很多人，一到冬天就會(huì )手腳冰涼，特別是女性，即使“武裝”得再?lài)烂?，也無(wú)濟于事。你知道這是什么原因引起的嗎？找對原因，才能從根本上進(jìn)行調治。
以下幾種原因，都會(huì )造成手腳冰涼：
1、末梢循環(huán)不好
秋冬季節，因氣溫降低會(huì )使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，所以易出現手腳冰涼，是一種正常的生理現象。
調養方式：正常情況下，多穿衣服、吃溫暖的食物、多運動(dòng)，就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問(wèn)題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，這種方式很難奏效。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數的手腳冰涼者是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致?！瓣?yáng)虛”也稱(chēng)為虛寒，顧名思義，是指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
癥狀：全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟；除了手腳冰冷，陽(yáng)虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
調養方式：
避免生冷食物，可多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜、花椒、韭菜、胡椒等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝，具有辛溫解表的功效，可用桂枝湯進(jìn)行調養：桂枝(去皮)、芍藥、生姜、大棗各9g，甘草6g，微火煮，去滓，服用即可。
3、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結
癥狀：氣血兩虛、脾陽(yáng)不振，是指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛；肝氣郁結常因肝氣郁遏在內，氣血無(wú)法達到四肢而出現手足冰涼、神情抑郁，還易心煩、易發(fā)火，壓力大，常感到心情不好，胸脅滿(mǎn)痛、舌苔白等，心情平復后癥狀可消失。
調養方式：
作息規律，保持充足睡眠，不要過(guò)于勞累。
多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等；少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
可用黃芪來(lái)補養，用黃芪泡水代茶、黃芪燉雞、煨湯均可。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
5、血糖/血壓太低
疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，血液循環(huán)變差，就容易手腳冰冷；另外，食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，也會(huì )有手腳冰冷的現象。
教您幾個(gè)方法，讓手腳輕松“暖”起來(lái)
1、生姜摩擦指尖
把生姜剁成末，在手指尖摩擦，可以增加局部血液循環(huán)，對緩解手腳冰冷很有好處。
2、睡前泡腳
每天晚上用熱水泡泡腳，最好可以加入些生姜，或者艾葉、紅花、當歸、牛膝，可以加快血液循環(huán)速度，同時(shí)幫助消除疲勞，助于安眠。
最佳時(shí)間：每次15~20分鐘即可，水溫在40度左右比較適宜。
3、穴位按摩
經(jīng)常推拿按摩以下2個(gè)穴位，可疏通經(jīng)絡(luò )、活血化淤，改善血液循環(huán)和新陳代謝。
揉搓【涌泉穴】：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，同時(shí)揉搓各腳趾100下。
按揉、拍打【腎俞穴】：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100次。
4、藥膳配方：枸杞老姜茶
功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡(luò )。
具體做法：準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內中，煮約15分鐘即可。
健康提示：無(wú)論是食療、按摩還是泡腳，都需要長(cháng)期堅持。對于多數人來(lái)說(shuō)，注意保暖、適當增加運動(dòng)、調節好心情，是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴重，光靠這些保健手段來(lái)調節是不夠的，還是請醫生診斷為好。
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