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導語(yǔ)：從哪個(gè)部位最容易看出一個(gè)人是否胖瘦呢？是從自己是否有大小肚腩開(kāi)始。而腰部的肥肉是減肥當中最難減的，因為飲食不當或者久坐不動(dòng)的原因，脂肪容易集中在腰部當中。下面介紹一種腰部按摩法，你只要找到臍下3厘米的穴位，每天按摩就一定可以看到效果。

按摩臍下3厘米快速瘦腹

按摩臍下3厘米快速瘦腹

捏揉按摩腰部帶脈穴。帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度；腹潔穴，位于順乳頭線(xiàn)往下，比肚臍低3厘米處的位置。

帶脈穴腹潔穴一帶，是腰最細處?？蓮那?a target="_blank">后兩個(gè)方向，用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿穴位。 經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的按摩，穴位也會(huì )逐漸被打開(kāi)，您會(huì )發(fā)現進(jìn)食量會(huì )減小到一定范圍內，而且不會(huì )再老想吃東西了，要不隨著(zhù)按摩而每天都會(huì )看到一定的效果。

5個(gè)日常小習慣告別小肚腩

5個(gè)日常小習慣告別小肚腩

1.坐姿要端正

長(cháng)期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線(xiàn)不易變形，腿部曲線(xiàn)更因此而得到修正。

2.不要忍便

如果忍便成了習慣，就會(huì )讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會(huì )形成習慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會(huì )逐漸茁壯成長(cháng)。此外，早晨起床時(shí)可以試著(zhù)喝一杯白開(kāi)水，或是多吃蔬果類(lèi)，都能達到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。

5個(gè)日常小習慣告別小肚腩

3.腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，當我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4.要時(shí)刻縮小腹

平常走路和站立時(shí)，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。也許前一兩天會(huì )覺(jué)得很辛苦，但日子一久，你就可以看見(jiàn)自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達到瘦身效果。

5個(gè)日常小習慣告別小肚腩

5.勤做運動(dòng)

常常提醒自己縮小腹，做提肛運動(dòng)及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。