導讀：痛經(jīng)多發(fā)生在月經(jīng)來(lái)潮后的幾小時(shí)內，但也會(huì )在經(jīng)前1-2天開(kāi)始。其癥狀為小腹脹痛或絞痛，有下墜感、腰酸、寒冷感，可延伸至會(huì )陰、肛門(mén)甚至大腿根部,嚴重者會(huì )發(fā)生嘴唇發(fā)紫發(fā)青、臉色發(fā)白、渾身冒虛汗、四肢發(fā)軟、嘔吐、心慌、眼前發(fā)黑，甚至暈厥。中醫認為，引起痛經(jīng)的主要原因是氣滯、濕熱、氣血虛弱者體內有虛寒、肝腎不足。
?、俜潘删?。保持良好的精神狀態(tài)，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經(jīng)。
?、陲嬍尘?。經(jīng)期飲食要營(yíng)養均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補充礦物質(zhì)，研究表明，許多女性在每日攝取適當的礦物質(zhì)后，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因為食含咖啡因的食物會(huì )使你神經(jīng)緊張，還易促成月經(jīng)期間的不適。假使你在月經(jīng)期間容易出現水腫，那么飲酒則會(huì )加重其癥狀。
?、圩⒁獗Ｅ?。在經(jīng)期要注意保暖，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對于痛經(jīng)癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。
④勞逸結合。經(jīng)期女性的抵抗力下降，劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累都會(huì )加重充血而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，女性在經(jīng)期應避免過(guò)度勞累，并保證充足的睡眠。
⑤注意清潔衛生。經(jīng)期的衛生應特別注意，尤其是外陰部清潔，衛生巾的質(zhì)量、手部衛生等，防止細菌進(jìn)入陰道引起感染。
⑥藥物止痛。如果疼痛難忍，可在醫生的指導下服用止痛藥，以緩解疼痛。
