平和質(zhì)冬至節氣健康要義
今年（庚寅虎年）的冬至是12.22--1.6，從冬至當日開(kāi)始數九，北半球最寒冷的“數九寒冬”開(kāi)始了。因為“冬至一陽(yáng)初生”被認為是生機的開(kāi)啟，所以古時(shí)冬至是一個(gè)非常重要的節日，有“冬至大如年”的說(shuō)法，不僅放假休息，而且還有祭祀等重要活動(dòng)。冬至的養生要點(diǎn)是“安心靜體”以養初生之陽(yáng)，冬至前后是進(jìn)補的最好時(shí)機。
有過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、哮喘、反復感冒、慢性咽炎的人不要錯過(guò)“夏病冬治”，到正規醫院去貼“三九貼”。這可以增強夏季的“三伏貼”效果，也可以事半功倍的防治此類(lèi)疾病。2010年三九的具體時(shí)間為：一九，12月22日至30日；二九，12月31日至1月8日；三九，1月9日至17日，即使夏天沒(méi)有貼三伏貼，冬天仍然可以貼三九貼。貼敷治療三年一個(gè)療程。
飲食建議
冬至陰極之至，陽(yáng)氣始生，陽(yáng)氣初生時(shí)，需小心保護，精心調養。平和以溫平為宜，扶正祛邪，補虛益損。 適宜吃(要多吃，對體質(zhì)調養有好處)
常吃韭菜、洋蔥、蘿卜、山藥、紅薯、羊肉、牛肉、蜂蜜、牛奶、雞蛋、豆漿等扶正祛邪。如果這個(gè)季節你仍手腳溫熱，肌膚細膩，說(shuō)明身體有充足的氣血，連四肢末梢都能照顧得比較好，其實(shí)沒(méi)必要特別補益。不過(guò)虛冷也有可能發(fā)生在平和質(zhì)身上，腳冷，皮膚干燥，此時(shí)應“補虛益損”，適當吃一些桂圓肉、紅棗、花生、紅豆、雞湯、栗子、黑芝麻、腰果之類(lèi)的東西。
中部地區濕、寒重，除上述外燒菜佐胡椒、桂皮、香菜、花椒、辣椒以溫陽(yáng)驅寒，但不可過(guò)量（麻辣香鍋，麻辣火鍋一類(lèi)，即便是微辣也屬于過(guò)量）。
嶺南地區有夏無(wú)冬，人只有升發(fā)沒(méi)有貯藏、沒(méi)有儲存的季節和條件， 此季則要常常煲湯，熬粥，少吃辛辣、燒烤以維持體內陰陽(yáng)氣血的平衡。
- 山藥紅薯羊肉
- 牛肉蜂蜜牛奶
- 雞蛋豆漿桂圓
- 紅棗花生紅豆
- 栗子黑芝麻腰果
少吃
寒冷的冬至節氣需要養藏，滋益陰精也是冬至養生的重要內容，冷飲、辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙；晚餐不宜超過(guò)20點(diǎn)，吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或干硬。平和體質(zhì)陰陽(yáng)平衡，無(wú)需使用藥物進(jìn)補，遇到時(shí)則小心，容易上火，便秘，傷陰。非醫囑，無(wú)需使用如人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉等。孫真人《修養法》：是月腎臟正旺，……絕咸“少吃咸味食物，如：海帶、牡蠣、鴨血、蛤蜊、墨魚(yú)、豬血、豬肉等味咸的食品。 節氣不宜
《纂要》是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食黃鼠，損神氣。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物?！督饏T要略》冬三月，勿食豬羊等腎?！侗静荨肺┦拢ㄐ『?、大寒節氣）可食芋頭，他月食之發(fā)病。 體質(zhì)不宜
暴飲暴食、吃飯不規律、盲目饑餓減肥、冰鎮飲料、狼吞虎咽活動(dòng)安排
適應性鍛煉是保持耐寒能力的最好方法，天氣好的時(shí)候，保證每天活動(dòng)（不需要太劇烈大汗淋漓）30~45分鐘，步行，慢跑，打球，運動(dòng)時(shí)免觸嚴寒霜霧之氣，則無(wú)寒邪伏內之患。保證每天靜養（腦袋放空）15~20分鐘。 推薦運動(dòng)
- 打哈欠輕松提神
- 跳舞身心合一
- 看電影隨心而至
- 爬樓梯清晨和傍晚都適合
- 搓手任何時(shí)間都可以
- 快步走清晨和傍晚都適合，每天20~30分鐘
- 曬太陽(yáng)下午1~3點(diǎn)陽(yáng)氣最盛時(shí)間
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