越來(lái)越多的疾病威脅著(zhù)我們的健康，作為一名飛行人員，身體是革命的本錢(qián)，病從口入，加強飲食健康成為了我們重中之重的任務(wù)。那怎樣做才算是健康飲食呢？
首先，避免空腹飛行以防止飛行中發(fā)生低血糖和反應性低血糖。部分飛行人員沒(méi)有吃早餐的習慣，特別是一大早的航班，總想著(zhù)多睡一會(huì )兒不吃早飯了也沒(méi)關(guān)系，其實(shí)一頓早餐只需花費你20分鐘的時(shí)間，不僅能降低你的血膽固醇，還對維持體重有功效哦。而且空勤食堂每天都有免費的餐食供給給當天有飛行任務(wù)的飛行人員，餐食種類(lèi)也算豐富，大家要珍惜公司給我們的保障。
其次，補充一定量的維生素，每次飛行都會(huì )給機組配水果，就是為了補充飛行人員的維生素，它能提高缺氧時(shí)細胞內酶的活力，加強組織呼吸功能和對氧的利用率，提高飛行耐力，但因為條件有限，飛機上配的水果無(wú)非就是蘋(píng)果和梨，偶爾也會(huì )有橘子，香蕉，葡萄，西瓜，哈密瓜等，種類(lèi)不多，大家天天吃同樣的水果偶爾會(huì )覺(jué)得吃膩了，這時(shí)候可以選擇自己購買(mǎi)一些自己喜歡吃的水果帶上飛機，要記住，身體好就意味著(zhù)飛行壽命長(cháng)，掙得錢(qián)才更多，在這方面大家還是不要不舍得花錢(qián)啊。
然后，是要控制進(jìn)食量，有選擇性的進(jìn)食。飛行前不可不吃，但不能大吃大喝，以減少和預防暈機現象。再加上高空缺氧，吃多了以后血液會(huì )集中到胃部，導致頭部血液流量減少，容易犯迷糊，犯困，對飛行安全不利。攝入脂肪不宜過(guò)多，因為飛行中膽汁減少，脂肪消化會(huì )受到影響。不宜吃油膩食物，如炸魚(yú)肉、燒雞、烤鴨等，這些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，會(huì )增加胃腸負擔，應盡量少吃或不吃。少吃含纖維素和產(chǎn)氣多的食物，如豆制品、薯類(lèi)、韭菜、芹菜等，為了你的同事，還是不要吃太多會(huì )污染空氣的食物為好。
最后，也是最容易被大家忽略的一點(diǎn)，就是飲食環(huán)境和飲食習慣。在我飛行的兩年中，發(fā)現很少有人有餐前洗手的習慣，大家好像都不講究，平飛了以后飯一來(lái)免起袖子就吃，特別不好，那么多人飛過(guò)的飛機，操縱面板上的細菌肯定多，即使有人在飛行前用毛巾擦一遍也不能起到效果，所以建議大家以后在飛機上也養成飯前洗手的好習慣，同時(shí)也建議公司每隔一段時(shí)間對駕駛艙進(jìn)行清潔和消毒，我想這也是大家的心聲。
