１、 拍膽經(jīng)
早在２０００多年前，《黃帝內經(jīng)》就提出了“凡是胰臟皆取決于膽。”的觀(guān)點(diǎn)。因此，敲膽經(jīng)是身體調節的先決條件。因膽經(jīng)是表里相同的臟腑，肝經(jīng)的濁氣毒素會(huì )排泄到膽經(jīng)，以緩解其自身的壓力。因此膽經(jīng)承受了大量的肝毒，很容易淤滯堵塞，進(jìn)而影響到肝臟的毒素也無(wú)路可排，所以膽經(jīng)需要經(jīng)常加以疏通。敲打膽經(jīng)可以增加膽經(jīng)的氣血流量，及時(shí)緩解肝臟的壓力。因膽主決斷，一旦膽經(jīng)氣血充足，也會(huì )讓人更加自信，更加果斷。
２、 拍心包經(jīng)
中醫的觀(guān)點(diǎn)認為：心是不受邪的。那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是你的心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著(zhù)心包經(jīng)一直走下去。而經(jīng)常拍心包經(jīng)就有通心臟、和氣血的作用，可以改善胸悶、心痛、心悸、失眠等癥狀。
３、 拍胃經(jīng)
胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，也是我們獲得后天營(yíng)養的主干道。它上行頭面，令我們臉色紅潤；下行膝足,讓我們步履矯健。經(jīng)常拍打胃經(jīng)，激活這條能量的供給線(xiàn)，讓它時(shí)時(shí)保持充足旺盛，那樣，我們就可以永遠昂首挺胸，精力無(wú)窮。特別要指出的是：我們顏面的光澤、皮膚的彈性都由胃經(jīng)供血是否充足所決定，因此經(jīng)常拍打胃經(jīng)還能改善面部皮膚松弛等現象。
４、 拍大腸經(jīng)
《皇帝內經(jīng)》指出：“大腸者，傳道之宮，變化出焉”。意思是大腸主傳化糟粕，一旦大腸經(jīng)運行不暢，大長(cháng)傳導糟粕功能失常，體內的毒素就無(wú)法順利排出，則出現腹痛、齒痛、色斑、口干、鼻出血等。經(jīng)常拍打大腸經(jīng)能有效改善這些癥狀。另外，因為大腸經(jīng)直通面部?jì)深a和鼻翼，經(jīng)常拍打也可以有效防止這些部位長(cháng)斑生痘。
５、 下蹲運動(dòng)
我們知道，人體下肢分布許多經(jīng)脈，特別是足六經(jīng)都循行至下肢，作為一種全身性的運動(dòng)，下蹲運動(dòng)不僅可以活躍全身所有經(jīng)絡(luò )中的氣血，加強足六經(jīng)與督脈的活力，還可以固腎精、強腰力，積蓄生命陽(yáng)氣，對于冠心病、糖尿病、免疫力低下、便秘等疾病有良好的預防和改善作用。
