如果一個(gè)的腰背肌長(cháng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，例如長(cháng)期的勞動(dòng)、久坐，或者是腰部運動(dòng)反復過(guò)度都會(huì )導致腰肌勞損。當然，腰肌勞損也有先天性的，先天不足使得腰部肌肉發(fā)育不良，后天的氣候和環(huán)境條件也會(huì )產(chǎn)生影響，風(fēng)寒邪氣乘虛侵入人體或者急性腰部扭傷都會(huì )導致腰肌勞損。而艾灸主要就是通經(jīng)活絡(luò )來(lái)治療腰肌勞損，那么艾灸應該灸哪個(gè)部位呢?
艾灸取穴主穴：阿是穴：也就是局部疼痛的部位。腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸(命門(mén)旁開(kāi)1.5寸)主要的作用是：補充陽(yáng)氣，強健腎臟，加強腰部去除多余水分
志室：在腰部，當第2腰椎棘下，旁開(kāi)3寸。主要作用散除體內腎臟的火氣，降低體外溫度。委中：位于腘窩橫紋正中。主要作用是主治急性腰扭傷，腰背疼痛，下肢痿痹，轉筋等。
大腸俞：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。俯臥位，腰陽(yáng)關(guān)(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴，主要作用是理氣降逆，調和腸胃。配穴：濕勝者加陰陵泉、三陰交，腎虛加命門(mén)、關(guān)元、太溪。
注意事項：
本病屬于中醫“腰痛”、痹癥范疇，中醫認為多與寒濕勞損、腎虛等有關(guān)，風(fēng)寒濕之邪客于經(jīng)絡(luò )，彎腰負重時(shí)經(jīng)絡(luò )受阻，氣血運行不暢而致，或久病、腎虛、勞欲過(guò)度，精血不足、筋脈失養而作痛。
腰肌勞損是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。腰肌勞損用艾灸治療確實(shí)可以。一般情況下，主要艾灸這些穴位。腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸;志室：在腰部，當第2腰椎棘下，旁開(kāi)3寸;大腸俞：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸;阿是穴，即局部疼痛部位。每次艾灸完后不要立即洗澡，要保暖
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