高體重的危害與矯正方案
總的來(lái)說(shuō)，高體重（肥胖）本身并不致命，但由肥胖所帶來(lái)的、容易并發(fā)的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會(huì )減少壽命。
我們既反對盲目減肥，也不提倡“養膘蓄脂”，而應當盡力使肥瘦適中。也就是說(shuō)，要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重，然后通過(guò)飲食、運動(dòng)等措施，將自己的體重控制在理想范圍，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正地健康長(cháng)壽。對于飛行人員控制高體重（肥胖），最主要目的是預防和治療高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸的需要；是預防空中失能、保證飛行安全的需要。
一、高體重（肥胖）會(huì )帶來(lái)哪些危害?
1.導致血脂異常
肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，高飽和脂肪酸的飲食能夠增加低密度脂蛋白膽固醇的程度；二是體內脂肪儲存多；三是高胰島素血癥可增高血脂；四是血脂的清除有問(wèn)題。
2.增加腦血管病變
肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問(wèn)題。首先，這種人容易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。
3.增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關(guān)。在40—50歲的肥胖者中，高血壓的發(fā)生幾率要比非肥胖者高50%。一個(gè)中度肥胖的人，發(fā)生高血壓的機會(huì )是體重正常者的5倍多，是輕度肥胖者的2倍多。源于當人體有過(guò)多的脂肪時(shí)，身體里會(huì )保留鈉。身體保留鈉時(shí)，血液容量增加，同時(shí)血壓上升。高血壓引起心臟工作負擔加重，對心臟產(chǎn)生危害，如高血壓性心臟病等。
4.增加心臟負荷
有人發(fā)現，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說(shuō)明肥胖肯定會(huì )增加心臟的負擔，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)水泵，不停地收縮和舒張，維持著(zhù)血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲存了過(guò)多的脂肪，所以血液總量也相應地增加了很多，心臟就會(huì )相應地增加收縮的力量。當心臟不堪重負時(shí)，它就無(wú)法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統的狀態(tài)，重者甚至出現明顯的心功能衰竭。
5.導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場(chǎng)所，然而肝內并沒(méi)有多少多余空間來(lái)儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發(fā)生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。
6.增加糖尿病風(fēng)險
肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時(shí)間越長(cháng)，患糖尿病的幾率就越大。
7.引起骨關(guān)節疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節疾病主要有三種：骨性關(guān)節炎、糖尿病性骨關(guān)節病和痛風(fēng)性骨關(guān)節病。其中發(fā)生最多、危害最多的是骨性關(guān)節炎。肥胖引起的骨性關(guān)節炎主要影響膝關(guān)節，其次可影響髖關(guān)節及手指關(guān)節等。額外的體重增加了關(guān)節的壓力，并且在軟骨保護時(shí)加劇了磨損。
8.肥胖者易患癌癥
根據流行病學(xué)調查的結果，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經(jīng)后乳腺癌，肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，無(wú)論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重，上面幾種癌癥的患病率就越高
9.睡眠性呼吸暫停綜合癥：
一個(gè)人越胖，該癥狀就會(huì )越嚴重。
10.膽結石：膽結石在超
重的人群中非常常見(jiàn)。膽結石和體重的關(guān)系還不明了。
11.身體不適：
脂肪積累會(huì )擠壓本應有器官占據的空間。超重的人會(huì )導致呼吸，走路或者坐的困難。
二、變胖的危險因素主要有：
遺傳：基因在你的身體平衡熱量和能量中扮演很重要的角色。
飲食：吃的食物類(lèi)型是決定你是否超重一個(gè)大的因素。高脂肪、高熱量食物的頻繁攝入將會(huì )極大增加你的體重。
運動(dòng)/ 不運動(dòng)：懶惰（不鍛煉，或者不參與體育活動(dòng)）的人更易于增加體重，因為他們消耗更少的熱量。
性別：男人天生就比女人擁有多的肌肉和少的脂肪。肌肉比脂肪燃燒更多的能量。
年齡：隨著(zhù)年齡變大，肌肉減少。經(jīng)常的肌肉會(huì )變成脂肪。
懷孕：孕期結束后，女人的體重通常會(huì )增加5磅左右。
藥物：一些藥物的副作用會(huì )導致體重增加。
是否吸煙：一些吸煙者在戒煙后會(huì )體重增加。
醫學(xué)問(wèn)題：有少數的體重問(wèn)題是由其他健康問(wèn)題引起的，例如甲狀腺疾病或者激素失衡。
三、高體重的矯正方案：
（一）總的原則
1.飲食干預：
◆控制總能量：以保證正?；顒?dòng)為原則，每天熱能控制在800—1000千卡范圍內，三大營(yíng)養素生熱比：脂肪1∶蛋白質(zhì)2.5∶碳水化合物6.5。
◆控制總食量：瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷物一日三餐總量500克以下。
◆控制不良習慣：暴飲暴食、零食、偏食等。
2.運動(dòng)干預：首選低強度體力活動(dòng)散步、騎自行車(chē)等，循序漸進(jìn)。
3.藥物干預：在醫生指導下。
4.非藥物干預：推拿、按摩等。
（二）具體措施：
隨時(shí)聯(lián)系航醫，將與您按您的有關(guān)習慣共同商定比較容易接受的計劃和措施。
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