近期，新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎成為人們最為關(guān)心的話(huà)題。為嚴控疫情擴散風(fēng)險，考慮到安全等因素，人們選擇宅在家中，不串門(mén)，不聚眾，減少室外活動(dòng)。
“宅”在家中是一把雙刃劍，如果家長(cháng)們沒(méi)有一定的安排、規劃和督促，無(wú)形中會(huì )增加青少年兒童對電子產(chǎn)品的依賴(lài)，加之沒(méi)有適量運動(dòng)，青少年兒童肥胖、近視等風(fēng)險日漸提高。合理的親子家庭運動(dòng)，能夠讓青少年兒童在家中鍛煉身體，玩中學(xué)，玩中練，促進(jìn)孩子體能、感統、專(zhuān)注力等各個(gè)方面能力的提升，增進(jìn)家庭親子關(guān)系，活躍家庭氣氛。
親子 家庭 運動(dòng) 原則
1
安全原則：親子家庭運動(dòng)場(chǎng)地區別于專(zhuān)門(mén)的親子運動(dòng)場(chǎng)所，切記要反復檢查家中的家具、家電是否固定牢靠，電線(xiàn)、網(wǎng)線(xiàn)是否收起。
2
親子原則：親子家庭運動(dòng)，是非常難得的增進(jìn)家庭親子關(guān)系的機會(huì )，爸爸媽媽要一起和孩子“玩起來(lái)”，要參與、陪伴和互動(dòng)，在游戲中，增加對話(huà)、提問(wèn)、交流，讓孩子與家長(cháng)共同感受愛(ài)意，從而在情感和認知等諸多方面獲得收益。
3
適齡原則：親子家庭運動(dòng)主要以游戲的形式呈現，在設計親子運動(dòng)課程時(shí)，要注意與孩子年齡相適應，要根據孩子年齡特點(diǎn)和發(fā)展水平，設計符合嬰幼兒發(fā)展需要的親子運動(dòng)。
4
便攜原則：現階段，正值“防疫階段”，家中的運動(dòng)道具有限，在親子運動(dòng)中，可因地制宜，因道具制宜，可把家中常見(jiàn)的生活工具拿出來(lái)當運動(dòng)道具，盡可能簡(jiǎn)單便捷。
第二部分
每日親子運動(dòng) 10分鐘
0 1
小推車(chē)
運動(dòng)規則
孩子趴在地上，手臂撐起身體，爸爸抬起孩子的雙腳向前推行。孩子靠手臂力量向前爬行。兩人合力一起從起點(diǎn)駛向終點(diǎn)。根據孩子的力氣，爸爸和孩子可以交換位置，由孩子推著(zhù)爸爸爬行。
02
背娃俯臥支撐
運動(dòng)規則
家長(cháng)在地板上做俯臥支撐，讓孩子趴在自己的背上，要求他們抱住家長(cháng)的頸部，保持平衡不掉落。
03
支撐過(guò)河
運動(dòng)規則
家長(cháng)馬步支撐在墻上，因地制宜擺幾個(gè)大小不一的椅子，讓孩子依次翻越椅子障礙，并幫助孩子跨越家長(cháng)腿部。
04
螞蟻爬大樹(shù)
運動(dòng)規則
家長(cháng)俯臥支撐，孩子充當螞蟻，依次爬過(guò)家長(cháng)腋下、胯下、腿部等。
05
一起Burpee跳
運動(dòng)規則
家長(cháng)與孩子同時(shí)俯臥撐，孩子做完可在向上跳一次，然后鉆過(guò)家長(cháng)的身體。
06
抱娃搖擺
運動(dòng)規則
家長(cháng)抱穩孩子腋下，做搖擺動(dòng)作。
再來(lái)看看江山真人版的居家親子運動(dòng)
拍羽毛球
乒乓球對打
結語(yǔ)
這個(gè)寒假很特殊，我們更懂珍惜，更懂感恩，更懂為社會(huì )擔當、為家國分憂(yōu)。希望家長(cháng)們、小朋友們一起正確面對，科學(xué)防護，積極鍛煉，健康成長(cháng)！
來(lái)源：上海市青少年體育協(xié)會(huì )
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