本帖最后由 絕望的麥子 于 2012-11-6 14:10 編輯 入門(mén)篇： 能不能釋放，取決于兩個(gè)關(guān)鍵。一是誠實(shí)，二是愛(ài)。 一、誠實(shí)： 張三的車(chē)在路上拋錨了。他忘了帶工具箱。幸運的是，路邊不遠處有個(gè)房子。 張三決定走過(guò)去跟房主借點(diǎn)工具。 走了幾步，忽然一個(gè)念頭跳出來(lái)：“萬(wàn)一里面沒(méi)人怎么辦？我會(huì )不會(huì )白跑一趟？” 憂(yōu)郁了一會(huì )，張三還是決定繼續往前走。新的念頭又出現了：“要是有人在家，但家里沒(méi)有工具怎么辦？” “試一試吧”，張三想。 念頭繼續浮現?！袄锩嬗腥?，也有工具。但他就是不肯借給我怎么辦？”“里面明明有人，就是不開(kāi)門(mén)?！? …… 10分鐘以后，張三站到了房子大門(mén)前面。他用力的錘著(zhù)大門(mén)。 門(mén)開(kāi)了。張三一拳砸到開(kāi)門(mén)的人臉上。憤怒地說(shuō)：“留著(zhù)你的工具見(jiàn)鬼去吧！” 我們的行為取決于世界和我們在自己心中的映像，而不是它們真正的樣子。 我們總是生活在想象中。想象這個(gè)詞過(guò)于美好，總讓我們舍不得去拆穿。我們不肯誠實(shí)面對現實(shí)，假裝它是自己想象的某種樣子，然后根據這個(gè)想象去做出行動(dòng)。 明明恨不得揍他一拳，卻要假裝喜歡他喜歡得要命。明明急得象熱鍋上的螞蟻，卻要假裝心靜如水。明明沒(méi)有關(guān)懷，卻要假裝萬(wàn)千寵愛(ài)。明明心如刀割，卻要假裝歡天喜地。 …… 裝得越多越久，你就越分裂。頭腦習慣了假裝，內心卻始終誠實(shí)。分裂造成痛苦。 二、愛(ài)： 實(shí)際上完全的誠實(shí)就是愛(ài)。只是我們活在假裝的世界里太久，很難看到這個(gè)事實(shí)。 看破所有的假裝，我們會(huì )發(fā)現我們印象里的時(shí)間也只是個(gè)假象。實(shí)際上，發(fā)生的事情只有兩種。已經(jīng)發(fā)生的和尚未發(fā)生的。無(wú)論是那一種，我們都只能讓它發(fā)生，無(wú)法改變。 已經(jīng)發(fā)生的，我們稱(chēng)之為過(guò)去。而現在和未來(lái)，是我們不肯面對無(wú)法改變的過(guò)去，無(wú)法面對自己在過(guò)去表現出的“不完美”，想要改變自己的借口。 頭腦總是想著(zhù)如果能重來(lái)一次，如果我們可以做得更好，事情會(huì )象我們想要的那樣呈現。 我們如此執著(zhù)地想要改變過(guò)去，改變自己。根源是我們一直認定自己不完美，不配得到愛(ài)。我們一直無(wú)法原諒自己，理解自己，愛(ài)自己。這樣，你也無(wú)法愛(ài)別人，無(wú)法愛(ài)身邊發(fā)生的一切。 實(shí)際上每一件事情發(fā)生的時(shí)候，每一個(gè)當下，我們已經(jīng)在那個(gè)當下做到了最好。當你回頭看時(shí)，你總是不滿(mǎn)意。因為你已經(jīng)不一樣了，不再處在那個(gè)當下。就像在考試中我們絞盡腦汁也無(wú)法算出一道題?？荚嚱Y束，我們看到了答案再回過(guò)頭去看那些題目的心情一樣。 對自己公平一些，知道答案前后的你不一樣。那個(gè)不知道答案的你，他已經(jīng)很努力了。即使是此時(shí)此地，他不是還在努力著(zhù)嗎？ 誠實(shí)的面對自己，不再假裝。你就能體驗到對自己的愛(ài)。 誠實(shí)的面對別人，不再假裝。你就能體驗到對別人的愛(ài)。 愛(ài)在，問(wèn)題就消失。 三、三重釋放法： 靜下來(lái)，把你的注意力放在你的胸口附近，那是你的情緒中心。如果還有多余的注意力，試著(zhù)把它放在全身，感覺(jué)一下眉心、喉嚨、肩膀、腰部等等這些地方，感覺(jué)一下它們處于怎樣的狀態(tài)。放松？還是緊張？不要去干涉它們，讓它們自由。 一邊注意胸口，一邊看著(zhù)全身，讓自己更容易覺(jué)察到自己正在做些什么。 感覺(jué)你的感覺(jué)。注意體會(huì )在你的感覺(jué)生起的時(shí)候，胸口有怎樣的反應。是在抓緊，還是放開(kāi)？ 很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì )發(fā)現感覺(jué)似乎并不明顯，更多的，是空白和麻木。一種假裝的平靜。 頭腦很難停下來(lái)，它會(huì )不斷的在你耳邊喋喋不休。要克制，要負起責任，不要讓別人擔心。諸如此類(lèi)讓你繼續假裝的理由。不要去干涉它，讓它自由。你只要誠實(shí)面對自己，不再假裝。 感覺(jué)你的感覺(jué)，允許一切浮現。憤怒就是憤怒，委屈就是委屈。不需要掩飾，不需要修飾，完全地去面對它。 讓困擾你的記憶和想象浮現出來(lái)。問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題。 1.我歡迎這個(gè)狀況嗎？ 無(wú)論你是否歡迎。它已經(jīng)發(fā)生了。你沒(méi)有或者沒(méi)能阻止它的發(fā)生。你可以只是簡(jiǎn)單地承認這個(gè)事實(shí)嗎？ 2.我歡迎自己想要對此做點(diǎn)什么的欲望嗎？ 即使明白它已經(jīng)發(fā)生了。你可能還是保有想要改變它，讓它變成自己想象中的樣子的欲望。你可以只是簡(jiǎn)單地承認這個(gè)事實(shí)嗎？ 3.我歡迎對于自己的一切認知嗎？ 事情發(fā)生的整個(gè)過(guò)程中，你扮演的角色可能讓你現在看來(lái)很不滿(mǎn)意。你可能不夠好或者不夠強。如果你當時(shí)不是這樣的表現，事情可能就會(huì )是另外一個(gè)樣子。但是無(wú)論你怎么想，已經(jīng)過(guò)去的，你無(wú)法再來(lái)一次。你已經(jīng)做了當時(shí)你能做的。即使是在現在，你不是也還在努力嗎？你可以只是簡(jiǎn)單地承認這個(gè)事實(shí)嗎？ 注意你的胸口附近。體會(huì )它的變化。是在抓緊，還是放開(kāi)？ 當你能夠歡迎自己，試著(zhù)去歡迎別人。他們和你一樣，都已經(jīng)做了當時(shí)能做的。 如果這也沒(méi)問(wèn)題，你還有什么問(wèn)題呢？
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
