古圣先賢給我們留下一句話(huà)：大道至簡(jiǎn)。
也許很多朋友會(huì )說(shuō)，圣賢的話(huà)離我們很遙遠，哪有那么簡(jiǎn)單的事。善于生活在復雜中的現代人，不習慣過(guò)簡(jiǎn)單的生活，因為那就意味著(zhù)把高科技的生活淘汰了，那怎么行！簡(jiǎn)單的生活就是簡(jiǎn)樸簡(jiǎn)潔的生活，喜歡這種生活方式的人是需要具備紅塵不入目的性格，才能在當下的生活中自在過(guò)活，那顆心難得。
記得那是八十年代氣功熱的年代，喜佛道的我自然也成了一個(gè)氣功迷，接觸過(guò)相當多的功法，隨著(zhù)時(shí)代變遷，滄桑變化，這些功法幾乎全忘記了，然而，唯有一個(gè)不起眼的小功法卻烙印在了我心中，至今不忘，現在想起來(lái)就練一練，感覺(jué)非常好，對健康大有益處。大浪淘沙，最后剩下的是真金。一天突然興起，我上網(wǎng)查了一下有關(guān)這個(gè)功法的資料，是想找一找這個(gè)功法創(chuàng )建者的名字，因為初練這個(gè)功法時(shí)還清楚地記得這位氣功師的名字，二十多年過(guò)去了，忘記了。結果，創(chuàng )辦者的名字沒(méi)找到，卻找到了老百姓對這個(gè)小功法的喜愛(ài)，許多生活區的老人們天天聚在一起練，堅持了這么多年，受益了這么多年。在氣功熱過(guò)后，絕大多數的氣功功法都銷(xiāo)聲匿跡了，特別是那些聲勢浩大的。而這個(gè)不起眼的小功法，卻默默地在民間留傳下來(lái)，我覺(jué)得有二個(gè)原因：一是大道至簡(jiǎn)，這個(gè)功法的操作極為簡(jiǎn)便，只拍手念口訣就成，卻能預防和治療幾乎一切的急、慢性疾??；二是和光同塵，人們雖然已經(jīng)不記得為人類(lèi)健康事業(yè)做出巨大奉獻的創(chuàng )辦人，但這個(gè)功法卻成了老百姓健康生活的一部分，我要說(shuō)，這位創(chuàng )辦人真是無(wú)名英雄，大菩薩，功德無(wú)量。
這個(gè)小功法的名有很多種叫法,有叫拍手功的,有叫拍手操的,有叫拍手健身法,有的就直接叫拍手療法,功法雖小,作用卻很神奇,它是全方位的養生健身法,經(jīng)無(wú)數人的實(shí)踐,許多疑難雜癥病人,在練了一段時(shí)間的拍手功后,都收到出乎意料的健康效果。實(shí)踐證明：因拍手而可以愈病的實(shí)例不勝枚舉，例如：感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘），感冒會(huì )立刻痊愈；心臟無(wú)力、心律不整的人，拍手二、三個(gè)月，會(huì )有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會(huì )逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個(gè)月就會(huì )痊愈；高血壓的人拍手，血壓會(huì )下降；低血壓的人拍手，血壓會(huì )上升；痛風(fēng)、頭暈、頭痛、鼻子過(guò)敏的人，拍手會(huì )逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì )慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾氣”和暴力傾向，并提高學(xué)習讀書(shū)效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會(huì )全退；開(kāi)車(chē)愛(ài)困的人，把車(chē)子停妥，拍手一陣子，睡意會(huì )消除；開(kāi)車(chē)遇到紅燈時(shí)，練練拍手功就不會(huì )感到無(wú)聊。 還有，拍手功還能治愈女性痛經(jīng)和乳腺增生等婦科病，等等，拍手的好處多不勝數。
這么神奇的小功法，操作起來(lái)卻非常簡(jiǎn)單，只一個(gè)拍手動(dòng)作加一個(gè)十六字口訣：超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢。
具體的拍手方法如下：
將十指分開(kāi)，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開(kāi)始時(shí)兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時(shí)，記得將拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血，意念專(zhuān)注于兩掌之間，默念或出聲念十六字口訣，心情保持輕松愉快。
以拍手的姿勢來(lái)分，可分為：1．坐著(zhù)拍手；2．站著(zhù)拍手；3．一邊走一邊拍手：4．原地踏步拍手。這四種姿勢，以第三、第四種手腳并動(dòng)的效果較好。
以拍手的聲級層次分，可分為：
皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。
一般人拍到手痛時(shí)，就會(huì )停止。其實(shí)拍到痛時(shí)，才是最好的時(shí)機。只要再痛幾十下，爆破聲出來(lái)，痛也就消失了。
我在早上領(lǐng)我家雪兒出去散步時(shí)，就邊走邊練拍手功，拍得手掌又麻又酥，這種麻酥的感覺(jué)通過(guò)手臂通向全身，真的感覺(jué)很舒暢?，F在學(xué)中醫，就可以從中醫的角度來(lái)分析一下這個(gè)小功法為什么如此神奇。
我們的手上有數百個(gè)穴位，拍手時(shí)可以振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端通過(guò)拍手排出去。拍手沒(méi)有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫說(shuō)：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來(lái)引導，因此氣是健康的關(guān)鍵。氣的順暢與否會(huì )直接影響生理機能、內外分泌、血液循環(huán)系統、呼吸系統、神經(jīng)系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進(jìn)氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜癥。 人體的手掌和足底一樣，都是全息的，都具有全身各器官的反射區和全息區，拍手功的作用類(lèi)似中醫針灸、推拿、足療，作用在于刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò )穴位和手反射區，這些穴位和手反射區對全身健康狀況均有反應，從而達到疏通全身經(jīng)絡(luò )的目的。
我們的手掌有三條經(jīng)絡(luò )：肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)；我們的手背有三條經(jīng)絡(luò )：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)；同時(shí)，手部的六條經(jīng)絡(luò )都各有一條同名的經(jīng)絡(luò )一直通向足部，它們是：肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)。所以說(shuō)，練拍手功時(shí)，手腳并用的效果最好，因為可以同時(shí)帶動(dòng)起足部六條經(jīng)絡(luò )，達到鍛煉全身經(jīng)絡(luò )的效果。
拍手健身法是一條走向健康身心的捷徑。它不但簡(jiǎn)單方便易行，而且效果顯著(zhù)；且不必花錢(qián)，就可改善許多痼疾。只要持之以恒，對身心的助益更是難以盡述。但是，操作方法雖然簡(jiǎn)單，如果不能過(guò)以下五關(guān)，就達不到神奇的健康效果：
1、長(cháng)期堅持關(guān)。這是最難的，我現在就沒(méi)有做到天天練。由于天天至少要拍２０～３０分鐘，如不堅定，就會(huì )中途而廢。假如見(jiàn)結果，嘗到甜頭，自然輕易堅持。說(shuō)白了，如果真能做到天天練，生命的奇跡是一定會(huì )出現的。
2、單調、枯燥關(guān)?？梢砸贿吪氖?，一邊走路（走石子路更好）。還可以邊走邊拍，邊念口訣，如“超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢”，如針對自己病可加上“肝功正常，身材健康”，“感冒痊愈，身材健康”。如此念，有導向、指引、促進(jìn)作用，這樣既增強了結果，也解除了單調、枯燥。
3、疼痛關(guān)。初拍手，幾天后，手掌就青一塊紫一塊、脫皮、出白粉甚至裂口，這都是正?，F象，可輕拍，實(shí)在怕疼，停一兩天，就會(huì )愈合，再接著(zhù)拍。
4、別人反對關(guān)。這個(gè)功法不宜在不適合練功的公共場(chǎng)所進(jìn)行，那樣會(huì )影響到別人的活動(dòng)，自然會(huì )招來(lái)反對的目光。所以要在不影響到別人的地方練。
5、冬天關(guān)?？纱鞲北∈痔?，這樣一可防冷，二可減小聲音，無(wú)人時(shí)，也可在室內拍。
五關(guān)過(guò)后，一定疾病減輕，甚至痊愈，抗老防衰，健康長(cháng)壽。
下面是對練功的時(shí)間地點(diǎn)的一點(diǎn)建議：
上班的人最好利用早飯前或晚飯后半小時(shí)。晚飯后略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫生建議，山上林木茂密，以及無(wú)人之處是最好的拍手地點(diǎn)；其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場(chǎng)所；再次，自家的客廳、書(shū)房、臥室，只要空氣流通，不會(huì )影響周?chē)娜?，都適合練拍手。
對于正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動(dòng)一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時(shí)，不要怕痛，也不要怕時(shí)間。
因為拍手療法運動(dòng)量小，而且無(wú)需走動(dòng)，所以一些輪椅上的病人或行動(dòng)不便的老人，均可采用此法健身。拍手療法的特點(diǎn)，就是隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，不管躺著(zhù)、走著(zhù)、坐著(zhù)、站著(zhù)都可以拍手；甚至在如廁時(shí)、堵車(chē)時(shí)，都可以利用空檔來(lái)拍手。
下面是對練功后的一些反應的分析：
練習拍手療法一段時(shí)間后，掌心會(huì )出現程度不用的淤血、破皮出血現象，這些狀況是比較常見(jiàn)的，練習中如果出現了要及時(shí)防范，使疾病沒(méi)有發(fā)展之前就將其徹底根除掉。
拍手后如手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，這就是患部反射現象。繼續拍，淤血會(huì )漸漸消散，體內阻塞就會(huì )通暢。
能拍打到手指呈紫色的人為數很少，一般屬于敗血癥、紫癜病的患者。由于肺經(jīng)阻塞、肝氣不通、血液循環(huán)不順、毒素沉淀在血管，血管沒(méi)彈性容易破裂，稍微碰撞就會(huì )淤青。
手掌腫脹拍擊后整個(gè)手掌呈腫脹現象，表示因長(cháng)期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開(kāi)。女性因坐月子不慎中風(fēng)，拍手也會(huì )呈腫脹現象。應加強拍打，直到消失為止。
破皮出血此時(shí)可休息一兩天再拍；或拍的動(dòng)作輕一點(diǎn)；或拍前貼塊膠布(此類(lèi)一般很少感染，而且愈合得也快)。
有很多有慧心的朋友，根據拍手功的基本練法，自編自創(chuàng )出適合自己練的拍法，下面分享二篇供大家一起探討練習：
第一篇：中老年拍手操
拍手操
超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢，氣血通暢，經(jīng)絡(luò )通暢，增加正氣，全身通暢。
手掌經(jīng)絡(luò )有三條，心肌肺腑要記牢。心包經(jīng)絡(luò )別忘掉。經(jīng)常拍手心肺好。手背經(jīng)絡(luò )有三條，大腸小腸和三焦。拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。
練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁悶全消掉。吃飯香又甜，睡眠質(zhì)量高。血壓能調整，血糖往下掉。老年斑減少，手麻拍手好。青年更美麗，老年開(kāi)口笑。一天工作忙，疲勞全消掉。金錢(qián)買(mǎi)不到，終生受益好。堅持天天練，練好拍手操！
第一階段
第一節 拍打手指頭，微循環(huán)加快，脈稍重轉好。手病能治療。
第二節 拍打余記，調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去。
第三節 拍打后溪，調整腸胃，防止便秘。
第四節 拍打手根，越拍越精神，睡眠能調整，心里不煩悶。
第五節 拍打合股，開(kāi)竅醒目。疏風(fēng)鎮痛，治理嘔吐。
第六節 拍打手板，調整腸胃，美容皮膚。
第七節 拍打內關(guān)，安神利氣，和胃健脾。
第八節 拍打外關(guān)，防止癱瘓，調整血壓，治療哮喘。
第九節 拍打曲池，調整腸胃，活血興氣，上肢有力。
第十節 按壓仁脈，健胃健脾，輔中益氣。
第十一節 按壓督脈，健腎壯陽(yáng)，調整五臟，身體強壯。
第十二節 拍打帶脈，腰痛治腰，胯痛治胯。提肛收腹，排病氣。
第二階段 拍打手掌，調理五臟，免疫力加強，身體強壯。
第一節 揉眼睛，順八下，逆八下，左三下。（重復三遍）
揉四白，控明鏡，心眼明亮。搓耳朵，拉耳朵。揉太陽(yáng)穴，搓脖頸，按壓風(fēng)池，防止感冒，調整血壓。搓喉嚨，防止咽喉發(fā)炎。提肛收腹，排病氣。
第三階段 前言 拍打穴位，經(jīng)絡(luò )通暢，扶正祛邪，身體健康。
第一節 干梳頭，拍打頭部百匯，加強思維，頭腦聰明，精神百倍
第二節 拍打頸椎，骨刺消退，頸椎暢通。
第三節 膻中穴，胸腺大增，免疫力加強。
第四節 拍打雙肺，七竅通暢，耳聰目明，身體健康。
第五節 拍打神闕穴，氣血調和，減肥一絕。
第六節 拍打后雙腎，光天之本，頂天立地，健康全身。
第七節 拍打命門(mén)穴，健身壯陽(yáng)，腿腳不涼。
第八節 拍打環(huán)跳，健身壯腰，走路不難。
第九節 拍打雙臂，自左到右，由里到外，由上到下。拍打通經(jīng)脈，氣血運行快，全身都發(fā)熱。
第十節 拍打雙肩，防止肩周發(fā)炎。
第十一節 拍打腋窩，疏通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，加強免疫。
第十二節 拍打雙腿，治理腿痛，走路輕松。
第十三節 拍打長(cháng)壽穴(足三里)
氣血調和，經(jīng)絡(luò )通暢，身體健康
耳聰目明，五官通暢，身體健康
手腳利落，心明眼亮，身體健康
頭腦清醒，思維敏捷，身體健康
永遠健康，永遠健康！
第十四節 拍打膝蓋，防止膝關(guān)節發(fā)炎。提肛收腹，排病氣。
結尾 超常能量，就在身旁。思維溝通，全身通暢。
氣血通暢，經(jīng)絡(luò )通暢，增加正氣，全身通暢。
下定決心，堅持鍛煉，日久天長(cháng)，奇跡出現。
放松三分鐘 頭部放松，腦部放松，胸部放松，內臟放松，四肢放松，全身放松。
拍手跺腳通經(jīng)絡(luò )，頭腦聰明智慧多。
拍手跺腳通經(jīng)絡(luò )，五臟六腑能按摩
拍手跺腳通經(jīng)絡(luò )，手腳利落方便多
拍手跺腳通經(jīng)絡(luò )，血液通暢好處多
拍手跺腳通經(jīng)絡(luò )，排毒養顏美容多
拍手跺腳通經(jīng)絡(luò )，身體健康幸福多。
天人合一通正氣，返老還童，倒著(zhù)活。
全身血氣通暢，全身骨骼通暢，全身經(jīng)絡(luò )通暢。
全身骨胲通暢，全身血管通暢，全身機內通暢。
不拍不知道，一拍下一跳，用心用力認真拍，全身通暢百病消。
百病消、消、消、消，百病消，提肛收腹排病氣。
全身抖動(dòng)幾百次，跳躍十幾次。
結束
第二篇：我用過(guò)的一種健身法
記得那是上個(gè)世紀的八十年代初，我們幾個(gè)同事用自行車(chē)馱著(zhù)大米，到28里地之外的郊區去換雞蛋。也忘了是怎么個(gè)換法了，反正很快就把帶來(lái)的大米都換成了雞蛋。就在把裝雞蛋的桶往車(chē)子后面固定的時(shí)候，突然，腰直不起來(lái)了，同事們不得不連忙幫著(zhù)我捆好雞蛋桶，對付著(zhù)回到了家。從那以后，那幾年直犯腰疼病，除了鍛煉，吃過(guò)中藥、西藥，外用、內服，扎針、拔罐、烤電、五行針、統統都用過(guò)，即使都有效，也得治六七天。除了這些辦法之外，我還用過(guò)一種叫超常能量腰部健身操的功法治過(guò)，效果也挺好。特介紹，供參考。
說(shuō)它好，是因為這個(gè)方法，不僅療效明顯，而且不需費用，可以自我療治，方便易行。共八節。
第一節：全身放松，雙手合十，雙手捂熱，擊掌，有節奏的用內力念誦16字口訣，20遍。16字口訣是：超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢。
第二節：振動(dòng)足跟。念16字口訣，最后一句改為腰部通暢，20遍。
第三節：雙手握空拳，敲擊命門(mén)，念16字口訣，最后一句改為腰部通暢，20遍。
第四節：前屈后伸腰背。念口訣同上，20遍。
第五節：左右旋轉腰部。念口訣同上，20遍。
第六節：向上拉伸腰部。念口訣同上，20遍。
第七節：下蹲運動(dòng)。念口訣同上，20遍。
第八節：踏步。念16字口訣“超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢”，20遍。
共訓練30分鐘。
這個(gè)功法是我特地為自己編的。習練超常能量已經(jīng)多年，加上長(cháng)跑等運動(dòng)，身體十分健康。
