好處一：清潔口腔，清新口氣
咀嚼口香糖，其機械黏附作用可以幫助去除牙齒咬合面上的食物殘渣；咀嚼動(dòng)作可以促使唾液腺分泌唾液，幫助清潔口腔；加入薄荷等物質(zhì)的，也可以清新口氣，讓人感覺(jué)神清氣爽。因此，在沒(méi)有條件刷牙的情況下，咀嚼口香糖不失為清潔口腔的權宜之計。
但是，這種清潔絕對不能替代刷牙。刷牙可去除牙齒內外側的食物殘渣和菌斑，較徹底地清潔口腔，這是咀嚼口香糖做不到的。
好處二：緩解精神緊張，調節情緒
咀嚼有助于放松情緒，緩解緊張焦慮，很多運動(dòng)員在比賽前或賽程中都有咀嚼口香糖的習慣。心理學(xué)研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低、中程度的考試焦慮，咀嚼口香糖的被試者表現出更高的警覺(jué)度、更低的焦慮水平與壓力感。在考試、比賽前適當咀嚼口香糖，有利于緩解緊張氣氛，放松心情。
好處三：鍛煉肌肉 活動(dòng)關(guān)節
由于現在烹飪精細，攝取食物對咀嚼肌的鍛煉越來(lái)越少。適度咀嚼口香糖可鍛煉咀嚼肌、活動(dòng)顳頜關(guān)節，有利于顯現臉部肌肉線(xiàn)條。
弊端一：過(guò)度鍛煉，造成臉形改變
凡事過(guò)猶不及。頻繁咀嚼口香糖，不僅會(huì )導致咀嚼肌過(guò)度疲勞，出現酸痛感，長(cháng)此以往還會(huì )導致肌肉過(guò)度發(fā)達，改變臉形——下頜角飽滿(mǎn)，臉形趨向于國字形。有些嚴重者，兩邊下頜肌肉明顯突出，看起來(lái)像口里含了東西。很多愛(ài)美的俊男靚女，不得不因此去做瘦臉。
弊端二：刺激胃酸分泌，引發(fā)胃部疾病
咀嚼動(dòng)作直接刺激消化液的分泌，不僅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化的好幫手，但胃酸過(guò)多，或是空腹的情況下，會(huì )對胃黏膜本身產(chǎn)生傷害，引起胃炎甚至胃潰瘍。因此，要盡量避免在空腹狀態(tài)下長(cháng)時(shí)間咀嚼口香糖；患有胃部疾病的患者，也不適宜咀嚼口香糖
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