《黃帝內經(jīng)》：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
白話(huà)解：農歷的秋季7、8和9月，是萬(wàn)物成熟收獲的時(shí)令，自然景象因—竺萬(wàn)物成熟而平定收斂。此時(shí)天氣勁急，地氣清明。為適應這一時(shí)令，人應齔早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿為宜，以保持神志的安定寧靜，緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害。收斂自己的心緒，控制自己的感情，以適應秋季容平的特征。不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整，這便是適應秋令的特點(diǎn)而保養人體收斂之氣的方法。若違逆了秋氣收斂，便會(huì )傷及肺臟，到冬天使陽(yáng)氣當藏而不能藏，便會(huì )發(fā)生陽(yáng)虛腹瀉之癥。
不忙添衣
秋季，陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(cháng)，天氣漸趨涼爽?！扒镆藳觥?，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內收、陽(yáng)氣內斂的秋季養生之道?！按何媲飪觥笨商岣咝玛惔x，增強御寒能力。
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過(guò)后，天氣漸涼，應隨氣候變化適當增衣。民諺：“白露身不露?！鼻锍跸哪?，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。秋季早晚涼，午問(wèn)熱，大汗之后忌脫衣裸體，應及時(shí)換衣，避免遭受風(fēng)寒邪氣而發(fā)病。秋季遠足，應多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
清潤養陰忌苦
金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養脾利肺、生津潤燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
小勞小動(dòng)
秋風(fēng)習習，氣候涼爽，人們可根據自己的實(shí)際條件散步、長(cháng)跑、打太極拳、練氣功等，進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)。戶(hù)外鍛煉可增強體質(zhì)，耐寒抗病，補養肺氣，消除秋愁。
秋季鍛煉或勞動(dòng)，應遵守“秋季養收”的養生原則，即保證陰精內蓄，不隨陽(yáng)氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
“津常咽，齒常叩”是長(cháng)壽皇帝乾隆的養生秘訣?！笆蜓释?，可以潤五臟，悅肌膚，令人長(cháng)壽不老?！比毡疚鲗淌诎l(fā)現，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進(jìn)傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著(zhù)減少，并有助于延緩衰老。
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