站樁是我們很多人都知道的，可是，你知道站樁有補氣的作用嗎？我在這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法。供大家參考。

       注意事項：在練習站樁前，應排空大小便，并把衣扣腰帶松開(kāi)，而且飯前、飯后一小時(shí)不宜練習。

　　1.腳：兩腳呈內“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

　　2.頭：頭要正，百會(huì )上領(lǐng)，下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機平衡、和暢。

　　3.手：手指自然舒張，中間仿佛有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著(zhù)它、抱著(zhù)它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開(kāi)始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以后再慢慢上升，但兩手高不過(guò)肩，低不過(guò)臍。

　　4.肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著(zhù)，往下松。這時(shí)鎖骨、胸部有點(diǎn)沉，所以肩下松時(shí)還要往兩側外撐。有的人站樁時(shí)間一長(cháng)就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒(méi)放松，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉一轉。

　　5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過(guò)足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài)。

　　6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。會(huì )陰上提，尾閭下垂指向地面。會(huì )陰往上提，氣就能往上升，配合著(zhù)百會(huì )上領(lǐng)，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態(tài)。體內氣機充足、通暢了，身形自己會(huì )往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過(guò)腳尖，這樣站樁既出功夫又長(cháng)力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會(huì )導致血壓升高。

　　保持這個(gè)姿勢，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動(dòng)。一般至少站30分鐘。開(kāi)始練習站樁時(shí)，會(huì )覺(jué)得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會(huì )哆嗦，這是正常的反應，沒(méi)有關(guān)系，哆嗦勁兒過(guò)去慢慢就好了。腿酸痛時(shí)一定要堅持，忍耐一會(huì )兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無(wú)力支撐身體重量。這時(shí)你可以用意念去體會(huì )哪個(gè)部位酸，怎么個(gè)酸法，氣隨著(zhù)意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會(huì )注入這個(gè)部位。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì )蹲得更低更穩了。

       大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越?jīng)]有效果，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當然，身體下蹲時(shí)不要勉強往下坐，低到一定程度就行了。