7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
工作壓力和交際應酬，讓白領(lǐng)身體處于入不敷出的狀態(tài)，特別是胃部。白領(lǐng)一族都是胃病的高發(fā)人群，這和他們不良的飲食習慣和生活作風(fēng)是密不可分的。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰，這是每個(gè)白領(lǐng)都應該學(xué)習的養生知識。
7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
1、空腹族如何養胃：
現代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì )兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會(huì )減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會(huì )使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì )使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓（盡管你可能并不覺(jué)得餓，但實(shí)際上胃是空的）→對胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生（易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等）
7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
2、嗜辣族如何養胃：
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì )刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú?、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
3、加班族如何養胃：
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(cháng)期饑餓會(huì )導致胃酸分泌過(guò)多，出現潰瘍。
而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
4、瘦身族如何養胃：
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì )嚴重損害身體健康。
當出現厭食癥狀后，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。
空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
6、開(kāi)車(chē)族如何養胃：
以車(chē)代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過(guò)度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車(chē)更會(huì )產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會(huì )更強，而我們的胃沒(méi)有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時(shí)黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。
7類(lèi)人養胃有對策（愛(ài)美網(wǎng)供圖）
7、電視一族如何養胃：
看電視的時(shí)候吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺(jué)中容易吃下過(guò)量的食物，會(huì )使胃部過(guò)度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會(huì )使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍。
對策：看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。酸奶可以補充蛋白質(zhì)和鈣。
另外，堅果類(lèi)食品，如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點(diǎn)對白天工作用腦過(guò)度的白領(lǐng)很有裨益。
聯(lián)系客服
