“你拖拉嗎？”面對這一問(wèn)題，有多少人會(huì )和我一樣慚愧地低下頭？
有數據說(shuō)明：如今有80%的人，判定自己是一個(gè)無(wú)可救藥的“拖拉癥”患者。在這一特殊群體之中，有一些人是永遠無(wú)法按時(shí)上交工作報告，而另一些則是經(jīng)常發(fā)現自己“忘了”給一年前準備寄出的賀卡貼上郵票——不管形式上的差異如何，他們的共同之處，都是在對自己的拖拉恨之入骨的同時(shí)，又深感無(wú)可奈何。
于是，市面上不斷涌現出各式圖書(shū)，為“拖拉”做出各種流行的心理學(xué)解釋?zhuān)T導人們嘗試一種又一種新鮮或老套的方法，去鞭策自己行動(dòng)起來(lái)，提高效率——但效果呢？常常也就是那么回事，還誤導不少公眾給自己貼上“懶惰者”和“意志缺乏者”的黑標簽，大張旗鼓地自我批評。
可是，問(wèn)題的關(guān)鍵真的是“懶惰”嗎？
換句話(huà)說(shuō)，我們的天性果真如此糟糕嗎？
“沒(méi)有人是為了感覺(jué)糟糕而懶惰，懶惰只是為了暫時(shí)緩解深層的內心恐懼。”早在20多年前，美國的心理學(xué)家尼爾·菲奧里博士就在他的《THE NOW HABIT》一書(shū)中指出：“拖拉，是我們在應對某些任務(wù)產(chǎn)生焦慮時(shí)形成的一種習慣，一種并不成功的問(wèn)題解決方法；如果人們可以運用其他策略來(lái)消除焦慮、恐懼和自我懷疑，自然也就不必再用拖拉這個(gè)蠢辦法來(lái)進(jìn)行逃避了。”
看看身邊的孩子們，除了睡眠，他們幾乎從來(lái)不讓自己休息，總是興高采烈地投入到每一個(gè)“此時(shí)此刻”的活動(dòng)之中。長(cháng)大之后，即使是在某一問(wèn)題上最為嚴重的拖拉者，在生活的其他方面，也同樣充滿(mǎn)了動(dòng)力和積極性——他們運動(dòng)、閱讀、游山玩水、聽(tīng)歌跳舞，或者投資和談?wù)撜?。當然，還有我最熱衷的上網(wǎng)、逛街和白日做夢(mèng)。
事實(shí)上，絕大多數相信自己是拖拉者的人，也都能在最后期限之前趕完任務(wù)，也沒(méi)有受到過(guò)想象中嚴重的懲罰。但是，這不等于說(shuō)，拖拉沒(méi)有讓我們帶來(lái)N多麻煩。在拖拉的過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì )感到異常的忙亂、壓抑和不快樂(lè )。它給我們帶來(lái)的巨大痛苦，更多是來(lái)源于因耽誤事項而產(chǎn)生的持續的焦慮，來(lái)源于因最后時(shí)刻所完成的任務(wù)質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負罪，來(lái)源于因此失去人生中的許多機會(huì )而產(chǎn)生的深深的悔悟。
按照菲博士的觀(guān)點(diǎn)，想要戰勝拖拉，首先需要我們停止毫無(wú)益處的自我攻擊，而是對當下的自己充滿(mǎn)同情，需要我們理解“拖拉不是一種性格缺憾，而是一種用以應對某些恐懼的嘗試（盡管效果常常并不讓人滿(mǎn)意）；拖拉本身不是一個(gè)問(wèn)題，而是另外一些更為深層的問(wèn)題的征兆和表現。”
這就好像扔一塊木板在平坦的草地上，我們每個(gè)人都可以毫不猶豫地踩著(zhù)它走到對面?？墒?，如果情況是有人要求你“必須”這樣做，很多人就可能會(huì )有所猶豫，用拖拉表達對抗或自主。再如果這塊木板是懸在兩棟高樓之間，離地百米——哪怕一次失誤就足以導致生命危險——還有多少人能夠毫不猶豫地邁出第一步？
菲博士提醒我們注意，這種“危險”的感受不一定需要有現實(shí)基礎，我們自己常常就是將木板升離地面的那個(gè)人。不是經(jīng)常有人把一項簡(jiǎn)單的任務(wù)視作對自我價(jià)值高下的考驗、是否能讓別人滿(mǎn)意的考驗、甚至人生成功或失敗的考驗嗎？在這種把做事和考驗相混淆的情況下，一次可能的錯誤的確就會(huì )讓人感到世界末日，常常會(huì )導致我們將過(guò)多的注意力集中于防止摔倒，而不是做事本身。
我們經(jīng)常會(huì )擔心很多事情：害怕失敗，相信即使最微不足道的錯誤，也能證明自己一文不值不可救藥；害怕缺憾，把別人做出的任何批評、反對和評判，都理解為對自身完美的威脅；我們甚至害怕成功，擔心即使付出了艱險的勞動(dòng)，實(shí)現了最初設定的目標，唯一的回報也不過(guò)是越來(lái)越高、越來(lái)越難的下一個(gè)目標……正是這些隱藏在內心的各種恐懼，牽扯著(zhù)我們明知將來(lái)定要后悔，卻也遲遲不肯開(kāi)始采取行動(dòng)。
另外還有一些人喜歡站在這木板的一端發(fā)呆，內心卻暗自期許腳下的大樓突發(fā)火災。至少，在這樣的時(shí)刻，他們就沒(méi)有時(shí)間再去做多余的擔心，也不必再考慮是否會(huì )不小心跌落，或者前進(jìn)的步伐姿態(tài)是否完美。反正在這種情況下，即使是手腳并用連滾帶爬也不要緊——他們需要“制造”出一種更為嚴重的事情，讓自己體驗到更為強烈的恐懼，才能暫時(shí)忘卻對缺憾和評判的恐懼，才能開(kāi)始行動(dòng)。
我猜，那些大部分號稱(chēng)自己“只有在最后一個(gè)小時(shí)才有動(dòng)力”的人們，運用的就是這樣一種小小的把戲。而且，這看似繞了大彎，代價(jià)巨大的小伎倆，也的確幫助了很多人克服完美主義以及對失?。ɑ虺晒Γ┑目謶?。而結果，就是等到下一次任務(wù)來(lái)臨，他們又會(huì )繼續故伎重演，用拖拉創(chuàng )造自己的“高峰體驗”。
不多廢話(huà)戰勝拖拉的具體方法，菲博士在書(shū)中詳細介紹了他30多年來(lái)不斷完善的“即時(shí)習慣”法，一二三，ABC，講解得十分清楚。據說(shuō)已經(jīng)幫助了成千上萬(wàn)的人變得更有效率，相信對我們也會(huì )有所幫助。而我個(gè)人也相信，當我們更加關(guān)愛(ài)自己，理解自己，而不是把自己和問(wèn)題混為一談，進(jìn)行盲目地批評和攻擊，明天自然都會(huì )更加美好。
這世上原本就沒(méi)有拖拉的人——他們只是因為無(wú)法放下這樣或那樣的擔心，而暫時(shí)還不能分出精力采取實(shí)際行動(dòng)罷了。
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