養肺的食品
百合
能潤肺止咳?！渡虾３Ｓ弥胁菟帯分姓f(shuō)：“百合治肺熱咳嗽，干咳久咳。”可用鮮百合100~150克，加冰糖適量煎湯喝。也可用新百合120克，蜂蜜50克，拌和蒸熟后食用。
甘蔗
有生津、潤肺、止咳的功效。肺燥咳嗽之人尤為適宜?？蓡物嫺收嶂?，或用蔗漿和粳米或糯米煮成稀薄粥食用。
豆腐漿
《隨息居飲食譜》云：“豆漿清肺補胃，潤燥化痰。”所以，燥熱型干咳少痰者宜食。
蜂蜜
善于潤燥，可治肺燥咳嗽。凡干咳無(wú)痰、燥咳不愈者，單用蜂蜜15~30克，開(kāi)水沖服，早晚各1次。也可用蜂蜜50克，熟豬油50克，同熬勻后備用，每日早晚開(kāi)水沖服1調羹。
飴糖
據《日華子本草》記載：“飴糖消痰止嗽，并潤五臟。”凡燥咳無(wú)痰或少痰之人，宜用飴糖30克，同白蘿卜汁100克，攪勻后蒸熟，分2次服食，連吃3~5天，有很好的潤肺止咳效果。
白木耳
能滋陰、潤肺、生津、止咳，適宜肺燥干咳無(wú)痰之人食用?！对鲇唫嗡帡l辨》就有記載：“白木耳治肺熱肺燥，干咳痰嗽。”
柿霜
有潤燥、化痰、止咳的作用，能治肺熱燥咳?！夺t學(xué)衷中參西錄》中說(shuō)得好：“柿霜入肺，而甘涼滑潤。其甘也，能益肺氣；其涼也，能清肺熱；其滑也，能利肺痰；其潤也，能滋肺燥。”可以每次用柿霜10克，開(kāi)水沖服，每日2~3次。
花生
有潤肺止咳作用，適宜燥咳之人服食?！端幮钥肌分杏涊d：“落花生，干咳者宜餐，滋燥潤火。”民間常用花生仁、大棗、蜂蜜或冰糖各30克，水煎，吃花生和棗并飲湯，日服2次，對干咳無(wú)痰或少痰者頗宜。
白砂糖
能潤肺生津，肺燥咳嗽之人宜服食?！侗静菥V目》云：“白砂糖潤心肺燥熱，治嗽消痰。”由白砂糖煎煉而成的冰塊狀結晶，也同樣有潤肺止咳作用，或含化，或煎水飲，對燥熱者均宜。
橄欖
有清肺、生津、止咳的作用?！侗静菰傩隆分兄赋觯?#8220;潤肺滋陰，消痰理氣，止咳嗽。”中國藥科大學(xué)葉橘泉教授也認為橄欖“有清肺解毒化痰之功”。由于橄欖能潤肺滋陰生津液，故燥咳之人宜食之，橄欖又有清肺消痰作用，所以肺熱咳嗽者亦宜。
榧子
有潤肺燥，止咳嗽的作用?！侗静輦湟酚涊d：“榧子潤肺殺蟲(chóng)”?！渡帯费云?#8220;治咳嗽”?！侗静菰傩隆分羞€說(shuō)：“治肺火，止咳嗽”。所以，對燥熱型咳嗽者，食之最宜。
燕窩
性味甘平，有養陰潤燥作用?！侗静輳男隆分性f(shuō)：“大養肺陰，化痰止嗽，補而能清”?！妒澄镆思伞芬舱J為它能“潤肺，消痰涎”?！侗静菰傩隆愤€指出：“大補元氣，潤肺滋陰，治虛勞咳嗽。”所以，對燥熱咳嗽，久咳無(wú)痰或少痰之人，食之尤宜。
芝麻
性味甘辛，有潤五臟的作用，故肺燥干咳之人宜食之。民間有用黑芝麻125克，冰糖30克，共搗爛，每次開(kāi)水沖服15~30克，早晚各服一次，專(zhuān)治干咳癥。
柿餅
性味甘澀而涼?！侗静萃ㄐ分姓J為它能“潤心肺，消痰”，古代醫家常用以治療肺燥干咳無(wú)痰或咳痰帶血，民間也有用柿餅2個(gè)，川貝母末9克，柿餅挖開(kāi)去核，納入川貝末，飯上蒸熟，一次食盡，日服2次。對肺燥型咳嗽者頗宜。
豬肉
有滋陰、潤燥作用，尤其是肥豬肉，干咳燥咳者宜食之。正如《本草備要》所言：“豬肉生痰，惟風(fēng)痰、濕痰、寒痰忌之，如老人燥痰干咳，更須肥濃以滋潤之，不可拘泥于豬肉生痰之說(shuō)也。”《隨息居飲食譜》中還介紹：“治干嗽!豬肉煮湯，吹去油飲。”
阿膠
性子味甘，能滋陰，對肺燥干咳和肺陰虛所致的久咳不止者，食之尤宜。正如明·李時(shí)珍所言：“阿膠，大要只是補血與液，故能清肺益陰而治諸證。”《圣濟總錄》還有“阿膠飲”，就是以阿膠為主，“治久咳嗽”。
甜杏仁
性平味甘，能潤肺止咳平喘，對燥咳虛喘者尤宜?！妒澄镏兴幣c便方》介紹：“肺病虛弱，老年咳嗽，干咳無(wú)痰：甜杏仁炒熟，每日早、晚嚼食7～10粒?；蚣由疤且煌瑩v爛細研，開(kāi)水沖服，1日2次。”
鴨肉
性平，味甘咸，能滋陰止咳?！侗静輩R》中曾說(shuō)它“滋陰除蒸，化虛痰，止咳嗽”?！峨S息居飲食譜》亦認為：“鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，……止嗽。”故對肺燥型咳嗽，干咳無(wú)痰或少痰者，宜食之。鴨蛋亦有滋陰止咳作用，故肺燥咳嗽者亦宜。
山藥
性平，味甘，既能補肺虛，又能健脾益腎，肺虛之人，四季皆宜常食山藥?！端幤坊x》中指出，山藥，溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久咳，何其穩當。
胡桃仁
性溫，味甘，既能補腎，又能補肺，對肺腎兩虛，久咳痰喘之人最為適宜?！侗静菥V目》中記載，胡桃性熱，能入腎、肺，惟虛寒者宜之。凡肺虛久咳久喘者，宜常食之。
海松子
俗稱(chēng)松子仁。性溫，味甘，是一種理想的潤肺補肺食品。歷代醫家多贊其功。如《本草綱目》說(shuō)它潤肺，治燥結咳嗽?！侗静萃ㄐ芬舱J為松子仁能宜肺止咳，補氣養血。松子仁50克，胡桃仁100克，研膏，飯后服10克，凡肺虛干咳少痰或無(wú)痰者，食之最宜。
香蕉
有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓的作用。但香蕉性寒，胃腸虛寒者不宜食用，否則易致腹瀉。
綜合推薦：白蘿卜、梨、百合、銀耳、黑木耳、黑芝麻
健康之路《秋季養生進(jìn)行時(shí)》：
秋天少吃：辣椒、桂皮、花椒、生姜等辛溫食物。
秋天多吃：山藥、百合、西紅柿、維生素C、石榴、梨、葡萄、
秋燥咳嗽：百合固金口服液、養陰清肺丸、雪梨膏、秋梨膏、川貝枇杷膏、清燥救肺湯。
秋燥便秘：芝麻、蜂蜜、菠蘿、菠菜、芹菜、韭菜等粗纖維食物。白果、杏仁等堅果類(lèi)也可潤腸通便。
多吃綠色蔬菜、梨+北杏仁共蒸膏。不能吃刺激性瀉藥，比如大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈、芒硝、巴豆等。
保健食譜：川貝杏仁蒸梨，可以潤燥、止咳、通便。
保健運動(dòng)：清晨叩齒。把口腔的津液咽下。
健康之路《秋季養肺正當時(shí)》：
潤肺的水果，梨、葡萄、石榴、大棗、甘蔗、柿子。
可吃可不吃的：香蕉。（不養肺不傷肺，但通便，）
健康人可以吃：柑橘。
不能吃：芒果、龍眼。
煮梨水，可以放冰糖。血糖高的不能放。
少辛多酸。多吃酸性的食品，比如山楂。
秋季推薦蔬菜：藕、銀耳、百合、山藥、薏米。
可以食用：黃瓜、白菜、冬瓜、白蘿卜、蓮菜、青葉菜。
白蘿卜梨飲：白蘿卜+梨+蜂蜜。
百合山藥粥。
陳皮潤燥鴨湯：鮮陳皮+鴨腿。
潤肺小方法：
①、開(kāi)水倒入杯中，鼻子對準深呼吸，早晚各一次，每次5-8分鐘。
②、深呼吸，慢吸，快戶(hù)；鼻吸，口呼。
[飲食]最能抵抗初秋干燥七種健康食物
雖然現在只是初秋，但是秋季的干燥已經(jīng)略顯苗頭，秋季飲食的重點(diǎn)在于滋陰潤燥。下面，小編介紹7款健康食品，為你秋季食療養生增添美味色彩。
單純喝水不能解秋燥
很多干燥的人也不少喝水，但是他們喝進(jìn)去的水不是馬上就尿出去了、就是停留在胃腸里面咣當咣當作響，這些人喝完了還覺(jué)得干燥，就是渴了欲飲水、但是飲水不解。
原因就在于水是水，人的體液是體液，二者不是一碼事。也就是說(shuō)，水必須經(jīng)過(guò)人的消化轉化成體液才能解干燥、解渴。大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這一句話(huà)，叫做生津止渴，也就是說(shuō)，當水轉化成我們的津液的時(shí)候，人的渴和干燥才能得到化解。否則的話(huà)就像人航行在大海里，遍地都是水，可是這種水不能喝、解不了你的渴。
能預防秋燥的7種健康食物：
梨
梨具有潤燥消風(fēng)，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過(guò)多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過(guò)敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。
菊花
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶，達到祛火潤肺的保養目的。
百合
百合味甘、性微寒，歸心、肺經(jīng)，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開(kāi)胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢(mèng)，精神恍惚等癥狀。
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紅薯
紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
核桃
核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
板栗
栗子有百果之王的美稱(chēng)，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利于補養元氣，強壯腎精。
注意暑濕秋燥正“交班” 辛辣油炸最好靠邊站
在四季中，秋季最大的特點(diǎn)就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存，但人體仍然會(huì )有秋燥問(wèn)題。
在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。因為在燥字當頭的秋天，卻會(huì )促使肺胃生熱、唇舌干燥、口干口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、干咳少痰、大便秘結甚至皮膚瘙癢等秋燥病。
秋燥誤區：秋燥引來(lái)咽喉炎 不應隨便服用抗生素
“燥易傷肺”，秋季呼吸道疾病最多見(jiàn)，咽喉作為肺與大自然空氣交流的門(mén)戶(hù)，在干燥的氣候環(huán)境中，往往先受損，甚至遷延不愈形成慢性咽喉炎。
得了慢性咽喉炎不要隨便服用抗生素，因為慢性咽喉炎并非細菌感染。如果長(cháng)期使用這類(lèi)藥物，對治療不但不起作用，還會(huì )誘導細菌耐藥，或者對肝腎造成損害。因此，得了慢性咽喉炎最好到正規醫院找醫生診治。中藥是一種不錯的選擇。
專(zhuān)家支招對付“秋燥”：
預防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調理。多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋(píng)果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類(lèi)食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害。“秋燥癥”患者應積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。
[食療]秋季養生 最適合享用的6種食物
秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字，俗稱(chēng)“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動(dòng)，常表現為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動(dòng)等。
須知：秋季養生也有“潛規則”
1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴張的余勢，故秋季正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。
2.秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動(dòng)減少，使排出異物的功能減退；呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
3.秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。
4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發(fā)作。
5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng)，表現為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在天氣變化前數小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)生。（來(lái)源：搜狐健康論壇）
最適合秋季享用的6種食物
秋季第一菜：蓮藕
上榜理由：民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說(shuō)法。
秋令時(shí)節，正是鮮藕應市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的“當家菜”。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。
最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。
秋季第一堅果：花生
上榜理由：秋季果實(shí)豐收，這其中，最具明星氣質(zhì)的當屬有“長(cháng)壽果”之稱(chēng)的花生?；ㄉ手泻鞍踪|(zhì)高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I(yíng)養價(jià)值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營(yíng)養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結等病癥。
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著(zhù)吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養肺。
最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
秋季第一大補：山藥
上榜理由：每個(gè)季節都講補，但進(jìn)補方式不一樣，春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進(jìn)補食物是山藥，不僅有"神仙之食"的美譽(yù)，還有"食物藥"的功效。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效;中醫也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法：蒸著(zhù)吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著(zhù)吃，營(yíng)養損失最小。
最好搭配： 枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來(lái)熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。
秋季第一飲：黃酒
上榜理由：“菊花開(kāi)，飲黃酒”。黃酒是我國的民族特產(chǎn)，是世界上最古老的酒類(lèi)之一，是含人體必需的氨基酸比較全面的飲料酒，含有18種氨基酸，這在世界營(yíng)養類(lèi)酒中是少見(jiàn)的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無(wú)法比擬的。
黃酒的功能根基深厚。中醫認為，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò )、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。
最佳飲用方法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。黃酒的傳統飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用，以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過(guò)程中，黃酒中含有的極微量對人體健康無(wú)益的有機化合物，會(huì )隨著(zhù)溫度升高而揮發(fā)掉，減輕對身體的傷害。
最好搭配：烏梅。秋季講究飲食以“收”為主，搭配烏梅恰恰符合"收"的理念，有養陰生津、潤肺護肝的作用。
秋季第一粥：百合粥
上榜理由：秋季由于氣候干燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人們常會(huì )口鼻干燥、渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為秋季食用之上品。
百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可當菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，這些都稱(chēng)得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅可口，而且安神，有助于睡眠還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹，可補益安神。
最好搭配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥適用于病后虛弱、干咳患者。
秋季第一水果：梨
上榜理由：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為"天然礦泉水"，自古就被尊為"百果之宗"。
秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
不同種類(lèi)的梨性寒程度也不完全一樣，如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和進(jìn)口的啤梨，則寒性更大一些。
最佳吃法：梨的不同食用方法可以產(chǎn)生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用，對痛風(fēng)病、風(fēng)濕病及關(guān)節炎有防治功效，同時(shí)對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
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秋季養生要“四防”“四補”
（1）防秋燥
燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會(huì )出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì )出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
（2）防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì )為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
（3）防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì )乘虛而入，使人生病。
秋夜涼風(fēng)習習，有的人愛(ài)開(kāi)窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細菌病毒就會(huì )乘虛而入，被中醫稱(chēng)為賊風(fēng)。
（4）防秋郁
晚秋時(shí)節，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂(yōu)思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè )。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
秋季養生食療“四大補”
（1）粥類(lèi)
適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、小便頻數、大便燥結等癥。
核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。將粳米洗凈，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
（2）羹類(lèi)
適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛所致的干咳少痰，皮膚干燥癥以及脾胃陰虛所致的大便干結。
飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。
（3）常笑
笑是一種健身運動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為笑能宣發(fā)肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
（4）潤膚
外在的美通過(guò)皮膚毛發(fā)來(lái)展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮毛，使之晦澀難看。若保持皮毛滋潤清潔，外觀(guān)既美麗了，又令毛竅通利，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。
