)這健身。Why？因為這家健身房可以幫助一些超模，在拍攝或者時(shí)裝周之前快速達到身體目標！
而且在ins上面能看到很多超模是他們家的忠實(shí)粉絲，比如說(shuō)Nicole Harrison，看看這腰線(xiàn)。你有沒(méi)有流口水？
還有模特Bridget Malcolm，據說(shuō)她每次走秀之前，都要在這來(lái)一發(fā)魔鬼訓練。
就連最近瘦下來(lái)的gigi，也被多次拍到來(lái)這鍛煉哦！
而能讓超模們如此迷戀這的原因，不僅是因為它的專(zhuān)業(yè)性，還有那fashion的裝修風(fēng)格，不拗個(gè)造型都對不起自己的好身材！
看完之后，你是不是“眼饞“了？別著(zhù)急，就算去不了紐約也不要藍瘦，芭姐帶你一起跟著(zhù)創(chuàng )始人+超模Danielle Copperman，學(xué)學(xué)維持好身材的小貼示！
Tip1:Keep Hydrated隨身攜帶一大杯由檸檬汁、新鮮水果混合的營(yíng)養水，即使在你沒(méi)時(shí)間吃飯的時(shí)候也能及時(shí)補充能量+水分。
Tip2:Be Prepared在你的包包里，隨身攜帶一小罐堅果之類(lèi)的零食，可以隨時(shí)隨地的提供身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等，又能均衡膳食纖維，保持健康好身材。但一次不要吃過(guò)量哦，會(huì )長(cháng)肉的！
Tip3:Supplement睡眠不足時(shí)，不僅精力會(huì )下降，連皮膚也會(huì )變糟糕，所以要隨時(shí)補充一些維他命讓自己時(shí)刻活力滿(mǎn)分！
Tip4:Breakfast還有要提醒大家，雖然如今生活節奏很忙碌，但也一定要保證早餐吃好，護胃的同時(shí)喚醒你的身體各項功能，快速進(jìn)入“工作”模式！
Tip5:No To Caffeine最后提醒愛(ài)喝咖啡或者碳酸飲料的妹子們，這些會(huì )刺激你的胃部，容易造成身體的不適，你們要學(xué)會(huì )用果蔬牛奶來(lái)代替它。
超模也羨慕的好身材
Ins上的3大健身女神就在這
除了這家超模健身房，芭姐還為你“扒出”了ins上最火的健身達人們，他們不僅自學(xué)成才，有的還成為了明星的健身教練，So，現在打雞血正式開(kāi)始↓
Hannah Bronfman
成功跨界的健身博主
Hannah可是芭姐特別喜歡的一位橫跨時(shí)尚界的健身博主，人家可是跑步跑出名，并且還跑上了T臺，跑出了自己的網(wǎng)站和餐廳！
就算現在的她如此完美，但還是不忘健身，畢竟她可是有著(zhù)“會(huì )微笑的臀部”稱(chēng)號的健身女神，所以她的ins上三分之一的照片都是關(guān)于臀部的。想要get那完美曲線(xiàn)，來(lái)瞧瞧她的美臀大法吧！
動(dòng)作1:側蹲，左右腿弓步，然后兩側交替下壓，上半身要保持背部挺直。
動(dòng)作2:單腿硬拉+提膝，先直立站穩，將左腿抬起，保持與地面垂直狀態(tài)，然后上半身向前下壓，后背依然保持直立，左腿像后踢出。
Nicole Winhoffer
麥當娜的健身教練
這位的來(lái)頭可大了，她可是麥當娜的私人健身教練，實(shí)力當然一級棒！對她來(lái)說(shuō)，跳舞健身是項藝術(shù)，也是她熱愛(ài)的事，所以自然而然的把健身和舞蹈相互融合在了一起。
而且她的健身方式多以舞蹈作為基礎訓練，不愧為全球獨一無(wú)二的健身藝術(shù)家！這點(diǎn)也吸引了很多明星的熱愛(ài)與理念認同。下面就欣賞她的韻律健身操吧↓
動(dòng)作1:雙腿屈膝，左右手分別交替觸碰地面。
動(dòng)作2:右腿向后蹬直，左腿屈膝，然后右腿向前上方做踢腿動(dòng)作。
Kayla Itsines
ins上的健身粉絲王
最后要說(shuō)這位，可是坐擁500w粉絲，有著(zhù)ins第一健身王的稱(chēng)號，這多虧了她的“急速修成比基尼身材教程”，讓她收獲了粉絲不說(shuō)，還收獲了維密天使糖糖的健身心！
不僅如此，Kayla現在有著(zhù)自己的健身公司，用自己研究的全新訓練方式結合飲食方法，幫助著(zhù)一群人變得更美更自信。
看看這些成功瘦身的小伙伴，他們可都是Kayla Itsines“訓練”出來(lái)的！
她自創(chuàng )的一組可以訓練到全身各個(gè)部位的“7分鐘運動(dòng)”也是大受好評，她強調全部動(dòng)作都要在七分鐘內完成，依照自己的能力能做多少做多少。
動(dòng)作1：Burpee+抱膝跳，雙腿向上跳起，重復10次。
動(dòng)作2：跳繩，重復50次。
維密都跟著(zhù)她們一起練，你們還在等啥呢，反正芭姐已經(jīng)按耐不住洪荒之力要去動(dòng)一動(dòng)了！有沒(méi)有你喜歡的健身達人，快跟芭姐
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（圖文整理：顧gigi）
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