眾所周知，瑜伽有塑形的功能，因此許多明星都在練習瑜伽，以提高心情，塑造完美的身材。瑜伽之所以如此受女性歡迎，以至于它是一項運動(dòng)，也可以伴隨著(zhù)身體和矯正體型。偷偷告訴他們，它也可以美化氣質(zhì)。
這里你可以對比一個(gè)一年到頭都在練習瑜伽的人。她不僅有完美令人羨慕的線(xiàn)條，而且看起來(lái)很年輕，臉上幾乎沒(méi)有一個(gè)皺紋，皮膚都很好白。這是瑜伽練習的效果，不亞于任何健身運動(dòng)和美容治療。此外，它主要調節你的新陳代謝和睡眠質(zhì)量，達到美容效果。練習可以增加你的排毒力，改善你的腸胃功能，據說(shuō)這是非常健康的。
今天，為每個(gè)人安排了幾個(gè)簡(jiǎn)單輕便的瑜伽運動(dòng)，可以輕松地在家里進(jìn)行。讓我們一起練習。
第一個(gè)動(dòng)作:單腿站立
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，只需要很少的技巧或體力。起初，我們站在原地與雙腿合攏，兩只胳膊自然下垂，然后慢慢抬起左腿，這次我們收腹，上身微微彎曲，而不是雙手左腳，慢慢抬起調整，呼吸，身體保持平衡，重心保持穩定。最后按住固定動(dòng)作30秒，用另一條腿重復動(dòng)作。
這個(gè)動(dòng)作有助于我們練習腿部線(xiàn)條、塑造腿部和矯正腿部的不良狀態(tài)。此外，雨水還可以幫助我們消除腸胃系統，幫助我們消除毒素。
第二個(gè)動(dòng)作:雙腳并攏下蹲
第一，雙腳趾和腳跟并攏，然后慢慢地蹲下，雙手抱著(zhù)膝蓋保持這個(gè)姿勢半分鐘。然后把雙手放在身體的兩側，支撐在地板上。慢慢抬起左腿，向前伸展小腿，直伸左腳。過(guò)了一會(huì )兒，你會(huì )發(fā)現大腿肌肉有點(diǎn)酸。這沒(méi)關(guān)系。堅持一會(huì )兒。
然后等待60秒，將另一條腿抬起并拉伸60秒，對這三組重復此過(guò)程。注意呼吸調節，放松肩膀，伸直背部，保持脖子筆直。
此動(dòng)作在塑造我們的腿部線(xiàn)條時(shí)尤其有效，不亞于平面支撐。
第三個(gè)動(dòng)作:身體前曲手臂伸展
這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單。我們把它們直立地坐在瑜伽墊子上，雙腿并攏，然后慢慢地兩邊張開(kāi)。當腿張開(kāi)到我們能達到的最大程度時(shí)，我們把它對準上肢，然后彎曲上肢，慢慢向前手臂，注意腹部，看著(zhù)它，高興地看著(zhù)它。
此動(dòng)作有助于我們伸展腿部和背部肌肉，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于釋放毒素。
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