晚上過(guò)了11點(diǎn)還不想睡覺(jué)？凌晨一兩點(diǎn)還伏在電腦旁瞪大眼睛？你的身體還承受得住嗎？
你的“臉”不要了嗎？年輕不是揮霍的資本！一個(gè)好身體才是最大的物質(zhì)保障。身體上的十二經(jīng)絡(luò )值班表，告訴你如何踏準生命的節奏！
子時(shí)：23：00——1:00
值班經(jīng)絡(luò )：膽經(jīng)
功能：進(jìn)行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。
古語(yǔ)說(shuō)：“膽有多清，腦有多清?！彼?，干凈的膽汁可以讓人第二天頭腦清醒，精神好。
子時(shí)，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)。所以一旦過(guò)了23 點(diǎn)，你反而會(huì )越來(lái)越精神，困意全無(wú)。
不按時(shí)睡覺(jué)，除了第二天頭腦不清醒以外，還會(huì )臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈目眩。
這就是23 點(diǎn)前睡美容覺(jué)的原因。由于膽經(jīng)從腦后側經(jīng)過(guò)，因此晚睡也是很多常年偏頭痛患者的病因。
丑時(shí)：1 ：00 — 3 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：肝經(jīng)
功能：肝經(jīng)是把肝血運送給肝，滋養它，讓它進(jìn)行新陳代謝和自我修復。
丑時(shí)未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽(yáng)、小三陽(yáng)等各種病癥。
同時(shí)還會(huì )面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長(cháng)斑。
由于肝經(jīng)循經(jīng)面部，丑時(shí)不睡，你的臉就會(huì )變丑，想美容回來(lái)基本沒(méi)可能了。
寅時(shí)：3 ：00 — 5 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：肺經(jīng)
功能：肺把之前已經(jīng)代謝好的肝血，輸送到身體的每個(gè)角落，叫“肺朝百脈”。就跟園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。
肺經(jīng)運行的時(shí)候，是人體處在深度睡眠的時(shí)候。因為肺主肅降，此時(shí)人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3 點(diǎn)之前都很精神，可是一過(guò)3點(diǎn)就扛不住了，好想睡覺(jué)。
如果患有肺病，肺氣在此時(shí)就不能很好地肅降，反而會(huì )因為咳嗽或者呼吸困難而醒來(lái)。還有的嬰幼兒，因為有肺熱，此時(shí)也會(huì )醒。
卯時(shí)：5 ：00 — 7 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：大腸經(jīng)
功能：卯時(shí)正是排便清腸的時(shí)間。因為肺經(jīng)把血液輸送給了大腸，大腸就滿(mǎn)血復活了，開(kāi)始吸收營(yíng)養，排出渣滓。
可是如果你愛(ài)睡懶覺(jué)，錯過(guò)了大便的吉時(shí)，大腸經(jīng)就下班了。即使你喝再多的鹽水，也可能無(wú)濟于事。
你會(huì )發(fā)現，周末補覺(jué)懶床時(shí)，錯過(guò)了早上固定的大便時(shí)間，后面就沒(méi)便意了。所以拜托，實(shí)在要懶覺(jué)，也請先起來(lái)便便好嗎？好的。
辰時(shí)：7 ：00 — 9 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：胃經(jīng)
功能：接受和腐化胃里的食物，所以在這個(gè)時(shí)間段，我們就應該吃早飯了。如果此時(shí)你已經(jīng)便便過(guò)，就會(huì )感到渾身輕松，肚子好餓哦。因為便便后腹脹感就消失了，這時(shí)候胃經(jīng)就會(huì )用餓來(lái)提醒你趕緊吃飯，人家好干活。
早飯要吃飽，這是大家都知道的事情，胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿(mǎn)滿(mǎn)的能量，開(kāi)始新的一天。此時(shí)，為了配合胃里的食物消化，膽囊開(kāi)始向小腸輸送膽汁。
可如果不吃早飯，膽汁就無(wú)處釋放，全部積存在膽囊里，時(shí)間一長(cháng)就變成了結晶，就是所謂的膽結石。
此時(shí)起床，喝上一大杯溫鹽水，可以讓你立刻感覺(jué)有便意。因為鹽有“軟堅瀉下”的作用。
巳時(shí)：9 ：00 — 11 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：脾經(jīng)
功能：把胃中的水谷精微運送到身體的各個(gè)器官。所以胃里必須要有充足的營(yíng)養和食物，脾經(jīng)才能好好工作。要是胃里啥也沒(méi)有，脾經(jīng)就成了不能做飯的巧婦，沒(méi)有辦法輸送能量了。
長(cháng)此以往，就造成了脾虛。脾虛的人常常會(huì )頭暈、渾身乏力，甚至成為懶癌患者——廁所就在離辦公室20 米的地方，不到快要尿褲子了也懶得去；每次想喝水，但想到還要站起來(lái)，于是就算了……很多人還會(huì )犯困，明明才上午9點(diǎn)多鐘，困得死去活來(lái)。
午時(shí)：11 ：00 — 13 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：心經(jīng)
功能：心經(jīng)主要負責給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動(dòng)周身的血液運行。
所以在這個(gè)時(shí)間段，最好能睡一會(huì )兒，讓心血得到充分的補給。要養心、要靜心。汗為心之液，所以午時(shí)運動(dòng)其實(shí)對身體并沒(méi)有任何好處，此時(shí)流汗對心的傷害很大。要睡覺(jué)、要安靜。
未時(shí)：13 ：00 — 15 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：小腸經(jīng)
功能：對營(yíng)養和糟粕進(jìn)行整理和分送，把好東西挑出來(lái)輸送給脾，供脾運送給全身。然后，再把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。
所以，我們應該趕在下午1 點(diǎn)前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進(jìn)行營(yíng)養分離工作了。
申時(shí)：15 ：00 — 17 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：膀胱經(jīng)
功能：小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的部分撥給了膀胱，但膀胱里并不都是尿，那是水液和津液的混合。所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體再區分開(kāi)來(lái)。
津液分離出來(lái)，繼續在身體里流動(dòng)。那液體呢？也就是尿液，從尿道里排出體外。所以，這個(gè)時(shí)候不要憋尿哦，否則很容易憋出病來(lái)。
另外，因為人體在這個(gè)時(shí)間段津液最充足，因此比較適合運動(dòng)。
膀胱經(jīng)是人體最大的一個(gè)經(jīng)絡(luò )，從腳丫子一直沿著(zhù)后背，經(jīng)過(guò)后腦勺走到眼睛。癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側部位的疼痛等病癥，都和膀胱經(jīng)有關(guān)。
酉時(shí)：17 ：00 — 19 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：腎經(jīng)
功能：腎藏精，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運送過(guò)來(lái)的水谷精微轉化而成。所以脾虛的人一定腎氣虛，因為腎沒(méi)有營(yíng)養進(jìn)行精氣的轉化了。
很多工作壓力大、勞累過(guò)度的人在這段時(shí)間就會(huì )莫名其妙地發(fā)低燒，而且常年如此，但過(guò)了這個(gè)時(shí)候燒就退了。其實(shí)這就是腎氣虛的表現，是腎經(jīng)在用發(fā)燒來(lái)提醒你。
腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長(cháng)發(fā)育，乃至衰老的全過(guò)程，也關(guān)系著(zhù)人的生殖能力。
戌時(shí)：19 ：00 — 21 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：心包經(jīng)
功能：心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)晚上7 點(diǎn)上班，9 點(diǎn)下班。專(zhuān)門(mén)負責清除心臟周?chē)耐庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。
此時(shí)最宜步行，可增強心功能。同時(shí)一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。
但這個(gè)時(shí)候也是人陰氣最重的時(shí)候，所以并不適宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)。很多人都會(huì )在晚飯后打球或者健身，其實(shí)這不但對身體沒(méi)有好處，反而會(huì )傷身。因為人在夜晚陽(yáng)氣需要收斂，劇烈的運動(dòng)會(huì )發(fā)散陽(yáng)氣，導致失眠。
亥時(shí)：21 ：00 — 23 ：00
值班經(jīng)絡(luò )：三焦經(jīng)
功能：三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時(shí)睡覺(jué)，那美容養顏不用煩了。
有朋友圈可以刷的年輕人如不想此時(shí)睡覺(jué)，可聽(tīng)音樂(lè )、看書(shū)、看電視、練瑜伽，但千萬(wàn)不要生氣吵架，也不是怕吵到鄰居，主要是太傷容顏了。
此時(shí)陽(yáng)氣正在升發(fā)，發(fā)泄一下對身體是極好的，就當晨練了。
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